Το επίμονο κοιλιακό λίπος αποτελεί συχνά πηγή απογοήτευσης, παρά τις προσπάθειες για δίαιτα και άσκηση. Ωστόσο, μια διατροφολόγος αποκαλύπτει ένα απλό μυστικό απώλειας λίπους που μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ανακαλύψτε πώς μια μικρή αλλαγή στην καθημερινότητά σας μπορεί να ρυθμίσει το σάκχαρο στο αίμα, να ενισχύσει την καύση λίπους και να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.
Η απλή συνήθεια για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά, σύμφωνα με ειδικό
Εάν δυσκολεύεστε να χάσετε το συσσωρευμένο λίπος στην κοιλιά, η διατροφολόγος Ruchi Sharmma προτείνει έναν απλό αλλά αποτελεσματικό τρόπο. Η ειδικός συνιστά να περπατάτε για 2 έως 5 λεπτά, μετά από κάθε γεύμα. Αυτή η συνήθεια μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, να ενισχύσει την καύση λίπους και να υποστηρίξει την απώλεια βάρους, χωρίς εξαντλητικές δίαιτες ή ακραίες προπονήσεις.
«Πρόκειται για κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν», αναφέρει η διατροφολόγος σε ανάρτησή της στο Instagram. «Απλά η ορθοστασία ή το περπάτημα μετά το γεύμα μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα σας έως και 30%. Ναι, είναι τόσο ισχυρό». Και όχι, δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλες βόλτες. Η Ruchi συνιστά μια σύντομη βόλτα.
Μάλιστα, μια μελέτη του 2022 που δημοσιεύτηκε στο Sports Medicine διαπίστωσε ότι το περπάτημα, για μόλις 2 έως 5 λεπτά μετά από ένα γεύμα, μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
«Δεν έχετε χρόνο να περπατήσετε μετά τα γεύματα; Ή είστε κολλημένοι σε μια δουλειά γραφείου που σας κρατάει καθιστούς;» Η Ruchi προτείνει μια έξυπνη εναλλακτική: ανυψώσεις γάμπας. «Μπορείτε να τις κάνετε ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας, κάθεστε στο γραφείο σας ή περιμένετε να ζεσταθεί το φαγητό σας», λέει η ειδικός. Αυτές οι μικρές κινήσεις ενεργοποιούν τους μύες του ποδιού, ειδικά τον υποκνημίδιο, έναν ισχυρό μυ που παίζει μεγάλο ρόλο στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Γιατί η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα είναι σημαντική για την απώλεια κοιλιακού λίπους
«Όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι σταθερό, η ινσουλίνη παραμένει ισορροπημένη και το σώμα σας παραμένει σε κατάσταση καύσης λίπους», εξηγεί η Ruchi. «Αλλά όταν η ινσουλίνη εκτοξεύεται, το σώμα σας σταματά να καίει λίπος. Και με την πάροδο του χρόνου, η ανάγκη για όλο και περισσότερη ινσουλίνη για την ίδια δουλειά μπορεί να κάνει την απώλεια βάρους ακόμα πιο δύσκολη».
Γι’ αυτό η Ruchi τονίζει τη δύναμη των απλών συνηθειών σε τακτική βάση. «Μικρές αλλαγές όπως αυτή μπορεί να μην επιφέρουν γρήγορα αποτελέσματα, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορούν να οδηγήσουν σε εκπληκτικά αποτελέσματα», καταλήγει η ειδικός.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
