Ύπνος: Ξυπνάτε στις 3 τα ξημερώματα και δεν μπορείτε να ξανακοιμηθείτε; 5 συνήθειες που μπορεί να φταίνε

Ξυπνάτε στις 3 τα ξημερώματα χωρίς να μπορείτε να ξανακοιμηθείτε; Η αιτία μπορεί να κρύβεται σε πέντε συνήθειες της καθημερινότητάς σας που επηρεάζουν την πο...

22:00 | Κυριακή 25 Οκτωβρίου 2026

Βαθύς ύπνος: Πώς βοηθάει στην ανάπτυξη των μυών, την καύση λίπους και τη λειτουργία του εγκεφάλου – Τι έδειξε μελέτη

Νέα μελέτη αποκαλύπτει τον μηχανισμό που συνδέει τον βαθύ ύπνο, την αυξητική ορμόνη και τον μεταβολισμό, αναδεικνύοντ...

22:00 | Σάββατο 24 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος και αλλαγή ώρας: Το κόλπο των 15 λεπτών για ομαλή προσαρμογή, σύμφωνα με ειδικό

Η αλλαγή της ώρας σε χειμερινή στις 25 Οκτωβρίου 2026 μπορεί να διαταράξει το βιολογικό ρολόι και τις συνήθειες ύπνου...

22:00 | Παρασκευή 23 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: Η αλλαγή στο υπνοδωμάτιο που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα – Τι έδειξε μελέτη

Η θερμοκρασία του υπνοδωματίου παίζει καθοριστικό ρόλο στον ποιοτικό ύπνο, ιδιαίτερα στα άτομα άνω των 65 ετών όπου μ...

22:00 | Πέμπτη 22 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: Η καθημερινή συνήθεια των 10 λεπτών που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα – Τι έδειξε μελέτη

Μόλις 10 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας μπορούν να συμβάλου...

22:00 | Τετάρτη 21 Οκτωβρίου 2026

Καλύτερος ύπνος: Η 5λεπτη ρουτίνα που μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε

Αν αναζητάτε έναν απλό τρόπο να χαλαρώνετε πριν από τον ύπνο, το Τάι Τσι μπορεί να αποτελέσει μια ενδιαφέρουσα επιλογ...

22:00 | Δευτέρα 19 Οκτωβρίου 2026

Προβλήματα ύπνου και μνήμη: Η βιταμίνη που μπορεί να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου, σύμφωνα με μελέτη

Ο κακός ύπνος και οι δυσκολίες στη μνήμη αποτελούν συχνές προκλήσεις όσο μεγαλώνουμε. Νέα μελέτη εξετάζει τον πιθανό ...

22:00 | Κυριακή 18 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: Τι συμβαίνει όταν κοιμόμαστε λιγότερο από το συνηθισμένο, σύμφωνα με μελέτη

Νέα μελέτη δείχνει ότι η απόκλιση από τις προσωπικές συνήθειες ύπνου ενδέχεται να συνδέεται πιο στενά με αλλαγές στη ...

22:00 | Σάββατο 17 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: Πώς επηρεάζεται η αρτηριακή πίεση όταν δεν κοιμάστε καλά – Τι εξηγεί καρδιολόγος

Η συνεχής έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει επιπτώσεις που δεν περιορίζονται στην κούραση, την υπνηλία και τη δυσκολία συγ...

22:00 | Παρασκευή 16 Οκτωβρίου 2026

Υπνική άπνοια: Οι επιπτώσεις της αναπνευστικής διαταραχής σε όλο τον οργανισμό

Ο ύπνος δεν είναι απλώς μια περίοδος ξεκούρασης, αλλά μια βασική λειτουργία για την υγεία ολόκληρου του οργανισμού. Η...

22:00 | Πέμπτη 15 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: Πόσες ώρες χρειάζεται να κοιμόμαστε για να μειώσουμε τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με μελέτη

Επιστημονική ανάλυση εξέτασε τη σχέση της άνοιας με τον ύπνο, τη σωματική δραστηριότητα και την καθιστική ζωή, αναδει...

22:00 | Τετάρτη 14 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: 3 λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε το κινητό σας τηλέφωνο στο κρεβάτι

Η χρήση του κινητού στο κρεβάτι μπορεί να επηρεάσει τόσο τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθούμε όσο και την πο...

22:00 | Τρίτη 13 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: Μπορούν τα φιστίκια Αιγίνης να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα; Τι αποκαλύπτει μελέτη

Μπορούν τα φιστίκια Αιγίνης να συμβάλουν σε έναν καλύτερο βραδινό ύπνο; Οι επιστήμονες εξετάζουν τον ρόλο των θρεπτικ...

22:00 | Δευτέρα 12 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: 3 τρόποι για να γίνετε πρωινοί τύποι και να ξυπνάτε πιο εύκολα, σύμφωνα με ειδικούς

Για κάποιους το πρωινό ξύπνημα είναι παιχνιδάκι, ενώ για άλλους μοιάζει με καθημερινή δοκιμασία. Το αν ανήκουμε στους...

22:00 | Κυριακή 11 Οκτωβρίου 2026

Πρωινό ξύπνημα: Τα 7 καλύτερα ροφήματα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας

Το σωστό ρόφημα μπορεί να γίνει ένας απλός σύμμαχος για ένα καλύτερο ξεκίνημα της ημέρας. Από το νερό και το τσάι μέχ...

06:00 | Κυριακή 11 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: 5 τρόποι με τους οποίους επηρεάζει την υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με ειδικούς

Ένα βράδυ κακού ύπνου μπορεί να σας αφήσει κουρασμένους και ευερέθιστους την επόμενη ημέρα. Όταν όμως η έλλειψη ύπνου...

22:00 | Σάββατο 10 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: 3 παράγοντες που μπορεί να υποβαθμίσουν την ποιότητα της ξεκούρασής σας – Τι έδειξε μελέτη

Νέα μελέτη σε νεαρούς ενήλικες αναδεικνύει ότι ο έντονος θόρυβος, το έντονο φως και η υψηλή θερμοκρασία στο δωμάτιο μ...

22:00 | Παρασκευή 09 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: 5 τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, σύμφωνα με ειδικούς

Η διατροφή φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου, με ορισμένες τροφές να μπορούν να υποστηρίξουν ...

22:00 | Πέμπτη 08 Οκτωβρίου 2026

Διαταραχές ύπνου: Πώς επηρεάζουν την προτίμησή μας για την Τεχνητή Νοημοσύνη, σύμφωνα με μελέτη

Το κοινωνικό jetlag, δηλαδή η απόκλιση ανάμεσα στο βιολογικό ρολόι και το πρόγραμμα της καθημερινής ζωής, φαίνεται να...

22:00 | Τετάρτη 07 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: Γιατί δεν πρέπει να έχετε καθρέφτη απέναντι από το κρεβάτι σας, σύμφωνα με ειδικούς

Η τοποθέτηση καθρέφτη απέναντι από το κρεβάτι στην κρεβατοκάμαρα δεν συνιστάται από ειδικούς, καθώς μπορεί να διαταρά...

22:00 | Τρίτη 06 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: Η απλή βραδινή συνήθεια που προτείνει διατροφολόγος για καλύτερη ξεκούραση

Ένας καλύτερος και πιο ποιοτικός ύπνος μπορεί να ξεκινά από μια απλή βραδινή συνήθεια. Ένα ζεστό αφέψημα βοτάνων, σε ...

22:00 | Δευτέρα 05 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν νυστάζουμε; Νέα μελέτη αποκαλύπτει τους «νευρώνες της νύστας»

Νέα μελέτη εντόπισε συγκεκριμένους νευρώνες στον εγκέφαλο ποντικών, τους «νευρώνες της νύστας», οι οποίοι ενεργοποιού...

22:00 | Κυριακή 04 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: Γιατί ακόμη και ο πρωινός καφές μπορεί να επηρεάσει την ξεκούρασή σας το βράδυ, σύμφωνα με μελέτη

Νέα μελέτη δείχνει ότι ακόμη και ο πρωινός καφές μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του νυχτερινού ύπνου, μειώ...

22:00 | Σάββατο 03 Οκτωβρίου 2026

Ύπνος: Πόσες ώρες χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός; Τι αποκαλύπτει νέα μελέτη

Νέα επιστημονικά δεδομένα αμφισβητούν τον κανόνα των 8 ωρών ύπνου, δείχνοντας ότι το ιδανικό εύρος μπορεί να διαφέρει...

22:00 | Παρασκευή 02 Οκτωβρίου 2026

ΥΠΝΟΣ