Ένας άνδρας μοιράζεται την εμπειρία του, αποκαλύπτοντας πώς η διακοπή μιας συνήθειας οδήγησε σε απώλεια κιλών και σε αισθητές αλλαγές στην ευεξία του, μέσα σε έναν μήνα. Μια προσωπική εξομολόγηση που αποκαλύπτει τα απροσδόκητα οφέλη της αποχής από το αλκοόλ, από τη βελτιωμένη φυσική κατάσταση και την απώλεια βάρους μέχρι καλύτερη ψυχική ευεξία.
Άνδρας αποκαλύπτει ότι όταν έκοψε μία συνήθεια παρατήρησε μεγάλες αλλαγές
Η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά έχει πολλά οφέλη για την υγεία. «Πολλοί σκέφτονται να απέχουν από το αλκοόλ, αλλά η υλοποίηση συχνά αποδεικνύεται δύσκολη. Γιατί να κόψουμε το αλκοόλ; Είναι για να χάσουμε βάρος; Να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση; Να σταματήσουμε την ερυθρότητα του προσώπου; Ή μήπως είναι μια αίσθηση ότι η εξάρτησή μας από το αλκοόλ γίνεται περισσότερο στήριγμα παρά κάτι καλό για εμάς; Στην περίπτωσή μου, κατέφυγα στο αλκοόλ μετά τον θάνατο του πατέρα μου. Αν και με βοήθησε να διαχειριστώ τη θλίψη βραχυπρόθεσμα, ήξερα ότι η κατανάλωση αλκοόλ δεν ήταν βιώσιμη και κάτι έπρεπε να αλλάξει», εξομολογείται ο Stewart Carr.
«Έχοντας ολοκληρώσει μια τρίμηνη αποχή από το αλκοόλ, μοιράζομαι τις εμπειρίες μου, τα τι να κάνετε και τι να μην κάνετε, τις παγίδες και τα απροσδόκητα οφέλη που μπορεί να προκύψουν. Δείτε τι ανακάλυψα…»
Αποχή από το αλκοόλ: Η πρόκληση της έναρξης
Σύμφωνα με τον Stewart, οι πρώτες δύο εβδομάδες χωρίς αλκοόλ είναι οι πιο δύσκολες. Οι συνθήκες που συνήθως συνδέονται με την κατανάλωση (μετά από μια κουραστική μέρα, αναμονή) φαίνονται πιο απαιτητικές. Όμως, η υπέρβαση αυτού του αρχικού σταδίου φέρνει μεγάλη ικανοποίηση και ενισχύει την αυτοπεποίθηση. Σύντομα, το να λέτε “όχι” γίνεται ευκολότερο. «Μετά από δύο εβδομάδες, ένιωσα μια ενίσχυση της αυτοπεποίθησης για όσα είχα καταφέρει και μου ήταν πολύ πιο εύκολο να λέω όχι στην μπύρα», αναφέρει ο άνδρας.
«Η συνάντηση με φίλους μπορεί να είναι δύσκολη όταν δεν πίνετε. Όμως, είναι κάτι που δεν μπορείτε να αναβάλλετε για πάντα. Περίμενα μέχρι να συμπληρώσω σχεδόν δύο εβδομάδες αποχής πριν κοινωνικοποιηθώ ξανά. Επίσης, δεν είναι καλό να προσπαθείτε να κρύψετε το γεγονός ότι δεν πίνετε. Μπορεί να εκπλαγείτε από το πόσο θετικές είναι οι αντιδράσεις των περισσότερων ανθρώπων, μόλις τους το πείτε. Φοβόμουν ότι θα με κορόιδευαν και θα με πίεζαν να πιω ένα “κανονικό ποτό”, αλλά οι φίλοι μου ήταν αρκετά υποστηρικτικοί», εξομολογείται ο Stewart.
Ένα σημαντικό ζήτημα που αντιμετώπισε ο άνδρας ήταν η έλλειψη ποικιλίας μη αλκοολούχων ποτών. Η συνεχής κατανάλωση αναψυκτικών μπορεί να είναι ανθυγιεινή. Υπάρχει ανάγκη για περισσότερες και καλύτερες εναλλακτικές λύσεις χωρίς αλκοόλ.
Η ιδανική στιγμή για την βελτίωση της υγείας και της φυσικής κατάστασης
Ποια είναι η ιδανική στιγμή για να γίνετε fit; Πολλοί αναζητούν το κατάλληλο κίνητρο και χρόνο. Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της αποχής από το αλκοόλ μπορεί να είναι η απάντηση, καθώς οδηγεί σε μια τεράστια αλλαγή στα επίπεδα ενέργειας μετά από λίγες εβδομάδες.
«Ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη της αποχής από το αλκοόλ ήταν μια τεράστια αλλαγή στα επίπεδα ενέργειάς μου, μετά από τέσσερις εβδομάδες. Δεν ένιωθα πια νωθρότητα ή λήθαργο, περπατούσα πολύ περισσότερο και το γυμναστήριο μου φαινόταν λιγότερο δύσκολο, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας που επέλεγα να πάω», αποκαλύπτει ο Stewart.
Έχασε κιλά όταν έκοψε το αλκοόλ
Η δύναμη της θέλησης ενισχύεται με την άσκηση. Η επιτυχής εγκατάλειψη του αλκοόλ διευκολύνει την άρνηση και σε άλλες λιγότερο υγιεινές συνήθειες. «Παράλληλα με την αποχή από το αλκοόλ, άρχισα να πίνω καφέ χωρίς καφεΐνη και περιόρισα την κατανάλωση τυριού, σοκολάτας και αλμυρών σνακ. Γενικά, διαπίστωσα ότι οργάνωνα καλύτερα τον χρόνο μου και έκανα πολύ πιο υγιεινές διατροφικές επιλογές», αναφέρει ο άνδρας.
«Μέχρι το τέλος της προσπάθειάς μου, είχα χάσει 10 κιλά και η αρτηριακή μου πίεση, η οποία ήταν υψηλή, ήταν εντός των φυσιολογικών ορίων. Με βάση την προσωπική μου εμπειρία, ο συνδυασμός κατανάλωσης λιγότερων θερμίδων, λόγω της αποχής από το αλκοόλ, σε συνδυασμό με άσκηση και πιο υγιεινή διατροφή οδήγησε σε αισθητή βελτίωση της υγείας μου. Έδειχνα και ένιωθα πολύ καλύτερα», λέει ο ίδιος.
Αν και οι πρώτες ημέρες μπορεί να είναι δύσκολες, τα οφέλη της διακοπής του αλκοόλ για έναν μήνα μπορούν να γίνουν αισθητά μετά από λίγες εβδομάδες. Συνήθως, χρειάζονται περίπου τρεις έως τέσσερις εβδομάδες για να αρχίσουν να εμφανίζονται ορατές αλλαγές, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης σε όσους καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.
