Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να στερηθείτε τα αγαπημένα σας φαγητά; Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, αλλά ένας άνδρας το κατάφερε. Μάθετε πώς έχασε 50 κιλά και διατήρησε σταθερό το βάρος του, απολαμβάνοντας τις αγαπημένες του ανθυγιεινές τροφές.
Ένας άνδρας που έχασε 50 κιλά αποκαλύπτει το μυστικό της επιτυχίας του
Η πίτσα, το παγωτό και οι τηγανητές πατάτες είναι ανάμεσα στις τροφές που απαγορεύονται σε μια δίαιτα με στόχο την απώλεια βάρους. Όμως ένας άνδρας αποδεικνύει ότι στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορείτε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε με μέτρο τα αγαπημένα σας φαγητά.
Οι περισσότερες δίαιτες που περιλαμβάνουν τα προγράμματα απώλειας βάρους είναι συχνά «περιοριστικές». Εστιάζουν στην αποφυγή μιας ολόκληρης ομάδας τροφίμων – όπως οι υδατάνθρακες ή τα λιπαρά.
Ο ειδικός στην απώλειας βάρους Nick Geoppo, ο οποίος έχασε 50 κιλά, υπογράμμισε πώς οι περιοριστικές δίαιτες κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Παρά την αρχική απώλεια βάρους, στη συνέχεια είναι πιο εύκολο να ξαναπάρει κανείς τα χαμένα κιλά, γεγονός που αναιρεί όλες τις προσπάθειες.
Μην αντιμετωπίζετε το φαγητό σαν «αλκοολικός»
Ο Nick Geoppo συμβουλεύει να μην αντιμετωπίζετε το «φαγητό σαν αλκοολικός». Οι περιορισμοί σε μια δίαιτα ενισχύουν τις λιγούρες για ανθυγιεινές τροφές, όπως τα συμπτώματα στέρησης κατά την αποχή από το αλκοόλ.
Ο Nick μοιράστηκε την προσωπική του εμπειρία. Ο άνδρας έχασε 50 κιλά το 2019 και από τότε διατηρεί σταθερό το βάρος του. Τα προηγούμενα χρόνια, κάθε φορά που έχανε βάρος, κατέληγε να ξαναπαίρνει πάνω από 22 κιλά.
Το μέτρο είναι το «κλειδί»
Οι περισσότερες δίαιτες είναι περιοριστικέ, όπως η δίαιτα Keto, με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, νηστεία και μέτρηση θερμίδων χρησιμοποιώντας εφαρμογές παρακολούθησης. Ένα από τα λάθη του Nick ήταν ότι ακολουθούσε αυτές τις περιοριστικές δίαιτες στο παρελθόν και όταν τις σταματούσε έπαιρνε ξανά βάρος.
«Ο τρόπος με τον οποίο χάνετε βάρος, καθορίζει πόσο μακροπρόθεσμα θα είναι τα αποτελέσματα», τονίζει ο άνδρας. Επειδή, οι περιορισμοί οδηγούν σε λιγούρες με αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση, το μέτρο είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αναπτύξετε μια υγιή σχέση με το φαγητό.
Ο Nick αναφέρει ποιες είναι οι σωστές μερίδες για κοινά ανθυγιεινά τρόφιμα:
- 1 ή 2 κομμάτια πίτσα αντί για 3 ή 4
- 1 κουταλιά παγωτό αντί για ένα ολόκληρο παγωτό
- 1 μικρή μερίδα τηγανητές πατάτες αντί για μεγάλη μερίδα
Η απώλεια βάρους είναι εύκολη, αλλά η διατήρησή του είναι μια πρόκληση με περιοριστικές δίαιτες, καθώς δεν μπορεί κανείς να αποφύγει ορισμένα τρόφιμα για πάντα. Ο Nick ανέφερε ότι το «κλειδί» για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα έγκειται στην εφαρμογή βιώσιμων αλλαγών στον τρόπο ζωής.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
