Τα 4 στάδια του ύπνου: Τι συμβαίνει ενώ κοιμόμαστε

Ο κύκλος του ύπνου αποτελείται από τέσσερα στάδια, τρία NREM και ένα REM, καθένα από τα οποία είναι κρίσιμο για την αποκατάσταση του σώματος και του εγκεφάλου.

22:00 | Παρασκευή 14 Αυγούστου 2026

Ύπνος: 4 πιθανοί λόγοι που ξυπνάτε με μουδιασμένα χέρια

Το μούδιασμα στα χέρια μετά τον ύπνο είναι ένα αρκετά συχνό φαινόμενο και, τις περισσότερες φορές, μπορεί να συνδέετα...

22:00 | Πέμπτη 13 Αυγούστου 2026

Ύπνος vs Άσκηση: Τι είναι πιο σημαντικό για τη διαχείριση του άγχους, σύμφωνα με ειδικούς

Ο ύπνος και η άσκηση δεν είναι απλώς δύο καλές συνήθειες, αλλά βασικοί ρυθμιστές της σωματικής και ψυχικής υγείας. Επ...

22:00 | Τετάρτη 12 Αυγούστου 2026

Ύπνος: Τι συμβαίνει όταν τρώτε ένα σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη πριν κοιμηθείτε

Ένα πρωτεϊνικό σνακ πριν από τον ύπνο έχει γίνει δημοφιλής επιλογή για όσους θέλουν να υποστηρίξουν τη μυϊκή αποκατάσ...

22:00 | Τρίτη 11 Αυγούστου 2026

Πρωινό ξύπνημα: 5 απλές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας, σύμφωνα με γιατρό

Ένας γιατρός προτείνει πέντε απλές, δωρεάν πρωινές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία, να μειώσουν το άγχο...

22:00 | Δευτέρα 10 Αυγούστου 2026

Ύπνος: Το φρούτο που χαρακτηρίζεται ως “το υπνωτικό της φύσης” και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα

Ένα ιδιαίτερα δημοφιλές φρούτο χαρακτηρίζεται από γιατρούς ως «το υπνωτικό της φύσης» λόγω της περιεκτικότητάς της σε...

22:00 | Κυριακή 09 Αυγούστου 2026

Μεσημεριανός ύπνος: Η κατάλληλη ώρα για να ξεκουραστείτε ύστερα από ένα γεύμα, σύμφωνα με ειδικούς

Η απογευματινή υπνηλία μετά το μεσημεριανό γεύμα είναι ένα συχνό φαινόμενο, με τους ειδικούς να υποστηρίζουν ότι ο σύ...

22:00 | Σάββατο 08 Αυγούστου 2026

Αϋπνία και καρκίνος: Νέα μελέτη συνδέει τον κακό ύπνο με αυξημένο κίνδυνο πριν από τα 50

Νέα μελέτη συνδέει τον κακό ύπνο, και συγκεκριμένα την αϋπνία, με αυξημένο κίνδυνο για ορισμένες μορφές καρκίνου σε ά...

22:00 | Παρασκευή 07 Αυγούστου 2026

Ύπνος: Τα 3 φυτά που αξίζει να βάλετε στο υπνοδωμάτιό σας, σύμφωνα με ειδικό

Αν ξυπνάτε κουρασμένοι ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, μια μικρή αλλαγή στον χώρο μπορεί να αποδειχθεί πιο χρήσιμη απ' ...

22:00 | Πέμπτη 06 Αυγούστου 2026

Ύπνος στον καναπέ: Γιατί δεν σας προσφέρει την ξεκούραση που χρειάζεστε, σύμφωνα με ειδικούς

Η συνήθεια του ύπνου στον καναπέ, αν και δελεαστική μετά από μια κουραστική ημέρα, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την π...

22:00 | Τετάρτη 05 Αυγούστου 2026

Ύπνος: Το ύφασμα που πρέπει να αποφεύγετε στα σεντόνια, σύμφωνα με ειδικούς

Το ύφασμα των σεντονιών επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου, καθώς ορισμένα υλικά παγιδεύουν τη θερμότητα και ...

22:00 | Τρίτη 04 Αυγούστου 2026

Ύπνος: Η ώρα που κοιμάστε μπορεί να επηρεάζει την ψυχική σας υγεία – Τι δείχνει μελέτη

Νέα μελέτη διαπίστωσε ότι οι συνήθειες ύπνου επηρεάζουν την ψυχική υγεία, με όσους προτιμούν να κοιμούνται αργά το βρ...

22:00 | Δευτέρα 03 Αυγούστου 2026

Ύπνος: Το προειδοποιητικό σημάδι «στη μέση της νύχτας» που μπορεί να δείχνει σοβαρή πάθηση, σύμφωνα με γιατρό

Ένα σύμπτωμα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι για ένα υποκείμεν...

22:00 | Κυριακή 02 Αυγούστου 2026

Ύπνος: 5 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν κοιμηθείτε για καλύτερη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με γιατρό

Η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα επηρεάζεται σημαντικά από τις συνήθειες που ακολουθείτε λίγο...

22:00 | Σάββατο 01 Αυγούστου 2026

Ύπνος: Η οικιακή συσκευή που μπορεί να κρατήσει το υπνοδωμάτιο πιο δροσερό – Δεν είναι ο ανεμιστήρας

Οι υψηλές θερμοκρασίες και η αυξημένη υγρασία καθιστούν δύσκολο τον ποιοτικό ύπνο, καθώς εμποδίζουν τη φυσική μείωση ...

22:00 | Παρασκευή 31 Ιουλίου 2026

Ύπνος: Πώς να ξανακοιμηθείτε γρήγορα εάν ξυπνήσετε μέσα στη νύχτα – Οι τεχνικές που προτείνει ειδικός

Αν οι νυχτερινές αφυπνίσεις σάς ταλαιπωρούν, δεν είστε οι μόνοι. Εκατομμύρια άνθρωποι δυσκολεύονται να ξανακοιμηθούν ...

22:00 | Πέμπτη 30 Ιουλίου 2026

Ύπνος: Οι τροφές που επηρεάζουν την ποιότητα της ξεκούρασής σας – Τα καλύτερα και τα χειρότερα βραδινά σνακ

Το βραδινό γεύμα έχει άμεση επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, επηρεάζοντας τόσο την ευκολία αποκοίμησης όσο και την α...

22:00 | Τετάρτη 29 Ιουλίου 2026

Ύπνος: Ο κανόνας «μόνο βαμβακερά» που προτείνουν ειδικοί για να κοιμάστε καλά στον καύσωνα

Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου, καθώς δυσκολεύουν το σώμα να μειώσει τ...

22:00 | Τρίτη 28 Ιουλίου 2026

Ύπνος: Το απρόσμενο κόλπο από ειδικό για να κοιμηθείτε «μέσα σε δύο λεπτά»

Τα προβλήματα ύπνου ταλαιπωρούν πολλούς ανθρώπους, επηρεάζοντας την ποιότητα της ξεκούρασης και την καθημερινότητά το...

22:00 | Δευτέρα 27 Ιουλίου 2026

Κακή ποιότητα ύπνου: Οι επιπτώσεις στον εγκέφαλο διαφέρουν σε νέους και ηλικιωμένους, σύμφωνα με μελέτη

Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι η κακή ποιότητα ύπνου επηρεάζει διαφορετικά τα δίκτυα επικοινωνίας του εγκεφάλου ανάλογα μ...

22:00 | Κυριακή 26 Ιουλίου 2026

Γιατρός εξηγεί γιατί νιώθετε ότι πέφτετε καθώς σας παίρνει ο ύπνος

Μπορεί να μοιάζει ανησυχητικό, όμως το απότομο τίναγμα την ώρα που μας παίρνει ο ύπνος είναι ένα φαινόμενο που βιώνου...

22:00 | Σάββατο 25 Ιουλίου 2026

Ύπνος: Το φυσικό φως της ημέρας είναι το «κλειδί» για ποιοτική ξεκούραση, σύμφωνα με μελέτη

Μια επιστημονική μελέτη δείχνει ότι η σταθερή έκθεση στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν επηρεάζει μόνο το...

22:00 | Παρασκευή 24 Ιουλίου 2026

Πολλές ώρες ύπνου: Μελέτη τις συνδέει με υψηλότερα επίπεδα μιας πρωτεΐνης που σχετίζεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ

Μια νέα μελέτη συνδέει τον υπερβολικό ύπνο με αυξημένα επίπεδα μίας συγκεκριμένης πρωτεΐνης που σχετίζεται με τη νόσο...

22:00 | Πέμπτη 23 Ιουλίου 2026

Ύπνος: Η απλή συνήθεια για να κοιμάστε καλά, σύμφωνα με ειδικούς – Τι είναι η τάση «Early Bird Dinner»

Η ώρα που τρώμε το βραδινό μας ίσως αποδειχθεί εξίσου σημαντική με το τι επιλέγουμε να βάλουμε στο πιάτο μας. Το «ear...

22:00 | Τετάρτη 22 Ιουλίου 2026

ΥΠΝΟΣ