Θέλετε να αποκτήσετε ένα γραμμωμένο σώμα και να νιώθετε γεμάτοι ενέργεια αυτό το καλοκαίρι; Η fitness coach Lessie μοιράζεται τις κορυφαίες συμβουλές της για απώλεια βάρους, μείωση σωματικού λίπους και μυϊκή ενδυνάμωση. Ανακαλύψτε τις πρακτικές συνήθειες διατροφής και προπόνησης που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας στην απώλεια βάρους.
Οι 6 συνήθειες που βοήθησαν μια γυναίκα να αποκτήσει γραμμωμένο σώμα και περισσότερη ενέργεια
Η Lessie μοιράζεται τακτικά, μέσα από το προφίλ της στο Instagram, συμβουλές από ειδικούς σχετικά με την διατροφή και την άσκηση, προκειμένου να βοηθήσει τους ακολούθους της να αποκτήσουν πιο γραμμωμένο σώμα. Σε μία ανάρτησή της, αποκάλυψε τις συνήθειες βοήθησαν την ίδια να βελτιώσει την φυσική της κατάσταση. «Δεν θα ήταν υπέροχο να ξεκινήσετε το καλοκαίρι νιώθοντας ότι είστε σε φόρμα, γεμάτοι ενέργεια και αυτοπεποίθηση με το σώμα σας;» έγραψε. «Αυτές είναι οι συνήθειες που έκαναν τη διαφορά στην περίπτωση μου».
Από απλές καθημερινές ρουτίνες έως βιώσιμες συμβουλές προπόνησης, οι γνώσεις της Lessie προσφέρουν έναν ρεαλιστικό και αποτελεσματικό οδηγό για όποιον θέλει να επιταχύνει τον μεταβολισμό του και να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση. Σύμφωνα με την γυναίκα, αυτές οι 6 συμβουλές βοηθούν στην απώλεια βάρους:
- Καταναλώστε μικρότερες μερίδες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας
- Καταναλώστε αρκετή πρωτεΐνη
- Μην αγνοείτε τις λιγούρες
- Δημιουργήστε θερμιδικό έλλειμμα με προπόνηση ενδυνάμωσης
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωτεΐνη, όχι με γλυκά
- 15 λεπτά καθημερινής κίνησης είναι καλύτερα από 1 σκληρή προπόνηση μία φορά το μήνα
Καταναλώστε μικρότερες μερίδες καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας
Η κατανάλωση μικρότερων μερίδων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στον έλεγχο του φουσκώματος και στη διαχείριση της λαχτάρας για ανθυγιεινές τροφές.
Καταναλώστε αρκετή πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη βοηθά στην οικοδόμηση άπαχης μυϊκής μάζας, σας κρατά χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και υποστηρίζει έναν ταχύτερο μεταβολισμό.
Μην αγνοείτε τις λιγούρες
Όταν προσπαθείτε να αγνοήσετε τις λιγούρες αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής αργότερα. Αντίθετα, επιτρέψτε στον εαυτό σας να απολαύσει το αγαπημένο σας γλυκό ή σνακ με μέτρο, καθιστώντας το μια μικρή ανταμοιβή στο τέλος της ημέρας.
Δημιουργήστε θερμιδικό έλλειμμα με προπόνηση ενδυνάμωσης
Για μείωση σωματικού λίπους και ταχύτερη απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Ενσωματώστε την προπόνηση ενδυνάμωσης στην καθημερινή σας ρουτίνα για να χτίσετε δυνατότερους μύες και να ενισχύσετε την καύση θερμίδων.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωτεΐνη, όχι με γλυκά
Τα ζαχαρούχα πρωινά μπορούν να προκαλέσουν απότομες αυξήσεις και πτώσεις σακχάρου, οδηγώντας σε λιγούρες και υπερκατανάλωση τροφής. Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη θα σας κρατήσει χορτάτους και θα βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο της πείνας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
15 λεπτά καθημερινής κίνησης είναι καλύτερα από 1 σκληρή προπόνηση μία φορά το μήνα
Ακόμα και 15 λεπτά καθημερινής κίνησης είναι πιο αποτελεσματικά από μια μεγάλη προπόνηση μία φορά το μήνα. Η συνέπεια στη διατροφή και την άσκηση είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και την επίτευξη ορατών αποτελεσμάτων. Τα μικρά, σταθερά βήματα χτίζουν υγιεινές συνήθειες και επιταχύνουν την πρόοδο προς τους στόχους fitness.
Εφαρμόζοντας αυτές τις πρακτικές συμβουλές, μπορείτε να επιταχύνετε το ταξίδι σας προς ένα πιο υγιές και γραμμωμένο σώμα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
