Ζούμε σε μια εποχή όπου τα πρωινά είναι γεμάτα θόρυβο πριν ακόμα ξεκινήσουν. Για πολλούς, η μέρα ξεκινά με την οθόνη του τηλεφώνου να φωτίζει το πρόσωπό τους, με μηνύματα, ειδήσεις και τις ανάγκες άλλων ανθρώπων πριν καν ξυπνήσουν καλά – καλά. Γι’ αυτόν ακριβώς τον λόγο, μια φαινομενικά βαρετή συνήθεια, όπως το να στρώνει κανείς το κρεβάτι του, έχει κερδίσει την προσοχή των ψυχολόγων.
Όχι επειδή πρόκειται για καθαριότητα ή αισθητική, αλλά επειδή αποκαλύπτει τον τρόπο με τον οποίο κάποιος σχετίζεται με την πειθαρχία, την αυτορρύθμιση και τη μακροπρόθεσμη σκέψη. Οι μικρές, επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές διαμορφώνουν την πορεία των ανθρώπινων ζωών.
Τα άτομα που χτίζουν μακροπρόθεσμη επιτυχία δεν κάνουν κάτι θεαματικό, αλλά κάνουν ορισμένα πράγματα με συνέπεια, ειδικά στις ήσυχες στιγμές που κανείς δεν προσέχει. Το να φτιάχνει κανείς το κρεβάτι του πριν κοιτάξει το τηλέφωνό του είναι μια από αυτές τις στιγμές.
Στρώνετε το κρεβάτι σας το πρωί πριν δείτε το κινητό σας; Δείτε 7 χαρακτηριστικά επιτυχίας που διαθέτετε
- Είναι ηγέτες του εαυτού τους – χωρίς να περιμένουν εξωτερική επιρροή
- Γίνονται αξιόπιστοι για τον εαυτό τους μακροπρόθεσμα
- Ρυθμίζουν το στρες πριν κλιμακωθούν οι απαιτήσεις της ημέρας
- Συνέπεια πάνω απ’ το κίνητρο
- Προστατεύουν τον εσωτερικό τους κόσμο από τον θόρυβο
- Χτίζουν ταυτότητα με βάση την πειθαρχία και την ικανότητα
- Ολοκληρώνουν τις δουλειές τους και εξασφαλίζουν ψυχική ηρεμία
Είναι ηγέτες του εαυτού τους – χωρίς να περιμένουν εξωτερική επιρροή
Από τη στιγμή που ξυπνάτε, ο εγκέφαλός σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος και δεκτικός σε εντυπώσεις. Όταν το πρώτο πράγμα που κάνετε είναι να ελέγξετε το τηλέφωνό σας, παραχωρείτε αμέσως αυτόν τον ευάλωτο ψυχικό χώρο σε εξωτερικές επιρροές. Το να φτιάξετε πρώτα το κρεβάτι σας είναι μια λεπτή αλλά ισχυρή πράξη αυτοηγεσίας.επι
Στέλνει το μήνυμα ότι εσείς αποφασίζετε πώς ξεκινά η μέρα σας, αντί να αφήνετε τις ειδοποιήσεις να καθορίσουν τον τόνο. Η ψυχολογία συνδέει συχνά την μακροχρόνια επιτυχία με την ικανότητα να ηγείστε του εαυτού σας πριν αντιδράσετε στους άλλους. Άνθρωποι που κάνουν μια παύση, προσανατολίζονται και ενεργούν με πρόθεση, τείνουν να παίρνουν πιο σταθερές αποφάσεις με την πάροδο του χρόνου.
Εκείνοι που ξεκινούν το πρωί τους απαντώντας σε μηνύματα, μεταφέρουν αυτή την αντιδραστική ενέργεια στις συνομιλίες, στις συγκρούσεις και στις επαγγελματικές απαιτήσεις. Αυτή η συνήθεια εκπαιδεύει το νευρικό σύστημα να ηγείται, αντί να καταδιώκει. Με τα χρόνια, αυτή η διαφορά υιοθετείται σιωπηλά και εκφράζεται στις σχέσεις, τις καριέρες και την ψυχική ευημερία.
Γίνονται αξιόπιστοι για τον εαυτό τους μακροπρόθεσμα
Η μακροχρόνια επιτυχία στηρίζεται σε μια θεμελίωση που συχνά περνά απαρατήρητη. Αυτή η θεμελίωση είναι η αυτοεκτίμηση. Κάθε φορά που φτιάχνετε το κρεβάτι σας, κρατάτε μια μικρή υπόσχεση στον εαυτό σας. Κανείς δεν το επαινεί και κανείς δεν το ελέγχει, αλλά ο εγκέφαλός σας καταγράφει την ολοκλήρωση της πράξης.
Ψυχολογικά, αυτό ενισχύει την εσωτερική αίσθηση αξιοπιστίας σας. Αρχίζετε να βλέπετε τον εαυτό σας ως κάποιον που μπορεί να υπολογιστεί, ακόμα και στις μικρές, μη εντυπωσιακές στιγμές. Με τον καιρό, αυτή η εσωτερική εμπιστοσύνη επεκτείνεται σε μεγαλύτερους τομείς της ζωής σας. Γίνεστε πιο πρόθυμοι να θέσετε όρια, να ακολουθήσετε μακροπρόθεσμους στόχους και να πάρετε δύσκολες αλλά απαραίτητες αποφάσεις.
Το να φτιάχνετε το κρεβάτι σας μπορεί να φαίνεται αδιάφορο, αλλά ενισχύει την πεποίθηση ότι μπορείτε να βασιστείτε στον εαυτό σας. Αυτή η πεποίθηση είναι θεμελιώδης για τη διαρκή επιτυχία. Ρυθμίζουν το στρες πριν κλιμακωθούν οι απαιτήσεις της ημέρας
Οι πρωινές ώρες καθορίζουν τη συναισθηματική βάση για όλη την ημέρα. Όταν η πρώτη εμπειρία είναι η επείγουσα ανάγκη ή η υπερφόρτωση, η αντίδραση του άγχους, ενεργοποιείται αμέσως. Το να φτιάχνετε το κρεβάτι σας σημαίνει ότι δίνετε σημασία στην την τάξη πριν από την ανάγκη.
Στέλνει στο μυαλό σας ένα μήνυμα ελέγχου και ολοκλήρωσης. Ψυχολογικά, αυτό μειώνει το βασικό άγχος και ενισχύει την συναισθηματική ανθεκτικότητα. Οι άνθρωποι που ξεκινούν με μια μικρή νίκη είναι πιο έτοιμοι να αντιμετωπίσουν το άγχος χωρίς να κυλούν σε αρνητική πορεία. Όταν κοιτάξουμε προσεκτικά, οι ημέρες τους συνήθως αρχίζουν με υπερδιέγερση και την αίσθηση ότι είναι πίσω. Αυτή η συνήθεια δεν εξαλείφει το άγχος, αλλά μαλακώνει την επίδρασή του.
Ξεκινάτε την ημέρα γειωμένοι, αντί να προετοιμάζεστε ήδη για κάτι δυσάρεστο. Με τον καιρό, αυτή η ρύθμιση γίνεται προστατευτική. Οι άνθρωποι που διαχειρίζονται το άγχος νωρίς είναι πολύ λιγότερο πιθανό να εξαντληθούν αργότερα
Συνέπεια πάνω απ’ το κίνητρο
Η κινητοποίηση είναι αναξιόπιστη. Η συνέπεια είναι αυτή που πραγματικά δημιουργεί αλλαγή. Οι άνθρωποι που φτιάχνουν το κρεβάτι τους καθημερινά ενεργούν ανεξάρτητα από τη διάθεσή τους. Δεν περιμένουν πρώτα να νιώσουν εμπνευσμένοι ή γεμάτοι ενέργεια. Η ψυχολογία δείχνει ότι οι μακροπρόθεσμοι επιτυχόντες βασίζονται λιγότερο στην κινητοποίηση και περισσότερο σε συστήματα. Δημιουργούν ρουτίνες που τους προχωρούν μπροστά ακόμα και τις μέρες με χαμηλή ενέργεια.
Αυτή η νοοτροπία μεταφέρεται στις επαγγελματικές συνήθειες, τις σχέσεις και τις επιλογές υγείας. Προσπαθείτε ακόμη και όταν νιώθετε ότι τα πράγματα είναι επαναλαμβανόμενα ή άβολα. Πολλοί είναι εκείνοι που παραμένουν στάσιμοι επειδή περιμένουν να νιώσουν έτοιμοι. Αυτοί που εξελίσσονται είναι αυτοί που δρουν πρώτοι και αφήνουν την αυτοπεποίθηση να τους ακολουθήσει Το να φτιάχνετε το κρεβάτι σας ενισχύει αυτό το μοτίβο καθημερινά. Διδάσκει στον εγκέφαλο ότι η πρόοδος έρχεται από τη συνέπεια, όχι από τις τέλειες συνθήκες.
Προστατεύουν τον εσωτερικό τους κόσμο από τον θόρυβο
Το να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας αμέσως μόλις ξυπνήσετε γεμίζει το μυαλό σας με τις προτεραιότητες των άλλων. Τα emails, οι τίτλοι ειδήσεων και οι συγκρίσεις εισβάλλουν πριν προλάβετε καν να συγκροτήσετε τη σκέψη σας. Το να φτιάξετε το κρεβάτι σας πρώτοι δημιουργεί ένα μικρό, αλλά σημαντικό όριο. Αυτό το όριο προστατεύει τον εσωτερικό σας κόσμο.
Οι άνθρωποι που πετυχαίνουν μακροπρόθεσμα συνήθως έχουν έντονο αίσθημα εσωτερικής κατεύθυνσης. Δεν επιτρέπουν σε εξωτερικές επιρροές να κυριαρχήσουν στην συναισθηματική τους κατάσταση από την αρχή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους αγωνίζονται με την υπερβολική προσφορά ή την συναισθηματική εξάντληση.
Ξεκινώντας τη μέρα με εστίαση στους άλλους, παραμελείται ο εαυτός μας. Δημιουργώντας ακόμη και μια σύντομη παύση, αποκαθίσταται η ισορροπία. Ενισχύεται η ιδέα ότι η εσωτερική σας κατάσταση αξίζει κι αυτή την προσοχή.
Χτίζουν ταυτότητα με βάση την πειθαρχία και την ικανότητα
Οι καθημερινές μας πράξεις διαμορφώνουν τον τρόπο που βλέπουμε τον εαυτό μας. Η ταυτότητα χτίζεται μέσα από την επανάληψη, όχι μόνο από την πρόθεση. Το να φτιάχνετε το κρεβάτι σας ενισχύει την ταυτότητα κάποιου που είναι πειθαρχημένος και ικανός. Ακόμα και υποσυνείδητα, ο εγκέφαλός σας απορροφά αυτό το μήνυμα.
Η ψυχολογία μας λέει ότι ενεργούμε σύμφωνα με την εικόνα για τον εαυτό μας. Όταν βλέπετε τον εαυτό σας ως αξιόπιστο, είναι πιο πιθανό να αναλάβετε προκλήσεις που αντικατοπτρίζουν αυτήν την πίστη. Μικρές αλλαγές στις συνήθειες πυροδοτούν μεγαλύτερες αλλαγές στην ταυτότητα. Αυτή η συνήθεια δεν αφορά τον έλεγχο ή την τελειότητα. Αφορά την ενίσχυση της πίστης ότι μπορείτε να δημιουργήσετε τάξη στο περιβάλλον σας.
Αυτή η πίστη μεταφέρεται και σε άλλους τομείς της ζωής. Οι άνθρωποι που βλέπουν τον εαυτό τους ως ικανούς τείνουν να επιδιώκουν μακροπρόθεσμη επιτυχία με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και αντοχή. Το να φτιάχνετε το κρεβάτι σας πριν ελέγξετε το κινητό σας δεν έχει να κάνει με την παραγωγικότητα που εντυπωσιάζει. Έχει να κάνει με την επιλογή της παρουσίας αντί για την αποσύνδεση και της πρόθεσης αντί για τον θόρυβο.
Οι άνθρωποι που πετυχαίνουν, σπάνια βασίζονται σε μεγάλες κινήσεις. Αντίθετα, στηρίζονται σε μικρές συνήθειες που ενισχύουν την πειθαρχία, την αυτοεκτίμηση και τη συναισθηματική ρύθμιση. Αν αυτή η συνήθεια σας φαίνεται πολύ απλή για να έχει σημασία, συχνά αυτός είναι ο λόγος που λειτουργεί. Η συνέπεια ευδοκιμεί στην απλότητα.
Δοκιμάστε το για μια εβδομάδα και προσέξτε πώς δομούνται τα πρωινά σας. Κάποιες φορές οι μικρότερες αλλαγές φέρνουν τις πιο σημαντικές μακροπρόθεσμες βελτιώσεις.
Ολοκληρώνουν τις δουλειές τους και εξασφαλίζουν ψυχική ηρεμία
Η μακροπρόθεσμη επιτυχία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποιοτική ανάπαυση. Ο τρόπος που τελειώνετε την ημέρα σας επηρεάζει το πώς θα παρουσιαστείτε την επόμενη. Το να επιστρέφετε σε ένα φτιαγμένο κρεβάτι προσφέρει μια αίσθηση ηρεμίας και ολοκλήρωσης. Στέλνει στο νευρικό σας σύστημα ένα σήμα ασφάλειας και ετοιμότητας για ξεκούραση.
Ψυχολογικά, αυτό βοηθά τον εγκέφαλο να αποδεσμευτεί από το άγχος. Οι άνθρωποι που ξεκουράζονται καλά ρυθμίζουν τα συναισθήματα τους πιο αποτελεσματικά και σκέφτονται πιο καθαρά. Οι άνθρωποι που ακολουθούν τις ίδιες συνήθειες καθημερινά, αποσυμπιέζονται ευκολότερα απ’ το άγχος. Το σύστημά τους δεν παραμένει σε εγρήγορση.
Το να φτιάχνετε το κρεβάτι σας υποστηρίζει αυτόν τον ρυθμό. Ξεκινάτε την ημέρα σας με σκοπό και την τελειώνετε με τάξη. Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο ρυθμός στηρίζει τη διαύγεια, τη συναισθηματική ισορροπία και τη σωματική υγεία. Αυτά τα οφέλη συσσωρεύονται ήσυχα και οδηγούν σε μακροπρόθεσμη επιτυχία.
