Ύπνος στη ζέστη: Γιατρός προειδοποιεί για ένα συνηθισμένο λάθος που μπορεί να βλάψει την υγεία σας

Η έντονη ζέστη δυσκολεύει τον ύπνο, οδηγώντας πολλούς στη χρήση ανεμιστήρων, ωστόσο αυτή η πρακτική μπορεί να έχει ανεπιθύμητες επιπτώσεις στην υγεία, ιδιαίτ...

22:00 | Παρασκευή 10 Ιουλίου 2026

Ύπνος: Γιατρός αποκαλύπτει τον «κανόνα των 15 λεπτών» που μπορεί να μειώσει το πρωινό άγχος

Τα πρώτα λεπτά μετά το ξύπνημα μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση και τα επίπεδα στρες. Ένας γιατρός αποκαλύπτει έναν α...

22:00 | Πέμπτη 09 Ιουλίου 2026

Ποιότητα ύπνου: Η απλή πρωινή συνήθεια που προτείνει γιατρός για να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ

Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, με τις καθημερινές συνήθειες να διαδραματίζουν καθοριστικό ρ...

22:00 | Τετάρτη 08 Ιουλίου 2026

Ύπνος: Η θέση που σας βοηθά να παραμένετε δροσεροί τις ζεστές νύχτες του καλοκαιριού

Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να μετατρέψουν τον ύπνο σε πραγματική δοκιμασία. Σύμφωνα με ειδικό σε θέματα ύπνου, μι...

22:00 | Τρίτη 07 Ιουλίου 2026

Ύπνος: Επιστήμονες αποκαλύπτουν το μυστικό για να ξυπνάτε με ενέργεια και πνευματική διαύγεια

Μια νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι η πρωινή ενέργεια και πνευματική διαύγεια δεν εξαρτώνται μόνο από τη διάρ...

22:02 | Κυριακή 05 Ιουλίου 2026

Πώς η όσφρηση επηρεάζει τον ύπνο σας: Τα καλύτερα αρώματα για χαλάρωση

Η όσφρηση, αν και συχνά παραβλέπεται σε σχέση με τις άλλες αισθήσεις, μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ποιότητα του ύπνο...

22:00 | Σάββατο 04 Ιουλίου 2026

Ύπνος το καλοκαίρι: Η απλή συνήθεια που δροσίζει το σώμα φυσικά στον καύσωνα

Μια ειδικός σε θέματα ύπνου μοιράζεται πρακτικές συμβουλές για να απολαμβάνετε έναν ποιοτικό και ξεκούραστο ύπνο, ακό...

22:00 | Παρασκευή 03 Ιουλίου 2026

Κακός ύπνος: Γιατί γερνάει ορισμένους εγκεφάλους περισσότερο από άλλους, σύμφωνα με μελέτη

Νέα επιστημονική μελέτη αποκαλύπτει ότι μια κοινή παραλλαγή ενός γονιδίου μπορεί να καθορίσει πόσο ευάλωτος είναι ο ε...

22:00 | Πέμπτη 02 Ιουλίου 2026

Ύπνος: Ειδικοί προειδοποιούν για ένα ποτό που καταστρέφει την ποιότητα της ξεκούρασής σας

Ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου για τις συνήθειες που μπορούν να υποβαθμίσουν την ποιότητα του ύπνου, επισημα...

22:00 | Τετάρτη 01 Ιουλίου 2026

Ύπνος: Το λάθος που πρέπει να αποφεύγετε όταν κάνει ζέστη, σύμφωνα με ειδικούς – Αντί να σας δροσίζει, σας κρατά ξύπνιους

Οι ζεστές καλοκαιρινές νύχτες καθιστούν τον ύπνο δύσκολο, με πολλούς να προσπαθούν να δροσιστούν, όμως το κρύο ντους ...

22:00 | Τρίτη 30 Ιουνίου 2026

Αϋπνία: Η τροφή που ενισχύει τη μελατονίνη και βελτιώνει τον ύπνο, σύμφωνα με μελέτες

Η διατροφή μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου, με τους ειδικούς να υποδεικνύουν τα βύσσινα ως μια φ...

22:00 | Δευτέρα 29 Ιουνίου 2026

Ύπνος: Πώς τα μικρά διαλείμματα άσκησης βελτιώνουν την νυχτερινή ξεκούραση, σύμφωνα με μελέτη

Μια νέα επιστημονική μελέτη ανατρέπει την πεποίθηση ότι η βραδινή άσκηση επηρεάζει αρνητικά τον ύπνο, δείχνοντας ότι ...

22:00 | Κυριακή 28 Ιουνίου 2026

Ύπνος και αδυνάτισμα: 5 βραδινά ροφήματα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους δεν επηρεάζεται μόνο από τη διατροφή μας κατά τη διάρκεια της μέρας, αλλά και από τις βραδινές συνήθ...

22:00 | Σάββατο 27 Ιουνίου 2026

Ύπνος: 6 βότανα που μπορούν να λειτουργήσουν καλύτερα από την μελατονίνη, σύμφωνα με μελέτες

Ενώ η μελατονίνη είναι μια δημοφιλής επιλογή για προβλήματα ύπνου, επιστημονικές μελέτες υποδεικνύουν ότι έξι συγκεκρ...

22:00 | Παρασκευή 26 Ιουνίου 2026

Ύπνος: Πώς η κατανάλωση καρυδιών επηρεάζει την ποιότητα της ξεκούρασής σας – Τι έδειξε μελέτη

Μια νέα κλινική μελέτη φέρνει στο προσκήνιο έναν απλό και φυσικό τρόπο ενίσχυσης του ύπνου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ...

22:00 | Πέμπτη 25 Ιουνίου 2026

Ύπνος: Το απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε κάθε πρωί για να κοιμάστε καλύτερα το βράδυ

Το φως του ήλιου αποτελεί έναν από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που καθορίζουν τον κύκλο ύπνου και εγρήγορσης. Σύμ...

22:00 | Τετάρτη 24 Ιουνίου 2026

Ύπνος: Θέλετε να κοιμηθείτε καλύτερα; Μελέτες δείχνουν ότι το κάλιο στο βραδινό γεύμα μπορεί να βοηθήσει

Αν αναζητάτε έναν πιο φυσικό τρόπο για να βελτιώσετε τον ύπνο σας, ίσως αξίζει να δώσετε προσοχή στο βραδινό σας γεύμ...

22:00 | Τρίτη 23 Ιουνίου 2026

Ύπνος: Επαναστατική ανακάλυψη – Βιοδείκτες στο σάλιο ανιχνεύουν άμεσα την οξεία έλλειψη ύπνου

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ζυρίχης ανακάλυψαν δέκα βιοδείκτες στο σάλιο που αποκαλύπτουν την οξεία στέρηση ύπνου...

22:00 | Δευτέρα 22 Ιουνίου 2026

Ύπνος: Είναι καλύτερο να κοιμάστε με μαξιλάρι ή χωρίς; Τι δείχνουν μελέτες

Η σωστή ευθυγράμμιση του αυχένα και της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου αποτελεί βασική προϋπόθεση για ...

22:00 | Κυριακή 21 Ιουνίου 2026

Ειδικός εξηγεί γιατί οι επιπλέον ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο προκαλούν πνευματική θολότητα τη Δευτέρα

Για πολλούς ανθρώπους, το Σαββατοκύριακο είναι η ευκαιρία να αναπληρώσουν τον χαμένο ύπνο. Όμως η επιστήμη δείχνει ότ...

22:00 | Σάββατο 20 Ιουνίου 2026

Ύπνος: Το απλό κόλπο από γιατρό που μπορεί να σας βοηθήσει όταν «απλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε»

Η αϋπνία και οι συνεχείς σκέψεις πριν από τον ύπνο ταλαιπωρούν εκατομμύρια ανθρώπους. Σύμφωνα με έναν γιατρό, μια τεχ...

22:00 | Παρασκευή 19 Ιουνίου 2026

Ύπνος: Ξεχάστε τον κανόνα των 8 ωρών – Η συνήθεια που οι επιστήμονες συνδέουν με διπλάσιο κίνδυνο για την καρδιά

Οι περισσότεροι μετράμε τις ώρες που κοιμόμαστε, όμως οι ειδικοί προειδοποιούν ότι υπάρχει κάτι εξίσου κρίσιμο: η ώρα...

22:00 | Πέμπτη 18 Ιουνίου 2026

Επιστήμονες αποκαλύπτουν: Αυτός είναι ο κρυφός τρόπος με τον οποίο η καφεΐνη σαμποτάρει τον ύπνο σας

Ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να χαρίζει την απαραίτητη ώθηση ενέργειας μέσα στην ημέρα. Όμως, σύμφωνα με ειδικούς στον ύπ...

22:00 | Τετάρτη 17 Ιουνίου 2026

Ύπνος: Οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά είναι πιο επιρρεπείς στη μοναξιά και το άγχος, δείχνει νέα μελέτη

Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι οι άνθρωποι με φυσική τάση να κοιμούνται αργά το βράδυ, γνωστοί ως «βραδινοί τύποι», εμφαν...

22:00 | Τρίτη 16 Ιουνίου 2026

ΥΠΝΟΣ