Τα δέκα μικρά μυστικά για μια “χαρούμενη” κοιλιά
Μία «σκυθρωπή» κοιλιά μπορεί να μας κάνει να αισθανόμαστε πραγματικά περίεργα στη διάρκεια της ημέρας, σαν να είμαστε άρρωστοι, αδρανείς και δύστροποι.
Είναι εκπληκτικό το πώς η υγεία του πεπτικού μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που δείχνουμε εξωτερικά! Είναι πολύ σημαντικό να διατηρούμε την καλή μας διάθεση και όλοι μπορούμε να το κάνουμε, μέσα από μερικές μικρές αλλαγές στις καθημερινές μας συνήθειες, όπως για παράδειγμα προσέχοντας τι τρώμε, πώς τρώμε, πώς χαλαρώνουμε και ποιες μεθόδους άσκησης ακολουθούμε στην ζωή μας! «Η καλή διάθεση ξεκινά από μέσα σου», γι αυτό δημιούργησε μία λίστα με 10 συμβουλές που θα βοηθήσουν την κοιλιά σου να «χαμογελάσει»!
Διατροφικές Συμβουλές για καλή διάθεση που ξεκινάει από μέσα σου!
Βρες κι εσύ το δικό σου διατροφικό τρόπο για να αποκτήσεις πεπτική υγεία και ποιότητα ζωής, μέσα από αυτές τις απλές συμβουλές που δημιουργήθηκαν για την εκστρατεία «Αγάπησε τη κοιλιά σου», του Παγκόσμιου Οργανισμού Γαστρεντερολογίας (WGO). Συγκεκριμένα, όπως συνιστά ο WGO:
• Ξεκίνα να απολαμβάνεις μικρότερα και συχνότερα γεύματα στη διάρκεια της ημέρας και πρόσεξε να μην αυξάνεις τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Μην παραλείπεις το πρωινό και μην τρως μεγάλα γεύματα αργά το βράδυ.
• Προτίμησε τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες – όπως για παράδειγμα 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, και πολλά δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
• Προσπάθησε να καταναλώνεις 3 με 5 φορές την εβδομάδα ψάρι.
• Μείωσε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζωικά λίπη, τα λιπαρά και τα τηγανητά.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
