Όπως πολλοί άνθρωποι, η Joanna Ferguson διαπίστωσε ότι στα 20 της ήταν σχετικά εύκολο να διατηρήσει το βάρος της, χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Με το πέρασμα των χρόνων, όμως, τα πράγματα άρχισαν να αλλάζουν. Στα 40 της, κάθε προσπάθεια έγινε πιο απαιτητική.
Στα 47 της, ως μητέρα δύο παιδιών, βρέθηκε παγιδευμένη σε έναν απογοητευτικό κύκλο: παρόλο που γυμναζόταν τακτικά και προσπαθούσε με συνέπεια, η ζυγαριά δεν ανταποκρινόταν. Όταν το βάρος της έφτασε τα 80,5 κιλά, τότε η Joanna αποφάσισε ότι είχε έρθει η στιγμή για μια πραγματική αλλαγή.
Γυμναζόταν 7 φορές την εβδομάδα αλλά έπαιρνε βάρος
Η Jo, με καταγωγή από το Περθ, εξομολογήθηκε: «Έτρωγα σωστά, γυμναζόμουν σαν τρελή καίγοντας 500 θερμίδες καθημερινά, αλλά και πάλι έπαιρνα βάρος και τότε άρχισαν οι νυχτερινές εφιδρώσεις στις 4 τα ξημερώματα. Πήγαινα στο γυμναστήριο έξι με επτά φορές την εβδομάδα, κάνοντας ατελείωτες ώρες αερόβιας άσκησης και βάρη, ενώ πρόσεχα τη διατροφή μου. Όμως, δεν υπήρχε κανένα αποτέλεσμα».
Η γυναίκα ανέφερε επίσης ότι παρατήρησε αλλαγή στη διάθεσή της, καθώς ένιωθε διαρκώς κόπωση, εκνευρισμό και πρήξιμο. Όταν έλεγε σε φίλους ότι έπρεπε να χάσει βάρος, εκείνοι την καθησύχαζαν ότι δείχνει υπέροχη, αλλά η ίδια ένιωθε ότι κάτι δεν πήγαινε καλά.
Η απρόσμενη αιτία που έκανε πιο δύσκολη την απώλεια βάρους
Μετά από επίσκεψη στον παθολόγο, ενημερώθηκε ότι η κατάστασή της οφειλόταν στην περιεμμηνόπαυση. Επίσης, τον περασμένο Ιούνιο, οι εξετάσεις αίματος έδειξαν ανησυχητικά χαμηλά επίπεδα σιδήρου, με τον γιατρό να παρομοιάζει τον εαυτό της με «ζωντανή-νεκρή».
Κατόπιν ιατρικής συμβουλής, η Jo υποβλήθηκε σε ενδοφλέβια χορήγηση σιδήρου για να ενισχύσει τον οργανισμό της. Ενώ πολλοί φίλοι της άρχισαν να χρησιμοποιούν ενέσιμα σκευάσματα αδυνατίσματος, όπως το Ozempic, που βοηθούσαν στην ταχεία απώλεια βάρους, η γυναίκα ήταν διστακτική.
«Παρατήρησα ότι έχασαν μεγάλη μυϊκή μάζα, γεγονός που με ανησύχησε. Γνωρίζω ότι η διατήρηση των μυών είναι σημαντική, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε, για την οστική πυκνότητα. Έτσι, αποφάσισα να μείνω μακριά από αυτά», εξήγησε η ίδια.
Πώς διαχειρίστηκε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης και έχασε 10 κιλά
Η Jo αποφάσισε να λάβει «προληπτικά μέτρα» για να παραμείνει υγιής καθώς μεγαλώνει, στρέφοντας την προσοχή της στη διατροφή της. Μια συζήτηση με μια φίλη της για την εμμηνόπαυση την οδήγησε στην κατανάλωση υγιεινών ροφημάτων, τα οποία δέχτηκε να δοκιμάσει. Παρόλο που παραδέχτηκε ότι συνήθως βαριέται τα ροφήματα πρωτεΐνης, αποφάσισε να τα εντάξει στο πρόγραμμά της για έναν μήνα και ισχυρίζεται ότι είδε διαφορά «αμέσως».
Η διατροφή και το πλάνο απώλειας βάρους
Επιλέγοντας τα ροφήματα για πρωινό και μεσημεριανό, πρόσθεσε ένα βραδινό γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη, εστιάζοντας σε κρέας, όπως μπριζόλα, κοτόπουλο και τόνο, συνοδευόμενα από λαχανικά. «Τα περιττά κιλά έφευγαν σταδιακά και αποκτούσα περισσότερη ενέργεια. Έχανα 1 – 1,5 κιλό κάθε εβδομάδα», δήλωσε η γυναίκα.
Η Jo ανέφερε πως δεν είχε μετρήσει ποτέ θερμίδες, οπότε τα υποκατάστατα γευμάτων τη βοήθησαν να παραμείνει προσηλωμένη στον στόχο της, χωρίς την εμμονική παρακολούθηση κάθε γεύματος.
Το πρόγραμμα άσκησης που έφερε αποτελέσματα
Ενώ παλαιότερα το γυμναστήριο ήταν το «δεύτερο σπίτι» της λόγω της συχνής παρουσίας της εκεί, πλέον στράφηκε σε τέσσερις προπονήσεις των 45 λεπτών την εβδομάδα. Το πρόγραμμά της περιλάμβανε ήπια αερόβια άσκηση, όπως περπάτημα με κλίση στον διάδρομο.
Η πρόοδός της σε αριθμούς:
- 1ος μήνας: Απώλεια 6 κιλών.
- 2ος μήνας: Απώλεια επιπλέον 4 κιλών.
Το βάρος της σήμερα είναι 70 κιλά.
Πώς βελτίωσε την υγεία της
Σήμερα, καταναλώνοντας ένα ρόφημα πρωτεΐνης την ημέρα μαζί με δύο γεύματα, τα συμπτώματά της έχουν υποχωρήσει, συμπεριλαμβανομένων των νυχτερινών εφιδρώσεων και του πρηξίματος. Επιπλέον:
- Βελτιώθηκε η ποιότητα του ύπνου της.
- Η διάθεσή της άλλαξε θετικά.
- Απέκτησε περισσότερη ενέργεια για την καθημερινότητα.
Παρόλο που δεν μπορεί να γυρίσει τον χρόνο πίσω και να επιστρέψει στα 20 της, είναι απόλυτα ικανοποιημένη με το βάρος της και το γεγονός ότι τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης δεν επηρεάζουν πια τη ζωή της.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
