Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από το πόσο τρώμε, αλλά και από το τι επιλέγουμε να προσθέσουμε ή να αφαιρέσουμε από το πιάτο μας. Μια fitness influencer αποκάλυψε τις επτά τροφές που έκοψε από τη διατροφή της, καταφέρνοντας να χάσει συνολικά 55 κιλά και να αλλάξει ριζικά την καθημερινότητά της.
Γυναίκα αποκαλύπτει τις 7 τροφές που έκοψε για να χάσει 55 κιλά
Η influencer Dolly μοιράστηκε τις επτά τροφές που σταμάτησε να καταναλώνει κατά τη διάρκεια της προσπάθειάς της να χάσει βάρος. Σε ανάρτησή της στο Instagram, υποστήριξε ότι αυτές οι αλλαγές στην διατροφή την βοήθησαν να μειώσει τις περιττές θερμίδες και να παραμείνει πιστή στους στόχους της.
Οι τροφές που έκοψε και κατάφερε να χάσει 55 κιλά
- Ροφήματα με ζάχαρη και αναψυκτικά
- Λευκό ψωμί
- Πατατάκια και συσκευασμένα σνακ
- Fast food (γρήγορο φαγητό)
- Παγωτό
- Αλκοόλ
- Επεξεργασμένα τρόφιμα
Ροφήματα με ζάχαρη και αναψυκτικά
Η Dolly απέκλεισε εντελώς τα ποτά με προσθήκη ζάχαρης, λόγω της υψηλής θερμιδικής τους αξίας. Η υπερβολική κατανάλωσή τους οδηγεί σε αύξηση βάρους. Στράφηκε σε επιλογές όπως νερό με λεμόνι, νερό καρύδας και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Λευκό ψωμί
Το λευκό ψωμί βγήκε από το μενού, καθώς οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες προκαλούν απότομες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος και εντείνουν το αίσθημα της πείνας. Το αντικατέστησε με ψωμί ολικής αλέσεως, πολύσπορο ψωμί και βρώμη.
Πατατάκια και συσκευασμένα σνακ
Σταμάτησε να τρώει πατατάκια και έτοιμα σνακ εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αλάτι (νάτριο) και θερμίδες. Προτίμησε ψημένο makhana (σπόροι λωτού), ψητά ρεβίθια και ξηρούς καρπούς με μέτρο.
Fast food (γρήγορο φαγητό)
Το έτοιμο φαγητό αποκλείστηκε από την διατροφή της λόγω του ανθυγιεινού συνδυασμού λιπαρών, αλατιού και κενών θερμίδων. Επέλεξε υγιεινές λύσεις όπως σάντουιτς με τυρί paneer, wraps λαχανικών με τορτίγια ολικής αλέσεως ή σπιτικά γεύματα.
Παγωτό
Το παγωτό αφαιρέθηκε από το καθημερινό της διαιτολόγιο λόγω της μεγάλης ποσότητας ζάχαρης και λιπαρών. Διαχειρίστηκε τις λιγούρες της με ελληνικό γιαούρτι και φρούτα, σμούθι με παγωμένη μπανάνα ή μικρές μερίδες μαύρης σοκολάτας.
Αλκοόλ
Η Dolly έκοψε το αλκοόλ, επισημαίνοντας ότι της προκαλούσε αφυδάτωση και πρήξιμο στο πρόσωπο. Ανθρακούχο νερό με λεμόνι, φρέσκοι χυμοί φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης και νερό αποτοξίνωσης (detox water).
Επεξεργασμένα τρόφιμα
Τα επεξεργασμένα προϊόντα αφαιρέθηκαν από την διατροφή της καθώς είναι γεμάτα νάτριο και χημικά πρόσθετα. Εστίασε σε φυσικές πηγές πρωτεΐνης (whole foods) όπως αυγά, τόφου, τυρί paneer, γιαούρτι, φακές και φυτική πρωτεΐνη.
Η συμβουλή της γυναίκας για πιο εύκολη απώλεια βάρους
Κλείνοντας την ανάρτησή της, η Dolly έδωσε μια απλή αλλά πολύτιμη συμβουλή για γρήγορο κάψιμο λίπους: «Περιορίστε αυτές τις τροφές, πιείτε περισσότερο νερό, κοιμηθείτε καλά και μείνετε σταθεροί στο πρόγραμμά σας. Το σώμα σας θα αρχίσει να στεγνώνει και να χάνει λίπος πολύ πιο γρήγορα».
Προσοχή: Πριν κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή στην διατροφή σας με στόχο την απώλεια βάρους πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή εξειδικευμένο διαιτολόγο.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
