Η απώλεια βάρους δεν αφορά μόνο την εικόνα του σώματος, αλλά συχνά συνδέεται με την αυτοπεποίθηση, την υγεία και την ποιότητα ζωής. Αυτό ανακάλυψε και μια 30χρονη γυναίκα, η οποία αποφάσισε να αλλάξει τις συνήθειές της, όταν το βάρος της αυξήθηκε και άρχισε να επηρεάζει την καθημερινότητά της. Μέσα σε μόλις 75 ημέρες κατάφερε να χάσει 12 κιλά, ακολουθώντας ένα οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης.
Τα σχόλια για το βάρος της έγιναν η αφορμή για μια μεγάλη αλλαγή
Για χρόνια, η Divya Jain δεν είχε αντιμετωπίσει προβλήματα με το βάρος της. Όταν όμως είδε τη ζυγαριά να φτάνει τα 64 κιλά, άρχισε να δέχεται σχόλια για την εμφάνισή της, γεγονός που επηρέασε σημαντικά την ψυχολογία και την αυτοπεποίθησή της. Παράλληλα, ένιωθε λιγότερη ενέργεια στην καθημερινότητά της και διαπίστωνε ότι δεν αισθανόταν πλέον τόσο άνετα με το σώμα της όσο παλαιότερα.
Η 30χρονη, η οποία είχε ασχοληθεί με το μόντελινγκ, παραδέχεται ότι η αλλαγή αυτή την επηρέασε έντονα. Οι συνεχείς παρατηρήσεις από το περιβάλλον της την οδήγησαν στην απόφαση να αναζητήσει έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να βελτιώσει τη φυσική της κατάσταση. «Τα συνεχή πικρόχολα σχόλια με εξάντλησαν συναισθηματικά και ψυχικά», εξομολογείται η Jain.
Αρχικά, δοκίμασε διάφορες δημοφιλείς δίαιτες και συμβουλές που κυκλοφορούσαν στο διαδίκτυο, χωρίς όμως ουσιαστικό αποτέλεσμα. Η κατάσταση άλλαξε όταν εγκατέλειψε τις πρόχειρες λύσεις και στράφηκε σε ένα οργανωμένο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης, βασισμένο στη συνέπεια και στις ισορροπημένες συνήθειες. Αυτή η απόφαση αποτέλεσε το σημείο καμπής για τη μετέπειτα εντυπωσιακή μεταμόρφωσή της.
Πώς η 30χρονη έχασε 12 κιλά σε 75 ημέρες
Η Jain κατάφερε να χάσει περίπου 12 κιλά σε διάστημα 2,5 μηνών. «Εστιάσα στην ενδυνάμωση των μυών και στη βελτίωση της φυσικής μου κατάστασης. Αυτό είχε αποτέλεσμα να παρατηρήσω τεράστια βελτίωση και η ψυχική μου υγεία», ανέφερε.
Το καθημερινό πρόγραμμα διατροφής της
Πρωινό
- 40 γρ. ψωμί, αλεύρι ολικής αλέσεως, βρώμη, poha ή upma
- 100 γρ. πανίρ (παραδοσιακό τυρί) ή 4 φέτες κίτρινο τυρί
- 100 ml γάλα ή γιαούρτι
Μεσημεριανό
- 40 γρ. λευκό ρύζι ή προϊόντα από αλεύρι σίτου
- 200 γρ. μαγειρεμένα πράσινα λαχανικά
- 40 γρ. όσπρια, όπως φακές, ρεβίθια ή κόκκινα φασόλια
- 10 γρ. βούτυρο, ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας
Σνακ
- 3 μεζούρες (scoops) πρωτεΐνης ορού γάλακτος (whey protein)
- 100 γρ. μπανάνα
Βραδινό
- 40 γρ. λευκό ρύζι ή προϊόντα από αλεύρι σίτου
- 200 γρ. πράσινα λαχανικά
- 10 γρ. βούτυρο, γκι, ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας.
Η εσωτερική μεταμόρφωση και η νέα καριέρα
«Η απώλεια βάρους δεν είναι απλώς ένας αριθμός στη ζυγαριά. Είναι το να νιώθεις όμορφα και να έχεις αυτοπεποίθηση με το σώμα σου», τονίζει η Jain. Η εντυπωσιακή της φυσική κατάσταση της χάρισε μάλιστα τους τίτλους ομορφιάς Ms. Rajasthan και Miss Kota Queen.
Ωστόσο, πέρα από τους τίτλους και την αναγνώριση, η μεγαλύτερη αλλαγή ήταν εσωτερική. Σήμερα, η Divya Jain εργάζεται ως fitness coach, εμπνέοντας και βοηθώντας άλλους ανθρώπους να αγαπήσουν το σώμα τους και να αποκτήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Προσοχή: Πριν κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή στην διατροφή σας με στόχο την απώλεια βάρους πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή εξειδικευμένο διαιτολόγο.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
