Ένας άνδρας ισχυρίζεται ότι φαίνεται 30 χρόνια νεότερος από την πραγματική του ηλικία χάρη σε ορισμένες επιλογές διατροφής. Όπως αναφέρει ο ίδιος συχνά τον κατηγορούν για χρήση Botox, fillers ή πλαστικές επεμβάσεις, τα οποία δεν έχει κάνει ποτέ. Τονίζει πώς αλήθεια είναι πολύ πιο απλή από όσο νομίζει ο κόσμος και ότι ο καθένας μπορεί να αποκτήσει μια νεανική εμφάνιση ακολουθώντας ορισμένες φυσικές συμβουλές αντιγήρανσης.
Το μυστικό της νεανικής εμφάνισης ενός άνδρα
Ο Edson Brandao, ο οποίος είναι συγγραφέας, influencer και ιδιοκτήτης επιχείρησης digital marketing, δηλώνει: «Δεν έχω κάνει ποτέ πλαστική επέμβαση. Δεν έχω κάνει ποτέ Botox. Το μυστικό μου είναι η συνέπεια». Έχει χτίσει ένα πιστό κοινό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να αναλάβουν τον έλεγχο της υγείας τους σε οποιαδήποτε ηλικία.
Όταν ήταν νεότερος, η υγεία δεν αποτελούσε προτεραιότητα για εκείνον. Αυτό άλλαξε μόλις έκλεισε τα 40. «Συνειδητοποίησα ότι η γήρανση δεν είναι κάτι που συμβαίνει από τη μια στιγμή στην άλλη. Χτίζεται μέσα από τις καθημερινές συνήθειες. Ήξερα ότι αν δεν φρόντιζα τον εαυτό μου, θα το έβρισκα μπροστά μου αργότερα», εξηγεί.
Η καθημερινή ρουτίνα που ακολουθεί με συνέπεια
Ο Edson έχει υιοθετήσει μια συγκεκριμενη ρουτίνα και παραμένει πιστός σε αυτήν. Εδώ και 18 χρόνια, ακολουθεί το ίδιο πρόγραμμα. Φέτος γίνεται 59 ετών. Για τον ίδιο, η άσκηση είναι απαραίτητη.
Πηγαίνει καθημερινά στο γυμναστήριο, συνδυάζοντας την προπόνηση με βάρη με την αερόβια άσκηση (cardio). Ο ίδιος διευκρινίζει ότι δεν χρειάζονται υπερβολές παρά μόνο συνέπεια.
Η φιλοσοφία του Edson για την αντιγήρανση
Ο άνδρας πιστεύει ακράδαντα ότι η προπόνηση ενδυνάμωσης είναι το «κλειδί» που τον βοηθά να διατηρεί τη νεανική του εμφάνιση, την υψηλή ενεργητικότητα και τη σωστή στάση σώματος. Όσο για την αερόβια άσκηση, τονίζει πως κρατά την καρδιά του υγιή και το μυαλό του σε εγρήγορση. «Το σώμα ανταποκρίνεται σε ό,τι του ζητήσεις», προσθέτει. «Αν σταματήσεις να του ζητάς να κινείται, θα σταματήσει να ανταποκρίνεται».
Τι περιλαμβάνει η “black list” της διατροφής του
Ο Edson είναι εξίσου σχολαστικός με τις διατροφικές του επιλογές. Μοιράζεται τις τροφές που αποφεύγει για να φαίνεται νεότερος από την πραγματική του ηλικία. Στην προσωπική του «μαύρη λίστα» βρίσκονται:
- Λευκό ψωμί
- Ζαχαρούχα δημητριακά.
- Τηγανητά
- Γεύματα fast-food.
- Επεξεργασμένα τυριά
- Γλυκά
- Σοκολάτα (εμπορίου)
- Αναψυκτικά με ζάχαρη.
- Υπερ-επεξεργασμένα σνακ (ultra-processed foods).
«Αυτές οι τροφές ρουφάνε την ενέργειά σου και επιταχύνουν τη γήρανση», εξηγεί. «Οι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να φαίνονται νεότεροι, αλλά δεν θέλουν να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες».
Φυσικές τροφές: Το μυστικό κατά των ρυτίδων
Αντί για επεξεργασμένα προϊόντα, ο Edson εστιάζει σε ολόκληρες τροφές (whole foods) και φρούτα. Ανάλογα με την εποχή, επιλέγει αβοκάντο, παπάγια, σύκα, μούρα, πορτοκάλια, φράουλες, βατόμουρα και dragon fruit. «Ξεχάστε το Botox. Εγώ τρώω φρούτα», δηλώνει χαρακτηριστικά.
Το καθημερινό του διαιτολόγιο περιλαμβάνει τα εξής:
- Σκόρδο για τις φλεγμονές.
- Blueberries (μύρτιλα) για την υγεία του εγκεφάλου.
- Άγριο σολομό για την προστασία της καρδιάς.
- Κουρκουμά για την κυτταρική υγεία.
- Ωμό μέλι για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού.
- Συκώτι (grass-fed) για πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
- Αυγά ελευθέρας βοσκής.
Υγιεινές συνήθειες για νεανική εμφάνιση
Ο Edson ακολουθεί μια απλή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας του. Μία από τις βασικές του συνήθειες είναι η χρήση παγωμένου αγγουριού στο πρόσωπο καθημερινά. «Μειώνει το πρήξιμο και αναζωογονεί την επιδερμίδα», λέει ο ίδιος. «Είναι οικονομικό, φυσικό και αποτελεσματικό».
Πιστεύει ότι πολλοί άνθρωποι απορρίπτουν απλές και προσιτές λύσεις, επειδή θεωρούν ότι η νεότητα πηγάζει μόνο από ακριβά προϊόντα ή κλινικές ομορφιάς. Ο Edson μοιράζεται επίσης τροφές που βοηθούν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και τη μείωση του επίμονου λίπους στην κοιλιά. Αυτές περιλαμβάνουν:
- Ελληνικό γιαούρτι και βρώμη
- Μπρόκολο, σπανάκι, σπαράγγια και όσπρια
- Σολομό, αυγά και κινόα
- Μούρα, αβοκάντο και αμύγδαλα
- Ελαιόλαδο, πράσινο τσάι και μαύρο καφέ
- Μηλόξυδο, λεμόνι και πιπέρι καγιέν
«Πρόκειται για θρέψη, όχι για τιμωρία», τονίζει. Ο ίδιος αποδίδει την εμφάνιση και την ενέργειά του σε αυτό που αποκαλεί «βαρετές αλλά πανίσχυρες συνήθειες».
Για να διατηρείται σε φόρμα, ακολουθεί μια συγκεκριμένη στρατηγική:
- Ύπνος ανάσκελα: Για την αποφυγή των ρυτίδων ύπνου.
- Mouth taping: Χρησιμοποιεί ταινία στόματος για να αναπνέει από τη μύτη.
- Dry brushing: Ξηρό βούρτσισμα σώματος πριν το ντους.
- Ενυδάτωση: Νερό με ηλεκτρολύτες και επαρκείς φυτικές ίνες.
- Συμπληρώματα: Γλυκινικό μαγνήσιο για καλύτερο ύπνο, σταθερή πρόσληψη πρωτεΐνης και μεταξωτή μαξιλαροθήκη για προστασία του δέρματος.
Επιπλέον, κάνει καθημερινά journaling και εξασκεί την ευγνωμοσύνη για τη διαχείριση του άγχους. «Ένα ήρεμο μυαλό υποστηρίζει ένα νεότερο σώμα. Το στρες σε γερνάει γρηγορότερα από τον χρόνο», εξηγεί.
Μια ιεροτελεστία που δεν παραλείπει ποτέ είναι το τζίντζερ (πιπερόριζα) το πρωί. «Ενισχύει την ενέργεια, τη διαύγεια και την πέψη. Δίνει τον τόνο για την υπόλοιπη μέρα». Με το 2026 να έχει ήδη ξεκινήσει, ο Edson ελπίζει η ιστορία του να βοηθήσει άλλους να δουν την αντιγήρανση με άλλο μάτι.
«Δεν έχει να κάνει μόνο με την προσπάθεια να δείχνεις νεότερος. Αυτό που έχει σημασία είναι να νιώθεις δυνατός, με αυτοπεποίθηση και ζωντάνια σε κάθε ηλικία. Ο αριθμός στο πιστοποιητικό γέννησής σου δεν καθορίζει το μέλλον σας. Οι συνήθειές σας είναι εκείνες που το καθορίζουν».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
