Καμία μακροχρόνια σχέση δεν προκύπτει τυχαία. Αντίθετα, καλλιεργείται μέσα από μικρές, καθημερινές στιγμές. Οι ήσυχες συνήθειες, οι αόρατες αντιδράσεις, οι μικρές επιλογές που κάνουμε με τον σύντροφό μας να στέκεται δίπλα μας.
Οι περισσότερες σχέσεις δεν διαλύονται εξαιτίας δραματικών προδοσιών ή μεγάλων καβγάδων. Ραγίζουν από τις μικρές καθημερινές συνήθειες που σιωπηλά αποδυναμώνουν τη σύνδεση.
Όπως είναι οι ρωγμές σε μια βάρκα. Η καθεμία από μόνη της μπορεί να φαίνεται ακίνδυνη, αλλά αν τις αφήσετε χωρίς προσοχή για πολύ καιρό, ξαφνικά θα δυσκολεύεστε να μείνετε στην επιφάνεια.
Αν θέλετε την αγάπη που θα διαρκέσει δεκαετίες, ίσως ήρθε η ώρα να αποχαιρετήσετε αυτές τις 8 ύπουλες αλλά καταστροφικές συνήθειες.
Οι 8 καταστροφικές συνήθειες που διαβρώνουν τις μακροχρόνιες σχέσεις
- Αφήνετε τον/τη σύντροφο στο “παρασκήνιο” της καθημερινότητας
- Θυμάστε τις λεπτομέρειες αντί να ενεργείτε σαν ομάδα
- Επικρίνετε το άτομο αντί να στοχοποιήσετε τη συμπεριφορά
- Περιμένετε από τον/τη σύντροφο να διαβάσει τη σκέψη σας
- Παραμελείτε την τρυφερότητα στην καθημερινή ζωή
- Χρησιμοποιείτε περισπασμούς για να δημιουργήσετε απόσταση
- Παίρνετε αποστάσεις αντί να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα
- Θεωρείτε πως η σχέση σας είναι δεδομένη
Αφήνετε τον/ τη σύντροφο στο “παρασκήνιο” της καθημερινότητας
Έχετε ποτέ βρεθεί τόσο χαμένοι στη ρουτίνα σας που να αντιμετωπίζετε τον σύντροφό σας σαν να είναι κομμάτι του περιβάλλοντος; Ένα γρήγορο «γειά», ένα βιαστικό «καληνύχτα».
Οι μέρες περνούν χωρίς πραγματική σύνδεση, στοργή ή ουσιαστική επικοινωνία. Είναι πιο συνηθισμένο από όσο νομίζετε. Όταν τα ζευγάρια νιώθουν ότι έχουν αποστασιοποιηθεί, αυτή η αίσθηση απομάκρυνσης είναι συχνά η αρχή του προβλήματος.
Η αγάπη χρειάζεται προσοχή. Όχι την έντονη, κινηματογραφική προσοχή, αλλά εκείνη που λέει «Σε βλέπω, σε ακούω» ακόμα και όταν όλα γύρω σας τρέχουν. Η λύση είναι απλή. Κοιτάξτε τον σύντροφό σας στα μάτια. Χαιρετίστε τον με προσοχή. Ρωτήστε τον πώς ήταν η μέρα του και ακούστε πραγματικά.
Μπορεί να φαίνεται μικρό, αλλά οι μικρές στιγμές συσσωρεύονται και δημιουργούν ισχυρούς δεσμούς.
Θυμάστε τις λεπτομέρειες αντί να ενεργείτε σαν ομάδα
Εδώ είναι ένα μεγάλο θέμα: πολλά ζευγάρια “κρατούν τον λογαριασμό” για το ποιος έκανε τι. «Εγώ έβγαλα τα σκουπίδια, άρα εσύ πρέπει να πλύνεις τα πιάτα». «Εγώ ζήτησα πρώτος συγγνώμη την προηγούμενη φορά, άρα είναι η σειρά σου τώρα». «Εγώ έκανα περισσότερα. Εσύ λιγότερα».
Η καταμέτρηση δημιουργεί έναν ανταγωνιστικό τρόπο σκέψης αντί για έναν συνεργατικό. Με τον καιρό, χτίζεται η πικρία, ακόμα και αν κανείς δεν το λέει φωναχτά.
Η αγάπη ανθίζει όταν και οι δύο λειτουργείτε ως ομάδα και όχι ως αντίπαλοι που μετρούν νίκες και ήττες. Και αν νιώθετε πραγματικά ότι υπάρχει ανισορροπία, συζητήστε το ήρεμα πριν η πικρία αρχίσει να μιλάει για εσάς.
Επικρίνετε το άτομο αντί να στοχοποιήσετε τη συμπεριφορά
Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ του «Ξέχασες να βγάλεις τα σκουπίδια» και του «Είσαι πάντα τόσο ανεύθυνος/η». Το πρώτο αναφέρεται σε μια πράξη. Το δεύτερο επιτίθεται στον χαρακτήρα.
Η καθημερινή κριτική, ακόμα και σε μικρές δόσεις, μπορεί να μετατρέψει μια ζεστή σχέση σε ψυχρό έδαφος, όπου και οι δύο αρχίζουν να περπατούν με προσοχή, μην κάνοντας βήμα χωρίς να σκεφτούν τι θα πούνε ή τι θα κάνουν.
Ο ψυχολόγος John Gottman αναφέρει την κριτική ως έναν από τους κύριους δείκτες αποτυχίας στη σχέση. Η κριτική αποδυναμώνει την συναισθηματική ασφάλεια, και η συναισθηματική ασφάλεια είναι το θεμέλιο της οικειότητας. Μια μικρή αλλαγή στον τόνο μπορεί να μετατρέψει την αντιπαράθεση σε σύνδεση.
Η ήπια προσέγγιση στην αρχή μιας δύσκολης συζήτησης μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
Περιμένετε από τον/ τη σύντροφο να διαβάσει τη σκέψη σας
Έχετε ποτέ νιώσει εκνευρισμένοι με τον σύντροφό σας για το γεγονός ότι δεν έκανε κάτι, ενώ ποτέ δεν το ζητήσατε; Είναι μια τόσο ανθρώπινη συνήθεια. Υποθέτουμε πως κάποιος που μας αγαπά θα πρέπει να ξέρει από μόνος του.
Αλλά οι προσδοκίες ότι ο άλλος θα διαβάσει τη σκέψη μας είναι δηλητήριο για μια σχέση. Δημιουργούν απογοήτευση από τη μία πλευρά και σύγχυση από την άλλη. Η σαφής επικοινωνία είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείτε να δώσετε στον σύντροφό σας. Πείτε αυτό που χρειάζεστε. Πείτε αυτό που αισθάνεστε. Πείτε αυτό που ελπίζετε.
Δεν είναι άχρηστο ή αντιαισθητικό. Είναι υπεύθυνο. Και επιτρέπει στον σύντροφό σας να πετύχει αυτό που πραγματικά επιθυμείτε από εκείνον. Όταν επικοινωνείτε ανοιχτά και ξεκάθαρα, το μόνο που επιτυγχάνετε είναι να χτίσετε μια σχέση βασισμένη στην κατανόηση και την αμοιβαία υποστήριξη.
Κανείς δεν είναι μάντης των επιθυμιών σας. Μόνο με την επικοινωνία μπορείτε να δημιουργήσετε την πραγματική σύνδεση που επιθυμείτε.
Παραμελείτε την τρυφερότητα στην καθημερινή ζωή
Η εγγύτητα είναι από τα πρώτα πράγματα που σιγά σιγά εξαφανίζονται σε μακροχρόνιες σχέσεις, ειδικά όταν οι καθημερινές υποχρεώσεις είναι πολλές ή όταν υπάρχουν παιδιά. Το χέρι στην πλάτη. Η αγκαλιά ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.
Αυτές οι μικρές κινήσεις στέλνουν ένα μήνυμα που δεν μπορούν πάντα να αποδώσουν οι λέξεις.
Η Maya Angelou είχε πει κάποτε: “Οι άνθρωποι θα ξεχάσουν τι είπες, οι άνθρωποι θα ξεχάσουν τι έκανες, αλλά οι άνθρωποι δεν θα ξεχάσουν ποτέ πώς τους έκανες να νιώσουν.”
Η στοργή είναι ένας από τους πιο απλούς τρόπους για να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται φροντίδα και αγάπη. Όταν ένα ζευγάρι σταματά να αγγίζει ο ένας τον άλλον εκτός από την κρεβατοκάμαρα, δεν είναι η σεξουαλική ζωή που επηρεάζεται πρώτη. Είναι το αίσθημα της εγγύτητας και της σύνδεσης που χάνεται.
Αν θέλετε να διατηρήσετε τη σχέση σας ζωντανή και δυνατή, μην ξεχνάτε τις μικρές, ζεστές κινήσεις. Ακόμα και μία ή δύο επιπλέον στιγμές στοργής την ημέρα μπορούν να αλλάξουν όλο το κλίμα της σχέσης σας.
Κάθε χάδι, κάθε απαλό άγγιγμα ή ακόμα και μια μικρή αγκαλιά μπορεί να φέρει κοντά σας έναν τρόπο επικοινωνίας που δεν χρειάζεται λόγια, αλλά κάνει τη σύνδεσή σας ισχυρότερη και πιο αυθεντική.
Χρησιμοποιείτε περισπασμούς για να δημιουργήσετε απόσταση
Τηλέφωνα στο τραπέζι. Σκύβοντας πάνω από την οθόνη στο κρεβάτι. Δουλεύοντας αργά κάθε βράδυ. Όταν οι αποσπάσεις γίνονται η καθημερινότητα, η οικειότητα περιορίζεται. Οι συνεχείς περισπασμοί μπορεί να φαίνονται αθώοι, αλλά έχουν την ικανότητα να δημιουργούν ένα τοίχο ανάμεσα στους δύο συντρόφους.
Κάθε στιγμή που περνάτε με το μυαλό σας κάπου αλλού, απομακρύνετε τον άλλον έστω και λίγο, και αυτή η μικρή απόσταση μπορεί να μεγαλώσει με τον καιρό.
Αν θέλετε η σχέση σας να διαρκέσει για δεκαετίες, είναι αναγκαίες οι μικρές στιγμές απόλυτης αφοσίωσης και σύνδεσης χωρίς εξωτερικές παρεμβολές. Ακόμα και δέκα λεπτά, αν είναι γεμάτα προσοχή και αλληλοκατανόηση, αρκούν για να αναζωογονήσουν τη σχέση σας και να ξαναφέρουν τη ζεστασιά που ίσως να είχε χαθεί στην καθημερινή βιασύνη.
Αφήστε το τηλέφωνο, κλείστε το λάπτοπ. Γυρίστε ο ένας προς τον άλλον, ακόμα κι αν είναι για λίγα λεπτά. Αυτή η στιγμή είναι το πιο απλό, αλλά ταυτόχρονα το πιο δυνατό “reset” για τη σχέση σας.
Επικοινωνία και αφοσίωση δεν απαιτούν πάντα μεγάλες ώρες ή τελετές. Μερικά λεπτά καθημερινής σύνδεσης μπορούν να αναζωογονήσουν την αίσθηση εγγύτητας, να ενισχύσουν την εμπιστοσύνη και να επαναφέρουν την αίσθηση του “μαζί”.
Αυτή η συνήθεια, αν γίνει μέρος της καθημερινότητας, μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσετε την επικοινωνία σας ζωντανή και την αγάπη σας δυνατή.
Παίρνετε αποστάσεις αντί να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα
Όταν κάτι δεν πάει καλά, μερικοί άνθρωποι απομακρύνονται. Γίνονται σιωπηλοί. Αποσύρονται στη δουλειά, τα χόμπι ή τις δουλειές του σπιτιού. Είναι ένα προστατευτικό ένστικτο, αλλά δημιουργεί γρήγορα συναισθηματική απόσταση.
Η αποφυγή μετατρέπει τα μικρά προβλήματα σε μεγάλα. Και μόλις έρθει η απόσταση, η επανασύνδεση απαιτεί πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια. Η οικειότητα και η ειλικρίνεια είναι αχώριστες. Δεν μπορείς να έχεις το ένα χωρίς το άλλο.
Αν κάτι σας ενοχλεί, συζητήστε το με τρυφερότητα. Μην περιμένετε την τέλεια στιγμή. Μην παραμελείτε τη συζήτηση μέχρι να γίνει μηχανική. Απλά πείτε την εμπειρία σας .
Τα περισσότερα ζευγάρια δεν καταρρέουν λόγω της σύγκρουσης. Καταρρέουν από τη σιωπή που τη συνοδεύει.
Θεωρείτε πως η σχέση σας είναι δεδομένη
Αυτή η συνήθεια μπορεί να είναι η πιο καταστροφική από όλες. Εμφανίζεται αθόρυβα. Οι σύντροφοι υποθέτουν ότι όλα θα περιμένουν. Ότι θα ανεχτούν τα πάντα. Ότι η ίδια η αγάπη δεν χρειάζεται φροντίδα ή αναγνώριση.
Οι μακροχρόνιες σχέσεις επιβιώνουν επειδή και οι δύο άνθρωποι επιλέγουν ο ένας τον άλλον συνεχώς, όχι επειδή αφήνονται να πορευτούν αυτόματα, χωρίς συνείδηση.
Αφιερώνουμε την περισσότερη ενέργειά μας στη δουλειά, τα χόμπι, τις φιλίες μας και μετά δίνουμε στους συντρόφους μας τα υπολείμματα που απομένουν. Αν θέλουμε η σχέση μας να διαρκέσει, πρέπει να αλλάξουμε αυτό το μοτίβο.
Όχι παραμελώντας τη ζωή μας, αλλά έχοντας στο μυαλό ότι η σχέση μας είναι κομμάτι της ζωής που χτίζουμε, όχι κάτι ξεχωριστό από αυτήν.
Η ευγνωμοσύνη, η προσπάθεια και η πρόθεση κάνουν τις σχέσεις ν’ αντέχουν στον χρόνο.
Τελικές σκέψεις
Αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε κάποιες από αυτές τις συνήθειες, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Σχεδόν όλα τα ζευγάρια έχουν έρθει αντιμέτωπα με τις παραπάνω προκλήσεις.
Τα καλά νέα είναι ότι κάθε μία από αυτές τις συνήθειες μπορεί να αλλάξει.
Η υγιής και μακροχρόνια αγάπη δεν χτίζεται πάνω στην τελειότητα. Χτίζεται πάνω στην αυτογνωσία, τη θέληση και την καθημερινή πρακτική της επιλογής της σύνδεσης, αντί της ευκολίας.
Πάρτε μια στιγμή σήμερα και αναρωτηθείτε ποια από αυτές τις συνήθειες είστε έτοιμοι να αποδεσμεύσετε.
