Τα καλύτερα και χειρότερα ροφήματα για απώλεια κιλών
Ενισχύστε την απώλεια κιλών όταν κάνετε δίαιτα με την σωστή επιλογή των ροφημάτων. Η σωστή επιλογή ροφήματος μπορεί να κάνει θαύματα για τον μεταβολισμό μας, να κόψει την πείνα ακόμα και να μειώσει τις θερμίδες που λαμβάνουμε ημερησίως.
Μάθετε λοιπόν ποια είναι τα καλύτερα και ποια είναι τα χειρότερα ροφήματα για να πετύχει η δίαιτα που κάνετε:
Αποφεύγετε τα αναψυκτικά
Όταν πίνετε αναψυκτικό γεμίζετε τον οργανισμό σας με εκατοντάδες «κενές» θερμίδες. Ακόμα και τα αναψυκτικά «διαίτης» που έχουν λιγότερες θερμίδες, δεν είναι καθόλου βέβαιο ότι βοηθούν να χάσετε κιλά. Έχουν πολύ μικρή θρεπτική αξία, οπότε καλύτερα να τα αποφύγετε.
Πίνετε νερό
Αν καταφέρετε να αντικαταστήσετε τα αναψυκτικά με νερό, τότε θα έχετε κάνει το πρώτο και μεγαλύτερο βήμα στην μακροπρόθεσμη απώλεια κιλών. Αν πίνετε δύο ποτήρια νερό πριν από κάθε κύριο γεύμα θα σας κάνει να νιώσετε πιο χορτασμένοι και θα φάτε ακριβώς όσο χρειάζεστε. Επίσης, πάμπολλες έρευνες έχουν δείξει ότι το νερό λειτουργεί ευεργετικά για τον μεταβολισμό.
Με μέτρο στους χυμούς φρούτων
Οι περισσότεροι χυμοί έχουν περίπου όσες θερμίδες και τα αναψυκτικά, αλλά έχουν ανώτερη θρεπτική αξία. Χρειάζεστε τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν, όχι όμως και την έξτρα ζάχαρη. Αποφύγετε χυμούς με γλυκαντικές ουσίες. Προσέξτε το ποσοστό πραγματικού χυμού που αναγράφεται στη συσκευασία: όσο το μεγαλύτερο, τόσο το καλύτερο.
Προτιμάτε τους χυμούς λαχανικών
Ο χυμός λαχανικών είναι το ίδιο θρεπτικός με τον χυμό φρούτων, αλλά περιέχει τις μισές σχεδόν θερμίδες και πολύ περισσότερο νάτριο. Για παράδειγμα ένα ποτήρι τοματοχυμού έχει 41 θερμίδες σε σύγκριση με τις 122 σε ένα ποτήρι χυμού από πορτοκάλι.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr