Πώς ένας πατέρας τεσσάρων παιδιών κατάφερε να νικήσει την παχυσαρκία ανάμεσα στις απαιτητικές υποχρεώσεις της καθημερινότητας; Ο άνδρας είδε τη ζυγαριά του να αγγίζει τα 130 κιλά πριν αποφασίσει να πάρει τη ζωή του στα χέρια του. Συνδυάζοντας τη σύγχρονη επιστήμη με μια ριζική αλλαγή νοοτροπίας, κατάφερε να χάσει 50 κιλά σε ένα χρόνο. Ανακαλύψτε τα βήματα που τον βοήθησαν να μεταμορφωθεί σε έναν υγιή και γεμάτο ενέργεια πατέρα.
Πολυάσχολος πατέρας αποκαλύπτει πώς έχασε 50 κιλά σε ένα χρόνο
Ο Lewis Bowes, ένας 35χρονος πατέρας τεσσάρων παιδιών, νιώθει πλέον άλλος άνθρωπος μετά την εντυπωσιακή του μεταμόρφωση. Παρόλο που πάντα ήθελε να χάσει βάρος, οι απαιτήσεις της καθημερινότητας έκαναν τον στόχο του να φαντάζει ακατόρθωτος.
Οι ανθυγιεινές συνήθειες που οδήγησαν σε αύξηση βάρους
Πριν την αλλαγή, ο άνδρας κατανάλωνε καθημερινά έως και 4.000 θερμίδες —ποσότητα πολύ μεγαλύτερη από τις 2.500 που συνιστούν οι ειδικοί. Η διατροφή του βασιζόταν σε ανθυγιεινά σνακ, ενώ κατά τη διάρκεια της νυχτερινής βάρδιας στην εργασία του ξόδευε σχεδόν 120 ευρώ τον μήνα σε αυτόματους πωλητές για σοκολάτες και πατατάκια.
Όταν το βάρος του έφτασε τα 130 κιλά, αποφάσισε ότι έπρεπε να δράσει. Τον Νοέμβριο του 2024, έχοντας δει σχετικά βίντεο στο TikTok, ξεκίνησε τη χρήση του σκευάσματος Mounjaro.
Η επίδραση του Mounjaro και η αλλαγή νοοτροπίας
Ο Lewis ξεκίνησε με δόση 2,5mg και σταδιακά έφτασε τα 7,5mg. Τα αποτελέσματα ήταν άμεσα και εντυπωσιακά. Όπως εξηγεί ο ίδιος, το φάρμακο τον βοήθησε να «αφήσει το φαγητό στο πίσω μέρος του μυαλού του».
Παράλληλα με τη φαρμακευτική αγωγή, ο Lewis:
- Άλλαξε ριζικά τη διατροφή του.
- Έθεσε καθημερινούς στόχους και έδωσε προτεραιότητα στο περπάτημα και την κίνηση.
- Σταμάτησε τις αυθόρμητες αγορές από τους αυτόματους πωλητές.
Η απώλεια βάρους και ο νέος τρόπος ζωής
Σε μόλις έναν χρόνο, ο Lewis έχασε 50 κιλά και πλέον ζυγίζει 80 κιλά. «Είναι δύσκολο να το περιγράψω, αλλά πλέον δεν σκέφτομαι συνέχεια πότε θα είναι το επόμενο γεύμα μου», λέει ο ίδιος. Αυτή τη στιγμή βρίσκεται στη διαδικασία σταδιακής μείωσης της δόσης του Mounjaro, καθώς οι υγιεινές συνήθειες έχουν πλέον γίνει μέρος της προσωπικότητάς του. «Πλέον η σωστή διατροφή είναι ριζωμένη μέσα μου», αναφέρει.
Ο άνδρας ήθελε πάντα να χάσει βάρος, αλλά ήξερε ότι αν το αποφάσιζε, έπρεπε να το κάνει σωστά. Όπως εξηγεί ο ίδιος: «Έχω τέσσερα παιδιά και τα πάντα περιστρέφονταν γύρω από αυτά και τη δουλειά. Πρέπει να βρεις μια ρουτίνα που να κρατά τους πάντες απασχολημένους. Είναι πάντα πολύ πιο δύσκολο να επικεντρωθείς στη δική σου υγεία όταν ζεις σε ένα πολυάσχολο σπίτι».
«Ήμουν υπέρβαρος όλη μου τη ζωή και η φροντίδα του εαυτού μου δεν αποτελούσε προτεραιότητα. Είχα τόσα πολλά κιλά να χάσω που πίστευα ότι δεν θα τα κατάφερνα ποτέ. Είδα το Mounjaro στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και διάβαζα τις αναρτήσεις του κόσμου. Αρχικά ήμουν πολύ διστακτικός, αλλά μετά άρχισα να εξοικειώνομαι με την ιδέα».
Ο Lewis ήθελε μια ριζική αλλαγή. «Πίστευα ότι ο μόνος τρόπος για να χάσω πολλά κιλά ήταν το χειρουργείο. Όταν όμως είδα τα αποτελέσματα του Mounjaro, άκουσα ότι είχε λιγότερες παρενέργειες και πολύ καλά αποτελέσματα. Λειτούργησε περίφημα. Δεν είχα παρενέργειες ούτε ναυτία, αλλά ένιωθα το φάρμακο να δρα στον οργανισμό μου».
Απλές αλλά καθοριστικές αλλαγές στη διατροφή
Ο Lewis προχώρησε σε μερικές βασικές αλλαγές στο καθημερινό του μενού:
- Αντικατάσταση σνακ: Αντικατέστησε τα πατατάκια και τις προτηγανισμένες πατάτες με μήλα, πρωτεϊνικά ροφήματα και υγιεινά wraps κοτόπουλου.
- Οικονομία στο φαγητό: Ακόμα και όταν παραγγέλνει take-away για την οικογένεια, το κόστος μειώθηκε λόγω των μικρότερων μερίδων και των καλύτερων επιλογών.
Από το περπάτημα στο τρέξιμο
Μόλις έχασε τα πρώτα κιλά, ο Lewis εστίασε στην άσκηση. «Δεν γυμναζόμουν στην αρχή. Είχα μια πολύ δραστήρια δουλειά και έκανα περίπου 10.000 με 12.000 βήματα την ημέρα. Ήθελα πρώτα να βελτιώσω τη διατροφή μου και μετά να σκεφτώ τη γυμναστική».
- Ιανουάριος 2025: Άρχισε να πηγαίνει στη δουλειά με τα πόδια, φτάνοντας τα 16.000 βήματα την ημέρα.
- Απρίλιος 2025: Ξεκίνησε το τρέξιμο και το απόλαυσε ιδιαίτερα.
«Πλέον δεν με απασχολεί το νούμερο στη ζυγαριά. Είμαι ευτυχισμένος με το βάρος μου και επικεντρώνομαι στην προπόνηση και στη βαθύτερη κατανόηση της διατροφής».
