Κουραστήκατε από τις δίαιτες που δεν λειτουργούν; Η Jasmine, μια γυναίκα που κατάφερε να χάσει 27 κιλά, χωρίς να ακολουθήσει εξαντλητικές δίαιτες, μοιράζεται τα 5 μυστικά της για μια πιο απλή και αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ανακαλύψτε πώς μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να στερηθείτε τα αγαπημένα σας φαγητά και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα μακροπρόθεσμα.
Οι 5 συμβουλές μιας γυναίκας για αποτελεσματική απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους φαίνεται ως πρόκληση καθώς απαιτεί ισορροπία μεταξύ προπονήσεων και διατροφής. Η Jasmine, μια ολιστική προπονήτρια υγείας και φυσικής κατάστασης, σύμφωνα με το βιογραφικό της στο Instagram, αποκάλυψε πώς από 82 κιλά έπεσε σε 58 κιλά χωρίς δίαιτα. Ακολουθούν οι 5 συμβουλές της που διευκολύνουν την απώλεια βάρους.
- Η προσπάθεια απώλειας βάρους δεν πρέπει να γίνεται περίπλοκη
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
- Επιμείνετε στις βασικές τροφές
- Προσέξτε τις θερμίδες από ροφήματα
- Μην αποκλείετε καμία ομάδα τροφίμων
Η προσπάθεια απώλειας βάρους δεν πρέπει να γίνεται περίπλοκη
Πολύ συχνά, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μοιραστούν τα διατροφικά τους προγράμματα και να αποκαλύψουν πώς έχασαν βάρος. Αλλά όπως το έθεσε η Jasmine, η υιοθέτηση αυτών των τακτικών δεν θα φέρει κανένα αποτέλεσμα.
Η διατροφή δεν είναι ένας αυτόνομος παράγοντας. Είναι βαθιά ριζωμένη στον τρόπο ζωής. Και επειδή όλοι έχουν διαφορετικό τρόπο ζωής, δεν θα ήταν έξυπνη ιδέα να ακολουθείτε τυφλά κάθε νέα συμβουλή υγείας ή διατροφής που βλέπετε στα social media. Σύμφωνα με την Jasmine, είναι σημαντικό η διαδικασία απώλειας βάρους να μην γίνεται περίπλοκη.
Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Οι περισσότεροι άνθρωποι θέτουν μη ρεαλιστικούς στόχους, με αποτέλεσμα να απογοητεύονται. Η Jasmine λέει ότι είναι καλύτερο να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους. Η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία βήμα προς βήμα.
Οι στόχοι σας πρέπει να είναι ρεαλιστικοί. Αυτό τους καθιστά πιο εφικτούς. Οι μη ρεαλιστικοί στόχοι, όπως η απώλεια πολλών κιλών εντός συγκεκριμένου χρονικού διαστήματος, μπορεί να σας αποθαρρύνουν, όταν δεν μπορείτε να τους επιτύχετε.
Επιμείνετε στις βασικές τροφές
Η Jasmine έγραψε: «Συνήθως τρώω ό,τι μαγειρεύεται στο σπίτι και κάνω αυτά τα γεύματα ισορροπημένα για να αποφύγω την κούραση από το μαγείρεμα ξεχωριστών γευμάτων, κάτι που εξοικονομεί πολύ χρόνο».
Τα γεύματα γίνονται όλο και πιο περίπλοκα με την προσθήκη εξειδικευμένων συστατικών. Η ίδια η προετοιμασία φαίνεται σαν μια δύσκολη εργασία. Η Jasmine υπενθύμισε ότι τα σπιτικά, ισορροπημένα τρόφιμα είναι αυτό που χρειάζεται κανείς πραγματικά, εξοικονομώντας χρόνο και ενέργεια. Η προετοιμασία του φαγητού γίνεται επίσης πιο εύκολη.
Προσέξτε τις θερμίδες από ροφήματα
Όταν ακολουθείτε μια δίαιτα με θερμιδικό έλλειμμα ή απλώς παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων, τείνετε να εστιάζετε συχνά στο φαγητό, ενώ τα ποτά υψηλής θερμιδικής αξίας συχνά παραβλέπονται. Η Jasmine τόνισε ότι τα ποτά, όπως τα αναψυκτικά, οι καφέδες με γάλα και γλυκαντικά, τα παχύρρευστα ροφήματα μπορεί να φαίνονται ελαφριά, αλλά έχουν πολλές θερμίδες. Αυτά τα ποτά μπορεί να σαμποτάρουν όλες τις προσπάθειες.
Μην αποκλείετε καμία ομάδα τροφίμων
Ορισμένες ομάδες τροφίμων είναι υποτιμημένες και οι άνθρωποι προτείνουν την εξάλειψή τους. Αλλά όλα έχουν διατροφική αξία, ακόμη και οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά. Μια δίαιτα δεν θα είναι πλήρης διατροφικά με αυτήν την επιλεκτική προσέγγιση και μπορεί να βλάψει τις διατροφικές σας ανάγκες.
Οι περιορισμοί μπορεί να μην κάνουν τη διατροφή βιώσιμη. Γι’ αυτό ο έλεγχος των μερίδων, μαζί με την ισορροπημένη διατροφή, έχει ύψιστη σημασία, συμπεριλαμβανομένων όλων των τροφίμων αλλά με μέτρο.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
