Η ιστορία μιας διατροφολόγου αποτελεί πηγή έμπνευσης για όσους θέλουν να χάσουν κιλά και να βελτιώσουν την φυσική τους κατάσταση. Με δύο απλές αλλαγές στον τρόπο ζωή της κατάφερε να χάσει 82 κιλά και να βελτιώσει την υγεία της.
Πώς μια γυναίκα έχασε 82 κιλά με περπάτημα και υγιεινή διατροφή
Η Pranjal Pandey, με βάση την προσωπική της εμπειρία, τονίζει τη σημασία της αλλαγής στον τρόπο ζωής σας για μία βιώσιμη απώλεια βάρους. Η διατροφολόγος κατάφερε να μεταμορφώσει το σώμα της δίνοντας έμπνευση σε πολλούς ανθρώπους.
Με αφοσίωση και πειθαρχία, κατάφερε να μειώσει το βάρος της από τα 150 στα 68 κιλά, αποδεικνύοντας ότι η απώλεια βάρους είναι εφικτή για όλους, ανεξάρτητα από το σημείο εκκίνησης.
Πώς το πέτυχε; Η Pranjal συνδύασε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες με καθημερινό περπάτημα. Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας και η ρύθμιση του βραδινού γεύματος αποδείχθηκαν κρίσιμα για την επιτυχία της.
Η διατροφή που ακολούθησε για την απώλεια βάρους
Η Pranjal τόνισε ότι η απώλεια βάρους απαιτεί αλλαγή στον τρόπο ζωής και όχι εστίαση σε μια συγκεκριμένη δίαιτα ή ρουτίνα προπόνησης.
Μοιράστηκε κάποιες από τις συνήθειες που την βοήθησαν να χάσει βάρος, όπως η κατανάλωση χλιαρού νερού με χυμό λεμονιού ή μηλόξυδου κάθε πρωί με άδειο στομάχι.
Οι συμβουλές της Pranjal για πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους:
- Αυξήστε την ποσότητα πρωτεΐνης που τρώτε.
- Φάτε μια σαλάτα πριν από το γεύμα σας.
- Καταναλώστε σύνθετους υδατάνθρακες. όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά.
- Πίνετε 4 λίτρα νερό κάθε μέρα.
- Προσέξτε την ποιότητα του φαγητού σας.
Η προπόνηση που την βοήθησε να βελτιώσει την φυσική της κατάσταση
- Καθημερινό περπάτημα για τουλάχιστον 10 λεπτά μετά από κάθε γεύμα. Εάν δεν μπορεί να πάει για μια βόλτα, η Pranjal κάνει 10-15 squats για να νιώσει ενεργή μετά από ένα γεύμα.
- Περπατάει ή κάνει squats μετά τα γεύματα, καταναλώνοντας το τελευταίο της γεύμα 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, δίνοντας προτεραιότητα στις πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα και στη γυμναστική (κάνει Pilates, περπάτημα ή τρέξιμο).
Η απώλεια βάρους και η διατήρηση του αποτελέσματος δεν μπορεί να επιτευχθεί με καμία δίαιτα ή ρουτίνα προπόνησης, αλλά με μια πλήρη αλλαγή στον τρόπο ζωής.
Η ιστορία της Pranjal δείχνει ότι με την αφοσίωση και την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο καθένας μπορεί να επιτύχει τους στόχους του και να βελτιώσει τη συνολική του υγεία.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
