Μια ισορροπημένη διατροφή είναι το «κλειδί» για την καλή υγεία και την απώλεια βάρους. Πολλά τρόφιμα μπορούν να συμβάλλουν στην επίτευξη των στόχων μας, αλλά μερικά ξεχωρίζουν για τις ιδιαίτερες ιδιότητές τους. Μια γυναίκα που κατάφερε να χάσει 32 κιλά μοιράζεται τις 3 τροφές που δεν έλειπαν ποτέ από το διαιτολόγιό της.
Οι 3 τροφές που μειώνουν την όρεξη και βοηθούν στην απώλεια βάρους
Η Aimee Meier, η οποία έχασε 32 κιλά, αποκάλυψε ποια ήταν τα τρία τρόφιμα που έτρωγε καθημερινά και την βοήθησαν στην απώλεια βάρους της. Έτσι έπεσε από τα 98 κιλά στα 66 κιλά με φυσικό τρόπο μέσα σε 9 μήνες.
Ενώ δεν υπάρχουν τρόφιμα που να αναπαράγουν ακριβώς τις επιδράσεις του Ozempic, ενός φαρμάκου που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2 και βοηθά στην απώλεια βάρους, ορισμένα τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά μπορεί να προσφέρουν τα ίδια οφέλη, δήλωσε η Aimee σε ανάρτησή της στο Instagram.
«Οι σπόροι chia, το ελληνικό γιαούρτι και το αβοκάντο μιμούνται 3 από τις δράσεις του Ozempic με φυσικό τρόπο. Βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, προάγοντας τον κορεσμό και σας βοηθούν να νιώθετε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα», είπε η γυναίκα.
- Ελληνικό γιαούρτι
- Σπόροι Chia
- Αβοκάντο
Ελληνικό γιαούρτι
«Πλούσιο σε πρωτεΐνες, το ελληνικό γιαούρτι επιβραδύνει την πέψη, γεγονός που βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα. Η πρωτεΐνη σας κρατά επίσης χορτάτους, καταστέλλοντας την πείνα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Και τα προβιοτικά στο ελληνικό γιαούρτι βελτιώνουν την υγεία του εντέρου, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό και τη φλεγμονή. Και τα δύο σχετίζονται με την ευαισθησία στην ινσουλίνη», είπε η Aimee.
Σπόροι Chia
«Γεμάτοι με φυτικές ίνες και υγιή λίπη, τα οποία επιβραδύνουν την πέψη και σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα. Επιβραδύνοντας την απελευθέρωση γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος, οι σπόροι chia βοηθούν στην πρόληψη των αιχμών και των συντριβών, τα οποία μπορούν να υποστηρίξουν τη ρύθμιση της ινσουλίνης και τα σταθερά επίπεδα ενέργειας. Οι φυτικές ίνες σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας την επιθυμία για σνακ και βοηθώντας στη διαχείριση του βάρους», πρόσθεσε η γυναίκα.
Αβοκάντο
«Τα αβοκάντο περιέχουν υγιεινά λίπη, ιδιαίτερα μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία βοηθούν το σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα στην ινσουλίνη. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα. Οι φυτικές ίνες στα αβοκάντο επιβραδύνουν επίσης την πέψη και σας κρατούν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας τις λιγούρες και υποστηρίζοντας τον έλεγχο του βάρους», ανέφερε η Aimee.
Ενώ αυτά τα τρόφιμα μπορεί να έχουν πιθανά οφέλη, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ενδέχεται να μην έχουν τις ίδιες επιδράσεις με την Ozempic. Εάν εξετάζετε τη χρήση της Ozempic ή άλλων φαρμάκων, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να συζητήσετε την καλύτερη θεραπεία με βάση τις ανάγκες σας.
@hey.aimee.meier My face has continue to change even during maintenance. Here is why 👇🏼 After 9 months of weight loss (70 pounds lost) and 9 months of maintenance, my face is still adjusting. Yes, losing the weight definitely changed my face. But I realize now, so much of my round face was also from high cortisol aka moon face. As I’ve continued to make healthy choices that balance my blood sugar levels and lower my cortisol and insulin hormones, my face continues to release the inflammation that it had so many years. Want to know where to start? Comment METHOD & I’ll send you the 12 page guide on the exact steps that changed it ALL for me. Be sure to follow me first or the message I send will show up blank! . . . . #bloodsugarbalance #highcortisol #moonface #insulinresistance #glucoselevels ♬ original sound – hey.aimee.meier
