Οι “μαγικές” τροφές κατά του στρες
Γλυκοπατάτα
Ο υγιεινότερος και γλυκός συγγενής της κλασσικής λευκής πατάτας, οι γλυκοπατάτες αποτελούν εξαιρετική πηγή β-καροτίνης, φυτικών ινών και καλίου. Τα συστατικά επιδρούν στη νευρική και μυϊκή ίνα και μπορούν να προστατέψουν το σώμα από τις αρνητικές επιπτώσεις του στρες.
Πρόταση: Αντικαταστήστε τις λευκές πατάτες με τη γλυκοπατάτα και μη ξεχνάτε να τις καταναλώνετε με το δέρμα.
Καρύδια
Τα καρύδια αποτελούν την πιο γνωστή τροφή του «εγκεφάλου», λόγο της υψηλής περιεκτικότητας τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μαγνήσιο. Τα συστατικά αυτά φαίνεται πως ενισχύουν το μεταβολισμό, μειώνουν το στρες και βελτιώνουν σημαντικά τη διάθεση.
Πρόταση: Προσθέστε ¼ της κούπας καρύδια στη σαλάτα σας, στα δημητριακά σας, στο γιαούρτι και απολαύστε τη γεύση και τις ευεργετικές τους ιδιότητες.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
