Μια γυναίκα έχασε 10 κιλά σε ένα χρόνο όταν άλλαξε τη νοοτροπία της σχετικά με την απώλεια βάρους. Δοκίμασε διάφορες δίαιτες της μόδας για χρόνια, αλλά δεν μπορούσε να τις τηρήσει για αρκετό καιρό. Έτσι, διαπίστωσε ότι η συνέπεια είναι το “κλειδί” για να επιτύχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Η ιστορία της Hanna Kim αποδεικνύει ότι η απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί με βιώσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής
Η Hanna Kim για πολλά χρόνια προσπαθούσε να χάσει βάρος, μέσω περιοριστικών προγραμμάτων διατροφής που δεν λειτουργούσαν, με αποτέλεσμα να νιώθει απογοητευμένη. Το 2012 κατάφερε να χάσει 10 κιλά και να διατηρήσει σταθερό το βάρος της. Με βάση την προσωπική της εμπειρία, η γυναίκα μοιράστηκε τα δύο μεγαλύτερα μαθήματα που πήρε για την απώλεια βάρους.
Η 24χρονη YouTuber από το Σίδνεϊ, ήταν κολλημένη σε έναν κύκλο προσπαθειών να χάσει βάρος. Μόνο όταν άρχισε να ψάχνει γιατί δεν λειτουργούσε η προσπάθειά της και να ενημερώνεται για τη βιώσιμη απώλεια βάρους, είδε πρόοδο. Έμαθε ότι δεν υπάρχει γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους, αλλά η εφαρμογή μικρών, υγιεινών αλλαγών και η εστίαση στην υγεία αντί στην εμφάνιση έκανε τη διαφορά.
Προηγουμένως, η Kim ακολουθούσε μια αρκετά καθιστική ζωή, δεν έκανε καθόλου άσκηση και έτρωγε πολλά τηγανητά φαγητά και fast food. Ήξερε ότι η απότομη μετάβαση σε μια συνεδρία HITT 45 λεπτών θα ήταν δύσκολη, αλλά ήθελε να δεσμευτεί σε κάποια μορφή κίνησης κάθε μέρα. Ξεκίνησε κάνοντας έναν περίπατο 10 λεπτών. Υπολόγισε επίσης πόσες θερμίδες μπορούσε να καταναλώσει ενώ παρέμενε σε θερμιδικό έλλειμμα (όταν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε). Οι ειδικοί υγείας συμφωνούν ότι αυτό είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους.
Άρχισε να τρώει με θερμιδικό έλλειμμα, αλλά δεν έκοψε κανένα φαγητό. «Έμαθα ότι μπορώ να έχω ευελιξία σε ό,τι τρώω, οπότε μπορούσα να απολαμβάνω μια σοκολάτα εφόσον είμαι μέσα εντός του θερμιδικού μου προϋπολογισμού», είπε η γυναίκα.
Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ευχάριστη
Η Kim είχε μια αρνητική σχέση με τα κιλά, επειδή την έκανε να αισθάνεται άσχημα για τον εαυτό της. Όταν άλλαξε τον τρόπο σκέψης της και αντιμετώπισε την απώλεια βάρους ως μια ευκαιρία να επενδύσει στην υγεία της μακροπρόθεσμα διαμορφώνοντας πιο υγιεινές συνήθειες, άρχισε να έχει θετική στάση. «Είναι κάτι που μπορεί να γίνει ευχάριστο και διασκεδαστικό», είπε.
Με την πάροδο του χρόνου, αγάπησε την άσκηση και την πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή. «Είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ξυπνάτε με ανυπομονησία. Τι καινούργιο θα μάθω σήμερα; Ποια νέα συνταγή μπορώ να φτιάξω σήμερα; Ποια άσκηση θα με κάνει να νιώσω καλά σήμερα;».
Είδε την προσπάθειά της ως έναν τρόπο να δουλέψει περισσότερο με τον εαυτό της γενικά και να βρει τι την έκανε να νιώθει καλά ψυχικά και σωματικά.
Έδωσε έμφαση στην συνέπεια και όχι στην τελειότητα
Η Kim ξεπέρασε την τελειομανία αποδεχόμενη ότι δεν θα μπορούσε να τηρήσει το πρόγραμμά της στο 100%. Δίνοντας στον εαυτό της το περιθώριο να τρώει περισσότερο από τον θερμιδικό της προϋπολογισμό, για παράδειγμα, μπόρεσε να συνεχίσει το ταξίδι της για την υγεία αντί να τα παρατήσει όπως είχε κάνει στο παρελθόν.
«Θα είναι μια μακροπρόθεσμη επένδυση και όλα όσα κάνω θα κάνουν τελικά τη διαφορά», είπε. Διαπίστωσε ότι η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την τελειότητα και γιόρτασε τις “μικρές νίκες” της υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
