Υπάρχει μια λεπτή γραμμή μεταξύ μιας σχέσης που αποτελεί πρόκληση και μιας σχέσης που σας εξαντλεί συναισθηματικά.
Με ψυχολογικούς όρους, η συναισθηματική εξάντληση είναι κάτι περισσότερο από το να αισθάνεστε απλώς λίγο κουρασμένοι. Είναι μια κατάσταση κατά την οποία αισθάνεστε συναισθηματικά εξαντλημένοι ως αποτέλεσμα συσσωρευμένου στρες από την προσωπική ή την επαγγελματική σας ζωή, ή ενός συνδυασμού και των δύο.
Η σχέση πρέπει να φέρνει ευτυχία και γαλήνη, όχι συνεχή κόπωση και άγχος. Ωστόσο, μερικές φορές είναι δύσκολο να αναγνωρίσετε τα σημάδια που δείχνουν ότι η σχέση σας παίρνει συναισθηματικά περισσότερα από όσα σας δίνει. Ακολουθούν 8 σημάδια που δείχνουν ότι η σχέση σας, σας κάνει να εξαντλείστε συναισθηματικά.
Τα 8 σημάδια που δείχνουν ότι η σχέση σας, σας εξαντλεί συναισθηματικά
- Αισθάνεστε συνεχώς εξαντλημένοι
- Οι μικρές διαφωνίες κλιμακώνονται γρήγορα
- Η αυτοεκτίμησή σας δέχεται πλήγμα
- Χάνετε το ενδιαφέρον σας για πράγματα που κάποτε σας άρεσαν
- Αισθάνεστε μόνοι ακόμα και όταν είστε μαζί
- Βρίσκεστε συνεχώς σε άμυνα
- Η σωματική σας υγεία επιδεινώνεται
- Χάνετε τον εαυτό σας
Αισθάνεστε συνεχώς εξαντλημένοι
Η συναισθηματική εξάντληση δεν αφορά μόνο τη σωματική κούραση. Είναι μια βαθιά ριζωμένη αίσθηση ότι είστε συναισθηματικά εξαντλημένοι.
Σε κάθε σχέση, τα σκαμπανεβάσματα είναι αναπόσπαστο μέρος του ταξιδιού. Αλλά αν βρίσκετε τον εαυτό σας να αισθάνεται συνεχώς εξαντλημένος, είναι ένα σημάδι ότι κάτι μπορεί να μην πάει καλά.
Ένα από τα βασικά σημάδια της συναισθηματικής εξάντλησης είναι μια συνεχής κατάσταση κόπωσης που η ξεκούραση δεν φαίνεται να διορθώνει. Ένας καλός νυχτερινός ύπνος ή ένα χαλαρωτικό Σαββατοκύριακο θα πρέπει γενικά να σας αφήσει να αισθάνεστε ξεκούραστοι. Αλλά αν βρίσκεστε σε μια σχέση που είναι συναισθηματικά εξαντλητική, μπορεί να διαπιστώσετε ότι καμία ποσότητα ξεκούρασης δεν φαίνεται να βοηθάει.
Ξυπνάτε κουρασμένοι, περνάτε την ημέρα σας κουρασμένοι και πέφτετε για ύπνο ακόμα πιο κουρασμένοι. Είναι σαν η συναισθηματική σας «μπαταρία» να βρίσκεται συνεχώς σε χαμηλή στάθμη, χωρίς καμία ευκαιρία ή δυνατότητα επαναφόρτισης.
Να θυμάστε, οι σχέσεις θα πρέπει να σας ενεργοποιούν περισσότερο από ό,τι να σας εξαντλούν. Αν συμβαίνει το αντίθετο, ίσως ήρθε η ώρα να κοιτάξετε πιο προσεκτικά γιατί συμβαίνει αυτό.
Οι μικρές διαφωνίες κλιμακώνονται γρήγορα
Στις υγιείς σχέσεις, οι συγκρούσεις είναι αναπόφευκτο να συμβαίνουν. Αλλά ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζονται είναι αυτός που κάνει τη διαφορά. Αν μία καλοπροαίρετη συζήτηση γρήγορα μετατρέπεται σε έντονη διαφωνία τότε αυτό θα σας κάνει να νιώθετε συναισθηματικά εξαντλημένοι.
Θα νιώθετε ότι πρέπει πάντα να προσέχετε να μην πυροδοτήσετε κάποια διαφωνία. Αυτή η συνεχής ένταση επιβαρύνει την συναισθηματική ευημερία σας και σας κάνει να νιώθετε αγχωμένοι.
Αν οι μικροδιαφωνίες μετατρέπονται συχνά σε μεγάλες συγκρούσεις στη σχέση σας, αυτό θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι σας προκαλεί συναισθηματική εξάντληση. Δεν είναι η ίδια η διαφωνία, αλλά η ένταση και η συχνότητα που μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξαντλημένοι.
Έτσι, αν βρεθείτε σε μια παρόμοια κατάσταση όπου μικρά ζητήματα δεν μπορούν να συζητηθούν χωρίς να μετατραπούν σε κανονικό καυγά, μπορεί να είναι ένδειξη ότι η σχέση σας είναι συναισθηματικά εξαντλητική.
Η αυτοεκτίμησή σας δέχεται πλήγμα
Σε μια σχέση, και οι δύο σύντροφοι πρέπει να ανεβάζουν και να στηρίζουν ο ένας τον άλλον. Αλλά σε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αυτοεκτίμησή σας διαβρώνεται.
Μπορεί να αρχίσετε να αμφιβάλλετε για την αξία σας, να αμφισβητείτε τις αποφάσεις σας και να αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι γενικά. Το χειρότερο είναι ότι αυτή η συνεχής κατάσταση αυτοαμφισβήτησης μπορεί να οδηγήσει σε άλλα ψυχολογικά προβλήματα, όπως το άγχος και η κατάθλιψη.
Τα άτομα που βρίσκονται σε τεταμένες, ταραχώδεις σχέσεις συχνά υποφέρουν από μειωμένη αυτοεκτίμηση. Αυτό δεν επηρεάζει μόνο την προσωπική τους αίσθηση αυτοεκτίμησης αλλά και την επαγγελματική τους απόδοση και τις κοινωνικές τους αλληλεπιδράσεις.
Αν λοιπόν διαπιστώνετε ότι η αυτοπεποίθησή σας μειώνεται και η αυτοεκτίμησή σας βρίσκεται στο χαμηλότερο σημείο όλων των εποχών, μπορεί να είναι σημάδι ότι η σχέση σας σας εξαντλεί συναισθηματικά.
Χάνετε το ενδιαφέρον σας για πράγματα που κάποτε σας άρεσαν
Όλοι έχουν ενδιαφέροντα που τους δίνουν χαρά. Αλλά σε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση, μπορεί να δείτε τον ενθουσιασμό σας για αυτές τις δραστηριότητες να μειώνεται.
Δεν είναι ότι έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για τα χόμπι σας. Απλά η συναισθηματική επιβάρυνση από τη σχέση σας μπορεί να σας αφήνει με λίγη ενέργεια ή επιθυμία να ακολουθήσετε τα πράγματα που κάποτε αγαπούσατε.
Αυτή η απώλεια ενδιαφέροντος είναι συχνά ένα προειδοποιητικό σημάδι συναισθηματικής εξάντλησης. Το άγχος της σχέσης σας είσαν σαν να ρίχνει ένα γκρίζο σύννεφο πάνω από οτιδήποτε άλλο στη ζωή σας.
Έτσι, αν δυσκολεύεστε να έχετε ενθουσιασμό για δραστηριότητες που κάποτε σας έδιναν χαρά, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι πληρώνετε υψηλό συναισθηματικό «φόρο» για την σχέση σας.
Αισθάνεστε μόνοι ακόμα και όταν είστε μαζί
Υπάρχει ένα συγκεκριμένο είδος μοναξιάς που μπορεί να γίνει αισθητό μόνο όταν βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο με κάποιον που αγαπάτε, αλλά αισθάνεστε εντελώς μόνοι.
Η συναισθηματική εξάντληση μπορεί συχνά να οδηγήσει σε αισθήματα απομόνωσης. Μπορεί να κάθεστε ακριβώς δίπλα στο σύντροφό σας, αλλά η συναισθηματική σύνδεση να μοιάζει χαμένη.
Είναι σαν να υπάρχει ένας αόρατος τοίχος ανάμεσα σε εσάς τους δύο και όσο σκληρά και αν προσπαθείτε, δεν φαίνεται να μπορείτε να τον σπάσετε.
Αυτό δεν έχει να κάνει με τη φυσική εγγύτητα, αλλά με τη συναισθηματική απόσταση. Και όταν αυτή η σύνδεση εξασθενεί, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε απίστευτα μόνοι.
Αυτή η μοναξιά μέσα σε μια σχέση μπορεί να είναι ένα σαφές σημάδι συναισθηματικής εξάντλησης. Είναι μια κατάσταση που σου ραγίζει την καρδιά. Το άτομο που ήταν κάποτε η παρηγοριά και η χαρά σου, τώρα το νιώθεις σαν ξένο.
Βρίσκεστε συνεχώς σε άμυνα
Είναι φυσιολογικό να υπάρχουν διαφωνίες σε μια σχέση, αλλά όταν βρίσκετε τον εαυτό σας να αισθάνεται συνεχώς ότι σας επιτίθενται και πρέπει να αμύνεστε, αυτό μπορεί να είναι συναισθηματικά εξαντλητικό. Αντί να αισθάνεστε ασφαλείς είστε πάντα στην τσίτα, αναμένοντας την επόμενη κριτική ή διαφωνία.
Αυτή η συνεχής κατάσταση άμυνας μπορεί να είναι εξαντλητική. Είναι σαν να ζείτε σε κατάσταση υψηλού συναγερμού, πάντα έτοιμοι να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας. Αυτό το άγχος επιβαρύνει τη συναισθηματική σας υγεία και μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εξαντλημένοι.
Αν λοιπόν βρίσκεστε συνεχώς σε επιφυλακή, έτοιμοι να υπερασπιστείτε τις πράξεις ή τα λόγια σας, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η σχέση σας είναι συναισθηματικά εξαντλητική. Μια υγιής σχέση δεν πρέπει να μοιάζει με πεδίο μάχης. Πρέπει να είναι το ασφαλές καταφύγιό σας.
Η σωματική σας υγεία επιδεινώνεται
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η συναισθηματική σας υγεία μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σωματική σας ευεξία. Σε μια συναισθηματικά εξαντλητική σχέση, το συνεχές στρες και το άγχος μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορα σωματικά συμπτώματα. Μπορεί να έχετε συχνούς πονοκεφάλους, στομαχικά προβλήματα ή ακόμη και ανεξήγητους πόνους.
Επιπλέον, το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία.
Έτσι, αν παρατηρήσετε μείωση της σωματικής σας υγείας μαζί με συναισθηματική εξάντληση, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι η σχέση σας σας επιβαρύνει τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Είναι ζωτικής σημασίας να ακούσετε αυτά τα σήματα που σας δίνει το σώμα σας και να λάβετε μέτρα για να αντιμετωπίσετε τη βασική αιτία.
Χάνετε τον εαυτό σας
Το πιο σημαντικό σημάδι μιας συναισθηματικά εξαντλητικής σχέσης είναι όταν αρχίζετε να ξεχνάτε το ποιος πραγματικά είστε. Η ταυτότητά σας, οι αξίες, οι επιθυμίες και τα όνειρά σας μοιάζουν να περνούν σε δεύτερη μοίρα.
Μια σχέση πρέπει να είναι ένα μέρος της ζωής σας, όχι ολόκληρη η ύπαρξή σας. Αλλά αν πιάνετε τον εαυτό σας να συμβιβάζεται συνεχώς με τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας για χάρη της σχέσης, είναι ένα σαφές σημάδι ότι αυτή σας εξαντλεί συναισθηματικά.
Αρχίζετε να ζείτε για τη σχέση, αντί η σχέση να συμπληρώνει τη ζωή σας. Είναι μια αίσθηση ότι εξαφανίζεσαι σιγά-σιγά, ότι αναλώνεσαι από τη σχέση μέχρι που δεν αναγνωρίζεις πια τον εαυτό σου.
Αυτή η απώλεια του εαυτού μπορεί να είναι βαθιά ανησυχητική και συναισθηματικά εξαντλητική. Να θυμάστε πάντα ότι είστε πρώτα ένα άτομο και μετά ένας σύντροφος. Δεν θα πρέπει ποτέ να χρειαστεί να χάσετε τον εαυτό σας για να αγαπήσετε κάποιον άλλο.
Να μην ξεχνάτε
Εάν είστε σε μία σχέση που είναι υγιής και καλύπτει τις συναισθηματικές ανάγκες σας τότε σίγουρα δεν θα νιώθετε εξαντλημένοι συναισθηματικά.
Εάν βλέπετε ένα ή περισσότερα από τα παραπάνω σημάδια στην ζωή σας τότε ίσως ήρθε η ώρα να κάνετε μία συζήτηση εφ’ όλης της ύλης με τον σύντροφό σας. Να μην ξεχνάτε ότι αξίζετε να λαμβάνετε αγάπη και χρειάζεται να την διεκδικείτε.
