Γυναίκα που έχασε 80 κιλά αποκαλύπτει τα 3 κορυφαία μυστικά της για την απώλεια βάρους – «Μην αποκλείετε εντελώς τις ανθυγιεινές τροφές από τη διατροφή σας»

Θέλετε να χάσετε βάρος χωρίς στερήσεις; Μια γυναίκα που έχασε 80 κιλά αποκαλύπτει τα τρία μυστικά της επιτυχίας της, συμπεριλαμβανομένης της απόλαυσης των αγαπημένων της φαγητών. Μάθετε πώς να βρείτε την ισορροπία και να επιτύχετε τους στόχους σας.

Γυναίκα που έχασε 33 κιλά αποκαλύπτει την προπόνηση που την βοήθησε να απαλλαγεί από το λίπος στην κοιλιά – «Αυτό είναι το μυστικό μου για δυνατό κορμό»

Τα 3 κορυφαία μυστικά μιας γυναίκας για την απώλεια βάρους

Η πιστοποιημένη διατροφολόγος Pranjal Pandey, η οποία κατάφερε να χάσει 80 κιλά, μοιράζεται τις 3 κορυφαίες συμβουλές της για επιτυχή απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένης της νηστείας, της άσκησης με βάρη και της απόλαυσης «ανθυγιεινών τροφίμων» με μέτρο.

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αγώνας για πολλούς, καθώς απαιτεί την εύρεση της τέλειας ισορροπίας μεταξύ διατροφής και άσκησης. Ακόμη και με μεγάλη προσπάθεια, πολλοί άνθρωποι δεν καταφέρνουν να επιτύχουν τους στόχους τους.

Γυναίκα που έχασε 55 κιλά σε 11 μήνες αποκαλύπτει: «Αυτά είναι τα 5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για αποτελεσματική απώλεια βάρους»

Σε βίντεο στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram, η Panjal αποκαλύπτει τις 3 συμβουλές που την βοήθησαν να χάσει κιλά. Στην λεζάντα της ανάρτησής έγραψε: «Η απώλεια βάρους είναι ένα πολύ προσωπικό ταξίδι, αλλά εδώ είναι 3 πράγματα που ήθελα να μοιραστώ, με τα οποία πιστεύω ότι δεν συμφωνούν πολλοί». Ας ρίξουμε μια ματιά στις συμβουλές της.

  • Νηστεία
  • Ασκήσεις με βάρη
  • Κατανάλωση «ανθυγιεινού» φαγητού με μέτρο

Νηστεία

Η νηστεία μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για την απώλεια λίπους. Υπάρχουν διάφοροι τύποι νηστείας με διαφορετική διάρκεια που μπορείτε να επιλέξετε ανάλογα με τις ανάγκες σας. Η πιο δημοφιλής μέθοδος είναι η διαλειμματική νηστεία, κατά την οποία νηστεύετε για 12 έως 23 ώρες και τρώτε εντός ενός συγκεκριμένου χρονικού παραθύρου.

Η προσωπική αγαπημένη της Pranjal είναι η νηστεία των μοναχών, η οποία περιλαμβάνει νηστεία για 36 ώρες μία φορά την εβδομάδα. Πιστεύει ότι βοηθάει δίνοντας στο πεπτικό σύστημα ένα πολύ απαραίτητο διάλειμμα.

Ασκήσεις με βάρη

Πολλές γυναίκες αποφεύγουν τις ασκήσεις με βάρη από φόβο μήπως γίνουν ογκώδεις. Η Pranjal διαβεβαιώνει ότι η ανάπτυξη μυών δεν είναι τόσο εύκολη. Ασκείται με βάρη για πάνω από τρία χρόνια και μόλις πρόσφατα άρχισε να παρατηρεί σημαντική μυϊκή ανάπτυξη. Η συμβουλή της; Κάντε ασκήσεις με βάρη για να επιτευχθεί αυτή η τονωμένη και σμιλεμένη εμφάνιση.

Κατανάλωση «ανθυγιεινού» φαγητού με μέτρο

Η Pranjal πιστεύει ότι κανένα φαγητό δεν πρέπει να χαρακτηρίζεται ως ανθυγιεινό. Αντίθετα, τα ταξινομεί ως τρόφιμα περιστασιακής κατανάλωσης ή γεύσεων. Η συμβουλή της; Μην τα εξαλείψετε εντελώς από τη διατροφή σας. Αντίθετα, απολαύστε τα με μέτρο.

Αποκάλυψε επίσης ότι η πλήρης εξάλειψη των συσκευασμένων τροφίμων και των φαγητών εστιατορίου κάνει το πεπτικό της σύστημα ευαίσθητο σε αυτά, αφήνοντάς την συχνά να αισθάνεται άβολα μετά την απόλαυση.

«Φροντίστε τον εαυτό σας, μία μέρα ή ένα γεύμα δεν θα κάνει τη διαφορά. Να θυμάστε πάντα, ότι σημασία έχει η πρόοδος και όχι η τελειότητα», καταλήγει η Panjal.

Μοιράσου το:

σχολίασε κι εσύ