Η χαλάρωση του δέρματος μετά από σημαντική απώλεια βάρους είναι ένα κοινό ζήτημα. Μια προπονήτρια φυσικής κατάστασης, βασιζόμενη στην προσωπική της εμπειρία, εξηγεί τις επιστημονικά τεκμηριωμένες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση αυτού του φαινομένου.
Γυναίκα που έχασε 32 κιλά αποκαλύπτει τις 2 συμβουλές της για να αποφύγετε την χαλάρωση του δέρματος
Η Becca, μια διαδικτυακή προπονήτρια απώλειας βάρους, αποκάλυψε ότι έχασε 32 κιλά (από τα 86 κιλά έπεσε στα 54 κιλά). Στη σελίδα της στο Instagram Flexx With Bex, η γυναίκα μοιράστηκε ένα βίντεο στο οποίο αποκάλυψε δύο στρατηγικές για την ελαχιστοποίηση του χαλαρού δέρματος μετά από δραστική απώλεια βάρους.
Με βάση την προσωπική της εμπειρία, η Becca πρότεινε να στοχεύσετε σε μια αργή και σταθερή απώλεια βάρους για να δώσετε χρόνο στο δέρμα σας να προσαρμοστεί. Η αργή και σταθερή απώλεια βάρους επιτρέπει στο δέρμα να συρρικνωθεί με πιο φυσικό τρόπο. Είπε επίσης ότι η οικοδόμηση μυϊκής μάζας, μέσω της προπόνησης με βάρη, μπορεί να βοηθήσει στην “πλήρωση” του δέρματος και στη μείωση της χαλάρωσης. Επιπλέον, η μυϊκή μάζα αυξάνει τον μεταβολισμό, βοηθώντας στην καύση λίπους.
Σύμφωνα με την Becca, αυτές είναι οι 2 στρατηγικές για να αποφύγετε την χαλάρωση του δέρματος μετά την απώλεια βάρους:
- Αποφύγετε την γρήγορη απώλεια βάρους
- Προπόνηση με βάρη
Αποφύγετε την γρήγορη απώλεια βάρους
«Δεν βιάστηκα να χάσω κιλά με εξαντλητικές δίαιτες ή μεθόδους ταχείας απώλειας βάρους. Τα έχασα αργά και σταθερά. Για να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο το χαλαρό δέρμα, πρέπει να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να προσαρμοστεί και να αντιμετωπίσει τη μεγάλη απώλεια βάρους.
Δεν έκανα τρελούς περιορισμούς, δίαιτες ή καταμέτρηση θερμίδων. Συνεργάστηκα με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο που μου έμαθε να θεραπεύσω τη σχέση μου με το φαγητό, να τρώω ισορροπημένα γεύματα και να χάσω αργά, αλλά σταθερά, βάρος», είπε η Becca.
«Πολλοί άνθρωποι που παρατηρούν υπερβολική χαλάρωση δέρματος πιθανότατα έχουν χρησιμοποιήσει μεθόδους για γρήγορα αποτελέσματα (που μπορεί να έχουν διάρκεια ή όχι): χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους όπως γαστρικό μανίκι, Ozempic, εξαντλητικές δίαιτες, κετογονική δίαιτα, ακραία ελλείμματα θερμίδων κ.λπ.
Ενώ αυτές οι μέθοδοι μπορεί να λειτουργήσουν για την απώλεια βάρους (προσωρινά), η ταχεία απώλεια βάρους θα προκαλέσει περισσότερο χαλαρό δέρμα. Η ελαστικότητα του δέρματός σας δεν μπορεί να συμβαδίσει με τη γρήγορη αλλαγή. Και πιστεύω ότι όσο πιο γρήγορα το χάσετε, τόσο πιο γρήγορα θα το ξαναπάρετε», συμπλήρωσε η γυναίκα.
Προπόνηση με βάρη
«Επικεντρώθηκα στην προπόνηση με βάρη και στην οικοδόμηση μυών σε αντίθεση με την καύση λίπους και την απώλεια βάρους. Όσο περισσότερους μύες χτίζετε, τόσο λιγότερο χαλαροί θα φαίνεστε. Η μυϊκή μάζα οδηγεί στην καύση λίπους, οπότε θα χάσετε βάρος. Η μυϊκή μάζα είναι πιο μεταβολικά ενεργή από τον λιπώδη ιστό, πράγμα που σημαίνει ότι η οικοδόμηση μυών μέσω της προπόνησης με βάρη θα αυξήσει τη συνολική καύση θερμίδων», είπε η γυναίκα.
Η Becca κατάφερε να ελαχιστοποιήσει το χαλαρό δέρμα ακολουθώντας μια αργή και σταθερή προσέγγιση στην απώλεια βάρους και εστιάζοντας στην προπόνηση με βάρη. Συνεργάστηκε με διαιτολόγο για να αναπτύξει μια ισορροπημένη διατροφή και να χάσει βάρος με υγιή ρυθμό.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
