Νιώθετε ότι η απώλεια βάρους είναι μια αργή και δύσκολη διαδικασία; Μια γυναίκα που κατάφερε να χάσει 6 κιλά σε 6 εβδομάδες μοιράζεται τις απλές αλλά αποτελεσματικές αλλαγές που εφάρμοσε στον τρόπο ζωής της, με στόχο να χάσει βάρος, χωρίς στερήσεις ή εξαντλητικές προπονήσεις.
Γυναίκα αποκαλύπτει τις 3 απλές συνήθειες που την βοήθησαν να χάσει κιλά πιο γρήγορα
Η απώλεια βάρους είναι ένα ταξίδι που απαιτεί υπομονή και συνέπεια και σωστές επιλογές. Ενώ το θερμιδικό έλλειμμα, η ενυδάτωση, ο επαρκής ύπνος και η άσκηση είναι σημαντικά, μερικές φορές τα αποτελέσματα αργούν να φανούν. Αξίζει να σημειωθεί ότι, η προπόνηση με βάρη είναι το «κλειδί» για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας και την καύση λίπους.
Η προπονήτρια φυσικής κατάστασης και διατροφής, Sara Preston, μοιράστηκε την προσωπική της εμπειρία και εξήγησε πώς πέτυχε ταχύτερη απώλεια βάρους κάνοντας 3 στοχευμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής της.
«Αν νιώθετε απογοητευμένοι και απελπισμένοι επειδή συνεχίζετε να αποθηκεύετε λίπος, ήρθε η ώρα να ακολουθήσετε μια νέα προσέγγιση. Δεν χρειάζεται να δουλέψετε πιο σκληρά και να νιώθετε δυστυχισμένοι για να χάσετε αυτό το βάρος. Θα σας διδάξω πώς να δουλέψετε πιο έξυπνα για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες σας, να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας και να ανακτήσετε την ενέργειά σας χωρίς πιο εύκολα», είπε η ειδικός.
Η Sara κατάφερε να χάσει περίπου 6 κιλά σε μόλις 6 εβδομάδες και μοιράστηκε τα 3 πράγματα που άλλαξε στον τρόπο ζωής της για να επιτύχει ταχύτερη απώλεια βάρους:
- Συνειδητή διατροφή
- Αποτελεσματική προπόνηση
- Διαχείριση κορτιζόλης και νευρικού συστήματος
Συνειδητή διατροφή
Η κατανάλωση των κατάλληλων τροφών είναι ζωτικής σημασίας για την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, την υποστήριξη των ορμονών, την παροχή ενέργειας, τη ρύθμιση της κορτιζόλης, την ανάπτυξη μυών και την καύση λίπους. Επιλέξτε τρόφιμα που τρέφουν το σώμα σας και υποστηρίζουν τους στόχους σας για την απώλεια βάρους.
Αποτελεσματική προπόνηση
Αντί για τυχαίες προπονήσεις, εστιάστε σε ένα πρόγραμμα προοδευτικής υπερφόρτωσης, κυρίως με βάρη, σε συνδυασμό με λίγο HIIT (Υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) και περπάτημα. Κάντε τις προπονήσεις σας αποτελεσματικές και αποδοτικές για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα στον ελάχιστο χρόνο.
Διαχείριση κορτιζόλης και νευρικού συστήματος
Εάν αισθάνεστε συνεχώς πιεσμένοι, αγχωμένοι, φουσκωμένοι και παρατηρείτε κοιλιακό λίπος, αυτά είναι σημάδια ότι πρέπει να επιβραδύνετε. Δώστε προτεραιότητα σε αναζωογονητικές δραστηριότητες που μειώνουν το άγχος και ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα. Η διαχείριση της κορτιζόλης είναι κλειδί για την αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Η Sara τονίζει ότι δεν χρειάζεται να κάνετε δραστικές αλλαγές. Μικρές, στοχευμένες διαφοροποιήσεις στην καθημερινότητά σας μπορούν να οδηγήσουν σε ταχύτερη απώλεια βάρους και μακροπρόθεσμα αποτελέσματα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
