Η απώλεια βάρους είναι μια σύνθετη διαδικασία που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες. Μια γυναίκα που έχασε 22 κιλά στο σπίτι μοιράζεται 5 πολύτιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία.
Γυναίκα που έχασε 22 κιλά στο σπίτι μοιράζεται 5 συμβουλές για επιτυχημένη απώλεια βάρους
Αναζητάτε μια ισορροπημένη και ευέλικτη προσέγγιση στην απώλεια βάρους ή αισθάνεστε παγιδευμένοι σε έναν κύκλο περιορισμού και εμμονής; Η Johanna Sophia, διαδικτυακή προπονήτρια απώλειας βάρους από τον Καναδά, μοιράζεται 5 βασικές συμβουλές για να επιτύχετε βιώσιμη απώλεια βάρους και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία.
Σε μια ανάρτηση στο Instagram με τίτλο «5 πράγματα που θα ήθελα να ήξεραν οι άνθρωποι για την απώλεια βάρους», η γυναίκα που έχασε 22 κιλά στο σπίτι, τόνισε ότι όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, η προσέγγιση που ακολουθείτε μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη συνολική σας ευεξία και τη μακροπρόθεσμη επιτυχία. Ακολουθούν οι 5 βασικές συμβουλές της:
- Απώλεια βάρους: γρήγορα vs σωστά
- Η δύναμη της συνέπειας
- Θερμίδες και ολιστική προσέγγιση
- Η ζυγαριά δεν λέει όλη την αλήθεια
- Κατανοήστε την ποσότητα επεξεργασμένης ζάχαρης που καταναλώνετε
Απώλεια βάρους: γρήγορα vs σωστά
Μπορείτε να επιλέξετε μια γρήγορη αλλά ανθυγιεινή μέθοδο (υποσιτισμός, υπερβολική άσκηση, εμμονή με αριθμούς) ή μια σωστή και βιώσιμη προσέγγιση (πειθαρχία, συνέπεια στη διατροφή και άσκηση, συνειδητή διατροφή, ισορροπημένος τρόπος ζωής). Σκεφτείτε πώς θέλετε να νιώθετε μετά την απώλεια των κιλών.
Η δύναμη της συνέπειας
Η συνέπεια στην άσκηση, ακόμα και σε μικρές δόσεις (5-10 λεπτά), είναι πιο σημαντική από την ένταση. Με την επανάληψη, το σώμα σας μεταμορφώνεται και η νοοτροπία σας ενισχύεται. Λίγη καθημερινή άσκηση είναι πιο αποτελεσματική από μια μεγάλη σε διάρκεια προπόνηση την εβδομάδα.
Θερμίδες και ολιστική προσέγγιση
Οι θερμίδες που προσλαμβάνετε και καίτε είναι σημαντικές, αλλά δεν είναι ο μόνος παράγοντας. Η σταθερή ρουτίνα, η διαχείριση του άγχους και η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών είναι απαραίτητα για αποτελεσματική και βιώσιμη απώλεια βάρους.
Η ζυγαριά δεν λέει όλη την αλήθεια
Η ζυγαριά μπορεί να είναι παραπλανητική καθώς δεν μετρά τη μυϊκή μάζα, την κατακράτηση υγρών, την κατανομή του λίπους ή τη βελτίωση της αυτοπεποίθησης. Εστιάστε στις αλλαγές στο σώμα σας και την διάθεσή σας, όχι μόνο στον αριθμό της ζυγαριάς.
Κατανοήστε την ποσότητα επεξεργασμένης ζάχαρης που καταναλώνετε
Η κατανόηση της ποσότητας επεξεργασμένης ζάχαρης που καταναλώνετε είναι κλειδί για τον έλεγχο των διακυμάνσεων της διάθεσης, της λαχτάρας για ανθυγιεινές τροφές και των επιπέδων ενέργειας, κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Η γνώση του ρόλου της γλυκόζης και της ινσουλίνης απλοποιεί σημαντικά τη διαδικασία.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
