Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται να συνδέεται με στερήσεις, εξαντλητικές δίαιτες ή ατελείωτο άγχος. Μερικές φορές, μια μικρή αλλά έξυπνη αλλαγή μπορεί να φέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα. Αυτό ακριβώς αποδεικνύει μια διατροφολόγος, η οποία κατάφερε να χάσει 18 κιλά σε μόλις 3 μήνες εφαρμόζοντας ένα απλό «protein hack» στα καθημερινά της γεύματα.
Το απλό κόλπο που βοήθησε μια γυναίκα να χάσει 18 κιλά σε 3 μήνες
Η απώλεια βάρους συχνά μοιάζει με αγώνα. Εξαντλητικές δίαιτες και περίπλοκες ρουτίνες συνήθως καταλήγουν σε απογοήτευση. Όμως, σε πολλές περιπτώσεις μικρές αλλαγές κάνουν τη μεγαλύτερη διαφορά.
Η διατροφολόγος και ειδικός απώλειας βάρους Reet Kaur αποκάλυψε σε ανάρτησή της στο Instagram πώς ένα απλό «protein trick» την βοήθησε να χάσει 18 κιλά σε μόλις 12 εβδομάδες.
Ποιο είναι το «κόλπο με την πρωτεΐνη» που διευκολύνει την απώλεια βάρους;
Η Reet εξηγεί: «Αυτό το κόλπο με πρωτεΐνη με βοήθησε να χάσω 18 κιλά σε 12 εβδομάδες… Χωρίς πείνα. Χωρίς detox. Χωρίς ακριβά συμπληρώματα. Απλώς αλλάζοντας ένα πράγμα στο πιάτο μου → την ΠΡΩΤΕΪΝΗ. Πρόσθετα 20–25 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα πριν από οτιδήποτε άλλο».
Γιατί λειτουργεί αυτό το κόλπο
Σύμφωνα με τη Reet, η προσθήκη 20–25 γραμμαρίων πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα:
- Σας κρατάει χορτάτους για περισσότερη ώρα
- Μειώνει τις λιγούρες
- Περιορίζει το τσιμπολόγημα
- Αυξάνει τον μεταβολισμό
- Σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου
- Βοηθά στη δημιουργία μυϊκής μάζας
«Έτρωγα κανονικά υδατάνθρακες. Δεν έκοψα τις αγαπημένες μου τροφές. Απλώς έδωσα προτεραιότητα στην πρωτεΐνη και το σώμα μου αντέδρασε γρήγορα», προσθέτει η ίδια.
Η Reet τονίζει ότι η συγκεκριμένη αλλαγή ήταν καθοριστική: «Αυτό το protein hack άλλαξε όλη μου την πορεία απώλειας βάρους. Χωρίς πείνα. Χωρίς αποτοξινώσεις. Χωρίς να κόψω το φαγητό. Μόνο προσθέτοντας 20–25g πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
