Η δυστυχία είναι μία περίπλοκη συναισθηματική κατάσταση, την οποία συχνά, οι άνθρωποι προσπαθώντας να αντιμετωπίσουν επιδεινώνουν περισσότερο. Ειδικά για τους άνδρες, είναι πιο εύκολο να πέσουν στην παγίδα και να οδηγηθούν σε βαθύτερη δυστυχία. Συγκεκριμένα, έχουν παρατηρηθεί 8 συμπεριφορές που πράγματι μπορεί να επιδεινώσουν την ήδη επιβαρυμένη κατάσταση του ανθρώπου που αισθάνεται δυστυχία.
Τα 8 πράγματα που κάνουν οι δυστυχισμένοι άνδρες που χειροτερεύουν την κατάστασή τους
- Υπερανάλυση
- Η καταπίεση των συναισθημάτων
- Η παραμέληση της σωματικής υγείας
- Αποφυγή κοινωνικών αλληλεπιδράσεων
- Η προσκόλληση στο παρελθόν
- Η σύγκριση με τους άλλους
- Να αγνοείς τα θετικά
- Να μην αναζητάς βοήθεια
Πώς εκδηλώνονται οι 8 συμπεριφορές που επιδεινώνουν τη δυστυχία ενός άνδρα
Υπερανάλυση
Όλοι πέφτουμε περιστασιακά, στην παγίδα της υπερανάλυσης. Το ενδιαφέρον και παράδοξο είναι ωστόσο, ότι σχεδόν ποτέ δεν αποφέρει θετικά αποτελέσματα. Ιδιαίτερα όταν είμαστε στεναχωρημένοι, η υπερανάλυση μπορεί να μας «κάψει» το μυαλό. Τις περισσότερες φορές, οδηγεί στην αμφισβήτηση του εαυτού μας και σε υψηλά επίπεδα στρες, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.
Όσο δηλαδή, σκέφτεστε αρνητικά, τόσο το πρόβλημα επιδεινώνεται και κατά συνέπεια, γίνεται πιο δύσκολη η εύρεση λύσης. Η αναγνώριση του μοτίβου αυτού, είναι το πρώτο βήμα προς την επίλυση και την απελευθέρωση. Να είστε βέβαιοι ότι, παύοντας ν’ αναλύετε υπερβολικά τις καταστάσεις, θα νιώσετε πιο ανάλαφρος.
Η καταπίεση των συναισθημάτων
Δεν αποτελεί μυστικό το γεγονός ότι, αρκετοί άνδρες «πνίγουν» τα συναισθήματά τους. Ακόμη και όταν νιώθουν απέραντη δυστυχία, προτιμούν να κρατήσουν τη θλίψη και τον πόνο μέσα τους, παρά να τον εκφράσουν και να τον μοιραστούν, και να υποκριθούν ότι όλα είναι μία χαρά. Η καταπίεση όμως, των συναισθημάτων, οδηγεί σε περισσότερη θλίψη και μεγαλύτερη μοναξιά.
Πάντα υπάρχει κάποιος που μπορεί να σας ακούσει και θέλει να σας βοηθήσει. Μην αρνείστε να ζητήσετε βοήθεια. Αυτό είναι το σημάδι της πραγματικής δύναμης και όχι το αντίθετο.
Η καταστολή άλλωστε των συναισθημάτων, τα διογκώνει, τα κάνει πιο έντονα και πιεστικά.
Η παραμέληση της σωματικής υγείας
Όταν δεν αισθανόμαστε καλά, τείνουμε να παραμελούμε τη σωματική μας υγεία. Η παρηγοριά στο φαγητό και χαλάρωση του καναπέ, είναι άλλωστε, μεγάλοι πειρασμοί. Ξεχνάμε, ωστόσο, ότι η σωματική με την πνευματική υγεία είναι άρρηκτα και ζωτικά συνδεδεμένες. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι, η σωματική άσκηση έχει αντικαταθλιπτική επίδραση, κατευνάζοντας σημαντικά τα συμπτώματα της ήπιας ή της μέτριας κατάθλιψης.
Αυτή η επίδραση οφείλεται στις ενδορφίνες που εκλύονται στη διάρκεια της άσκησης, και βελτιώνουν τη διάθεση, μειώνουν το στρες και συντελούν γενικά στην καλή υγεία. Όσο δελεαστικό και αν είναι να χαλαρώσετε στην τηλεόραση και να μην πάτε γυμναστήριο, μακροπρόθεσμα η ψυχική όσο και η σωματική σας υγεία, θα ευνοηθούν σημαντικά.
Αποφυγή κοινωνικών αλληλεπιδράσεων
Η απομόνωση και η αποφυγή κοινωνικών αλληλεπιδράσεων είναι μία φυσιολογική αντίδραση κάθε ανθρώπου ο οποίος έχει πληγωθεί ή στεναχωρηθεί. Η απομόνωση όμως, επιδεινώνει τον ήδη επιβαρυμμένο ψυχισμό. Οι άνθρωποι είμαστε κοινωνικά όντα και η σύνδεση με τους άλλους πάντα θα μας κάνει χαρούμενους και φυσικά πιο δυνατούς. Βρείτε έναν φίλο, μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε ακόμη και αν αυτό είναι το τελευταίο που θέλετε να κάνετε. Πάντα η κοινωνικοποίησε μας βοηθά να εξοστρακίσουμε τις αρνητικές σκέψεις. Μην ντρέπεστε να βασίζεστε στους άλλους ανθρώπους, αφού όλοι μας έχουμε ανάγκη από ένα δυνατό δίκτυο υποστήριξης και βοήθειας.
Η προσκόλληση στο παρελθόν
Όταν είμαστε στεναχωρημένοι, εύκολα εγκλωβιζόμαστε στην παγίδα του παρελθόντος. Στις στιγμές της θλίψης, παίζουν διαρκώς στο μυαλό σας στιγμές από το παρελθόν, με έμφαση στα λάθη που έχετε κάνει. Δυστυχώς, το παρελθόν δεν αλλάζει, όσο και αν προσκολληθείτε σε αυτό. Από το παρελθόν πρέπει να παίρνουμε μαθήματα, αλλά όχι να το ξαναζούμε, εις βάρος του παρόντος.
Η σύγκριση με τους άλλους
Ζούμε στην εποχή της σύγκρισης. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης οδηγούν τους ανθρώπους στη σύγκριση, δείχνοντας τις τέλειες ζωές τόσων ανθρώπων. Πόσες φορές έτυχε να κάνετε ένα σκρολάρισμα, και να δείτε χαμογελαστά πρόσωπα, χλιδάτες διακοπές και εντυπωσιακά επιτεύγματα, νιώθοντας σχεδόν… ζήλια ή κατωτερότητα. Το θέμα είναι ότι αυτές οι συγκρίσεις δεν είναι σχεδόν ποτέ δίκαιες ή ακριβείς. Αυτή η συνήθεια σύγκρισης χρησιμεύει μόνο για να ενισχύσει τα συναισθήματα δυστυχίας και ανεπάρκειας. Η αξία σας δεν καθορίζεται από τη ζωή ή τα επιτεύγματα κάποιου άλλου. Ο καθένας πραγματοποιεί το δικό του ταξίδι.
Να αγνοείς τα θετικά
Όταν νιώθουμε δυστυχισμένοι, εύκολα εγκλωβιζόμαστε σε σκέψεις αρνητικές , ξεχνώντας οτιδήποτε καλό υπάρχει στη ζωή μας. Ανεξάρτητα από το πόσο μικρό, ή φαινομενικά ασήμαντο μπορεί να είναι ένα θετικό γεγονός, δεν πρέπει να παραβλέπουμε την αξία του στη ζωή μας.
Εστιάζοντας στα θετικά, τα όμορφα πράγματα της καθημερινής ζωής, θα μπορέσετε να αλλάξετε σταδιακά νοοτροπία, ελαττώνοντας την επίδραση της αρνητικότητας. Η εκτίμηση των θετικών δεν σημαίνει άγνοια των προβλημάτων, αλλά τη δυνατότητα της σωστής προοπτικής ώστε αυτά να μην επισκιάζουν τη ζωή σας. Μην φοβάστε να δείτε το φως.
Να μην αναζητάς βοήθεια
Ένα από τα χειρότερα λάθη των ανθρώπων, που μπορεί να τους βυθίσει χειρότερα στο αίσθημα της δυστυχίας, είναι η άρνηση αναζήτησης βοήθειας. Επικρατεί ακόμη η παρανόηση ότι, η αναζήτηση βοήθειας ισοδυναμεί με αδυναμία, όμως στην πραγματικότητα, το κουράγιο να ζητήσεις ένα χέρι βοηθείας, είναι ένδειξη δύναμης και ανθεκτικότητας. Ένας έμπιστος φίλος, ένας σύμβουλος ψυχικής υγείας, μία ομάδα υποστήριξης, μπορούν να προσφέρουν ουσιαστική βοήθεια.
Tip: Η ίδια κατάσταση, θεωρούμενη υπό διαφορετικές προοπτικές, μπορεί να δώσει εντελώς διαφορετικές εικόνες. Για τους ανθρώπους που νιώθουν δυστυχισμένοι, είναι καλό να καταλάβουν ότι, η προοπτική παίζει καθοριστικό ρόλο. Οι οκτώ συμπεριφορές που αναλύθηκαν, επιδεινώνουν ιδιαίτερα το πρόβλημα και διαιωνίζουν τα συναισθήματα της δυστυχίας.
Ασφαλώς, η αλλαγή νοοτροπίας, δεν είναι απλή, ούτε εύκολη υπόθεση, όμως, είναι δυνατή και εν τέλει, σωτήρια. Οι συνθήκες της ζωής, μπορεί να μην αλλάζουν, μπορεί όμως να αλλάξει η οπτική μας γι’ αυτές. Ορισμένες φορές, μία μικρή αλλαγή στη θεώρηση των πραγμάτων, μπορεί να μας φέρει πιο κοντά στην ευτυχία.
