Η διάρροια μπορεί να είναι επώδυνη και ενοχλητική κατάσταση. Πολλές φορές δεν ξέρετε τι να φάτε για να την αντιμετωπίσετε πιο γρήγορα. Ακολουθεί μια λίστα με τις χειρότερες τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε διάρροια, σύμφωνα με την διατροφολόγο Christie Gagnon, διαιτολόγο και η ιδρυτή του Hoorah to Health.
Οι τροφές που δεν πρέπει να καταναλώνετε αν υποφέρετε από διάρροια
- Ξηροί καρποί και σπόροι
- Σαλάτα
- Καφές
- Όσπρια
- Υποκατάστατα ζάχαρης
- Σταυρανθή λαχανικά
Ξηροί καρποί και σπόροι
Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι (όπως αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσποροι, σπόροι chia και σπόροι κάνναβης) έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αδιάλυτες φυτικές ίνες και μαγνήσιο που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της διάρροιας.
Σαλάτα
Η σαλάτα μπορεί να γίνει μια συνταγή για την καταστροφή όταν αντιμετωπίζετε διάρροια, καθώς τα ωμά λαχανικά έχουν πολλές αδιάλυτες φυτικές ίνες και μπορούν να ερεθίσουν την επένδυση του πεπτικού σωλήνα, λέει η Gagnon. Στην περίπτωση αυτή είναι καλύτερο να τρώτε μαγειρεμένα λαχανικά, όπως καρότα, πράσινα φασόλια και σπανάκι, τα οποία είναι πιο εύκολο να χωνέψετε.
Καφές
Ο καφές είναι ένα διεγερτικό που μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και διάρροια. «Η καφεΐνη δρα επίσης ως διουρητικό και σε συνδυασμό με τη διάρροια, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αφυδάτωσης», εξηγεί η Gagnon. Αντικαταστήστε τον καφέ με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, το οποίο θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε το στομάχι σας.
Όσπρια
Τα όσπρια, όπως τα φασόλια, οι φακές και τα ρεβίθια περιέχουν 15 γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι, κάτι που πραγματικά δεν είναι καλό όταν έχετε διάρροια, λέει η Gagnon. Επιπλέον, περιέχουν έναν τύπο υδατανθράκων που χωνεύεται δύσκολα και μπορεί να προκαλέσει αέρια και φούσκωμα, προσθέτει η ειδικός.
Υποκατάστατα ζάχαρης
Τα γλυκά και τα τρόφιμα χωρίς ζάχαρη συχνά περιέχουν υποκατάστατα ζάχαρης, όπως η ασπαρτάμη, η σακχαρίνη και η σουκραλόζη ή αλκοόλες ζάχαρης όπως η μαννιτόλη, η σορβιτόλη και η ξυλιτόλη, που μπορεί να έχουν καθαρτική δράση, λέει η Gagnon.
Σταυρανθή λαχανικά
Τα σταυρανθή λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορεί να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα. Εάν έχετε διάρροια, είναι καλύτερο να τα αποφύγετε μέχρι να νιώσετε καλύτερα.
Συμπέρασμα
Εάν έχετε διάρροια, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε άλλες τροφές που είναι ήπιες για το στομάχι και θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε πιο γρήγορα το πρόβλημα.
Πηγή: FOXreport.gr
Πιστεύατε ότι ο Ποσειδώνας είχε διαφορετικό χρώμα από τον Ουρανό; Σκεφτείτε το ξανά
iPhone: Πώς να διαγράψετε γρήγορα τις διπλές φωτογραφίες από το κινητό σας
