Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεται. Όπως λέει και η γνωστή ρήση, πρέπει να «τρώμε πρωινό σαν βασιλιάδες», φροντίζοντας όμως να είναι ένα ισορροπημένο γεύμα. Ο τρόπος που ξεκινάμε τη μέρα μας καθορίζει τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή μας για το υπόλοιπο της ημέρας.
Γυναίκα που έχασε 24 κιλά μοιράζεται το αγαπημένο της πρωινό γεύμα
Ένα υγιεινό πρωινό, πλούσιο σε πρωτεΐνη, δεν βοηθά μόνο στην απώλεια βάρους αλλά προσφέρει και την απαραίτητη ενέργεια. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για το χτίσιμο των μυών, την αποκατάσταση και το κάψιμο λίπους. Η Anusha Aggarwal, online fitness coach, η οποία κατάφερε να χάσει 24 κιλά σε σχεδόν 100 ημέρες, αποκάλυψε το αγαπημένο της πρωινό που βοηθάει στην απώλεια βάρους.
«Το πρωινό σας πρέπει να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες και καλά λιπαρά. Όταν το στομάχι είναι άδειο, τα επίπεδα ινσουλίνης είναι χαμηλά. Αν καταναλώσετε πολλούς υδατάνθρακες στο πρώτο γεύμα της ημέρας, η ινσουλίνη εκτοξεύεται απότομα. Αυτό οδηγεί σε συνεχείς αυξομειώσεις, οι οποίες προκαλούν ανεξέλεγκτες λιγούρες, έλλειψη κορεσμού, αποθήκευση λίπους και εκνευρισμό», εξήγησε η γυναίκα.
Σε βίντεό της στο Instagram, η fitness coach αναμειγνύει τυρί paneer (cottage cheese) με ελληνικό γιαούρτι, προσθέτοντας blueberries και μείγμα σπόρων. Όπως υποστηρίζει η ίδια, αυτό το γεύμα την βοήθησε στην καύση του λίπους.
Γιατί αυτά τα συστατικά βοηθούν στο αδυνάτισμα
- Cottage cheese / Paneer: Πλούσιο σε πρωτεΐνη, φώσφορο και ασβέστιο, προσφέρει αίσθημα κορεσμού για ώρες.
- Ελληνικό γιαούρτι: Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και καλών υδατανθράκων που ενισχύουν τον μεταβολισμό.
- Μείγμα σπόρων: Περιέχουν υγιεινά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Blueberries: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, προσφέρουν γεύση και καταπολεμούν το οξειδωτικό στρες.
Σημείωση: Αυτό το πρόγραμμα λειτούργησε για την Aggarwal, αλλά κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός. Είναι πάντα σημαντικό να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία για ένα εξατομικευμένο πλάνο διατροφής και άσκησης.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
