Πολλοί άνθρωποι χάνουν βάρος και μετά το ξαναπαίρνουν. Ένας προπονητής βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, ο οποίος πέρασε από αυτή τη διαδικασία, μοιράστηκε την προσωπική του εμπειρία του και τα μυστικά του για να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας, σε υγιή επίπεδα, μακροπρόθεσμα.
Το Νο1 πρωινό για να διατηρήσετε σταθερό το βάρος σας, σύμφωνα με ειδικό
Ο Nick Conaway είναι ένας «προπονητής δύναμης και απώλειας λίπους για άνδρες άνω των 40», σύμφωνα με το βιογραφικό του στο Instagram. Σε μια ανάρτηση στον προσωπικό του λογαριασμό, The Fit Over 40 Man, μοιράστηκε το πρωινό του με πρωτεΐνη, υγιεινά λιπαρά και σύνθετους υδατάνθρακες, το οποίο είναι κατάλληλα σχεδιασμένο, ώστε να τον κρατάει χορτάτο. «Απαιτεί λιγότερο από 10 λεπτά προετοιμασίας και είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη», είπε ο Nick.
«Διαθέτω σμιλεμένο σώμα στα 43 με λιγότερο από 10% σωματικό λίπος — δεν είναι θέμα τύχης, αλλά αποτέλεσμα της συνέπειας. Δυσκολεύεστε να μείνετε χορτάτοι; Πεινάτε πάντα μια ώρα μετά το φαγητό; Δεν μπορείτε να καταλάβετε γιατί η ενέργεια και οι ορμόνες σας καταρρέουν; Αυτό το γεύμα λύνει αυτά τα προβλήματα».
Τι περιλαμβάνει το πρωινό του Nick Conaway:
- 5 ολόκληρα αυγά: Υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεΐνης, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα.
- 200 γραμμάρια γιαούρτι: Επιπλέον πρωτεΐνη, ασβέστιο και προβιοτικά για την υγεία του εντέρου.
- 200 γραμμάρια μούρα: Σύνθετοι υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες.
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι: Φυσικό γλυκαντικό, αντιοξειδωτικά και πηγή ενέργειας.
- 56,6 γραμμάρια ωμό τυρί τσένταρ: Υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνη και ασβέστιο.
Οφέλη αυτού του πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Σύμφωνα με τον Nick, ο συνδυασμός πρωτεΐνης, υγιεινών λιπαρών και σύνθετων υδατανθράκων σας βοηθάει να παραμείνετε χορτάτοι περιορίζοντας τις λιγούρες. Συμβάλλει επίσης στην οικοδόμηση και την επιδιόρθωση του μυϊκού ιστού, ενώ παρέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα που ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
«Αν έχετε κουραστεί να τσιμπολογάτε όλη μέρα, να νιώθετε κουρασμένοι ή αναρωτιέστε γιατί το σώμα σας δεν ανταποκρίνεται στις προσπάθειές σας, δοκιμάστε αυτό το γεύμα», συμβουλεύει ο άνδρας.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
