Συμβουλές για επίπεδη κοιλιά
H επίπεδη κοιλιά αποτελεί επιθυμία για κάθε γυναίκα και άντρα. Είναι σέξι αλλά και δείκτης καλής υγείας του οργανισμού. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και αποκτήστε την:
Γράφει η Κία Καραγιάννη, Διατροφολόγος – διαιτολόγος.
-Αντικαταστήστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες με υδατάνθρακες ολικής αλέσεως δηλαδή ψωμί ολικής αλέσεως, μακαρόνια ολικής αλέσεως και ρύζι καστανό.
-Καταναλώστε αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, μαϊντανό, ταχίνι, ψάρια.
-Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο: Αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, δαμάσκηνα, μπανάνα, πεπόνι, ανανά.
-Εντάξτε το γιαούρτι και το ξινόγαλο στη διατροφή σας. Συνδυάστε τα με μέλι και ωμούς ξηρούς καρπούς ή με δημητριακά ολικής άλεσης.
-Προσθέστε λιναρόσπορο στις σαλάτες, στα δημητριακά πρωινού και στις σούπες.
-Καθιερώστε τα ενδιάμεσα σνακ.
-Αυξήστε την ημερήσια κατανάλωση νερού.
-Πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι χλιαρό νερό έχοντας προσθέσει μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr