Tι να τρώτε για το γυμναστήριο
Πριν από την προπόνησή σας, θα πρέπει να δώσετε στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται μέσα από τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες. Μην ξεχνάτε να πίνετε άφθονο νερό καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένοι.
1. Μπάρες ενέργειας
Οι μπάρες φρούτων και βρώμης θα σας κρατήσουν για αρκετή ώρα
2. Γιαούρτι και φρούτα
Ένας υπέροχος και ελαφρύς συνδυασμός.
3. Ψωμάκι με μαρμελάδα
Ένα ψωμάκι με μαρμελάδα θα δώσει στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται χωρίς να σας ‘βαρύνει’.
4. Πλιγούρι βρώμης
Βάλτε σ’ ένα μπολ πλιγούρι βρώμης και συνδυάστε το με μέλι και γάλα ή γιαούρτι. Το πλιγούρι βρώμης αποτελεί έναν από τους πιο υγιείς υδατάνθρακες.
5. Ζυμαρικά με μια ελαφριά σάλτσα
Τα ζυμαρικά αποδεσμεύουν αργά ενέργεια οπότε θα αισθάνεστε χορτάτοι για αρκετή ώρα μετά την κατανάλωσή τους.
6. Τοστ με τυρί ή άπαχο κρέας
Αποτελεί ένα σνακ εύκολο, γρήγορο και ελαφρύ.
7. Μπισκότα βρώμης
Τα μπισκότα βρώμης είναι άφθονα σε υγιείς υδατάνθρακες και περιέχουν ελάχιστη ζάχαρη.
8. Βάφλες σιταριού
Οι βάφλες σίτου έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, που τις καθιστά μια τέλεια επιλογή.
9. Φρέσκα φρούτα
Αν δεν θέλετε να φάτε ένα γεύμα μέσα σε δύο ώρες πριν από την προπόνησή σας, μια καλή ιδέα είναι τα φρέσκα φρούτα που αποτελούν πάντα μια υγιεινή επιλογή.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
