Με τις ιώσεις να βρίσκονται σε έξαρση, μια φαρμακοποιός προτείνει μια φυσική και οικονομική λύση που υπόσχεται άμεση ανακούφιση από τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Ενώ τα παυσίπονα είναι αποτελεσματικά, η Deborah Grayson υποστηρίζει ότι μπορείτε να πετύχετε το ίδιο αποτέλεσμα με φυσικά συστατικά.
«Εμπιστεύομαι τυφλά αυτό το μείγμα, καθώς είναι εκπληκτικό για τη ρινική συμφόρηση, τον πονόλαιμο και τον επίμονο βήχα», δηλώνει η φαρμακοποιός. «Θα χρειαστείτε μόνο φρέσκο θυμάρι, μισό λεμόνι και ρίζα μολόχας, την οποία βρίσκετε εύκολα σε καταστήματα με βότανα».
Η συνταγή για φυσικό σιρόπι κατά του κρυολογήματος
Για να φτιάξετε αυτό το σπιτικό γιατροσόφι, η Deborah συμβουλεύει να κάνετε τα εξής:
- Σιγοβράστε 10 κλωνάρια φρέσκο θυμάρι, 2 κουταλάκια του γλυκού ρίζα μολόχας και μισή φέτα λεμόνι σε 250ml νερό.
- Μετά από 20 λεπτά, αποσύρετε από τη φωτιά και αφήστε το να γίνει χλιαρό.
- Σουρώστε τα βότανα και προσθέστε 200ml μέλι, ανακατεύοντας καλά.
Οδηγίες χρήσης
- Αφού κρυώσει τελείως, φυλάξτε το σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο για έως και 4 εβδομάδες.
- Το μείγμα προορίζεται για άτομα άνω των 12 ετών.
- Η συνιστώμενη δόση είναι 5ml όταν χρειάζεται, με τουλάχιστον δύο ώρες διαφορά από οποιαδήποτε άλλη φαρμακευτική αγωγή.
Γιατί αυτό το μείγμα είναι αποτελεσματικό
Σύμφωνα με την ειδικό, η αποτελεσματικότητα κρύβεται στον συνδυασμό των συστατικών:
- Θυμάρι: Περιέχει θυμόλη, μια ουσία με ισχυρή αντιμικροβιακή και αντιφλεγμονώδη δράση. Βοηθά στη μείωση του πρηξίματος των αεραγωγών και απομακρύνει φυσικά τη βλέννα.
- Μέλι και λεμόνι: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Το λεμόνι προσφέρει βιταμίνη C, η οποία υποστηρίζει τα λευκά αιμοσφαίρια στη μάχη κατά των λοιμώξεων.
- Ρίζα μολόχας (Marshmallow Root): Το «συστατικό-σταρ» που δημιουργεί ένα προστατευτικό στρώμα στον λαιμό, καταπραΰνοντας τον ερεθισμό που δυσκολεύει την κατάποση ή τον ύπνο.
Τι να τρώτε για γρήγορη ανάρρωση
Σε γενικές γραμμές, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προσφέρει στον οργανισμό μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καταπολέμηση των λοιμώξεων και τη γρήγορη ανάρρωση.
«Οι σούπες και τα φαγητά κατσαρόλας είναι ιδανικά όταν είστε άρρωστοι», αναφέρει η Deborah. «Η κοτόσουπα, ειδικότερα, θεωρείται εδώ και καιρό ο “σύμμαχος” κατά της ασθένειας. Το κοτόπουλο είναι πλούσιο σε βιταμίνη B6, η οποία μειώνει τη φλεγμονή, και σε ψευδάργυρο, ο οποίος παίζει καθοριστικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού υποστηρίζοντας την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Επιπλέον, οι σούπες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για ενυδάτωση, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική όταν ο πυρετός προκαλεί απώλεια υγρών μέσω της εφίδρωσης».
«Η προσθήκη ποικιλίας λαχανικών κάνει αυτά τα γεύματα ακόμα πιο ισχυρά για την υποστήριξη του οργανισμού. Η χρήση μιας αργής κουζίνας (slow cooker – ηλεκτρική συσκευή που μαγειρεύει φαγητά σε χαμηλές θερμοκρασίες για μεγάλο χρονικό διάστημα) διευκολύνει την προετοιμασία, ενώ οι μερίδες που περισσεύουν μπορούν να καταψυχθούν και να ξαναζεσταθούν αργότερα. Αυτό βοηθάει πολύ όταν η ενέργεια και η όρεξη είναι μειωμένες, καθώς καθιστά ευκολότερη τη διατήρηση μιας θρεπτικής διατροφής ακόμη και όταν νιώθετε εξαντλημένοι».
Κρυολόγημα ή γρίπη; Συμβουλές για θωράκιση του ανοσοποιητικού
Η Deborah συνιστά να εξοπλίσετε τα ντουλάπια και την κατάψυξή σας με ορισμένα βασικά είδη για την εποχή του κρυολογήματος, όπως αποξηραμένα μπαχαρικά και κατεψυγμένα λαχανικά. «Τα αποξηραμένα μπαχαρικά είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική προσθήκη, καθώς διατηρούν τα οφέλη τους για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Τα κατεψυγμένα λαχανικά ή τα έτοιμα μείγματα για φαγητά κατσαρόλας είναι επίσης χρήσιμα, διευκολύνοντας την γρήγορη προετοιμασία υγιεινών γευμάτων».
Φυσικά γιατροσόφια: Μέλι και βότανα
«Το μέλι είναι ένα ακόμη εξαιρετικό βασικό αγαθό. Πέρα από παραδοσιακό γιατροσόφι, αποτελεί ένα από τα λίγα συστατικά με επιστημονικές αποδείξεις για την αντιμετώπιση του βήχα. Μπορεί απλώς να προστεθεί σε ζεστό νερό για να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και να μειώσει τον βήχα.
Τα τσάγια βοτάνων μπορούν επίσης να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσουν τις φλεγμονές. Το τσάι από μελισσόχορτο και ο ιερός βασιλικός (Tulsi) είναι ιδιαίτερα ευεργετικά, καθώς βοηθούν στη διαχείριση του άγχους και στον ύπνο, γεγονός που με τη σειρά του ενισχύει την ανοσία. Αυτά τα αφεψήματα έχουν επίσης αντιμικροβιακές ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να αντιμετωπίσει βακτηριακές, ιογενείς και μυκητιακές λοιμώξεις».
Πώς να ξεχωρίσετε το κρυολόγημα από τη γρίπη
Εκτός από το κοινό κρυολόγημα, ο χειμώνας φέρνει συχνά αύξηση των κρουσμάτων γρίπης. Επειδή τα συμπτώματα γρίπης και κρυολογήματος μοιάζουν πολύ, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πότε ένα φαινομενικά απλό κρυολόγημα είναι στην πραγματικότητα γρίπη. Η φαρμακοποιός επισημαίνει ορισμένες βασικές διαφορές:
- Εξέλιξη συμπτωμάτων: Τα συμπτώματα του κρυολογήματος αναπτύσσονται σταδιακά σε λίγες ημέρες και είναι ήπια. Αντίθετα, η γρίπη εμφανίζεται απότομα, μέσα σε λίγες ώρες, και τις πρώτες ημέρες προκαλεί τέτοια αδιαθεσία που οι καθημερινές δραστηριότητες είναι αδύνατες.
- Πυρετός: Στις πρώτες ημέρες της γρίπης, είναι πιθανό να έχετε υψηλό πυρετό (38°C και άνω), ενώ στο κρυολόγημα ο πυρετός είναι σπάνιος ή πολύ χαμηλός.
- Κόπωση και πόνοι: Η κόπωση στη γρίπη είναι ακραία και μπορεί να διαρκέσει εβδομάδες. Πονοκέφαλοι, σωματικοί πόνοι και ρίγη είναι έντονα στη γρίπη, αλλά σπάνια στο κρυολόγημα.
- Αναπνευστικά συμπτώματα: Το μπούκωμα, η καταρροή και το φτέρνισμα είναι τυπικά χαρακτηριστικά του κρυολογήματος. Στη γρίπη, ο έντονος, ξηρός και επίμονος βήχας είναι πιο συνηθισμένος.
Συμπτώματα στα παιδιά – Πότε πρέπει να δείτε γιατρό
Για τα παιδιά, η Deborah σημειώνει ότι τα συμπτώματα της γρίπης μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν ναυτία, εμετό ή διάρροια — συμπτώματα που σπάνια εμφανίζονται σε ένα κοινό κρυολόγημα.
Προσοχή: Αν και το κρυολόγημα και η γρίπη συνήθως δεν απαιτούν αντιβιοτικά, και τα δύο μπορούν μερικές φορές να οδηγήσουν σε δευτερογενείς βακτηριακές λοιμώξεις στους πνεύμονες ή τα ιγμόρεια.
«Τα σοβαρά συμπτώματα, όπως ο πόνος και η δυσκολία στην αναπνοή, αποτελούν επίσης ενδείξεις ότι πρέπει να επισκεφθείτε τον παθολόγο σας», προσθέτει η ειδικός.