Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στην έκφραση των συναισθημάτων και την πρόκληση συναισθηματικού πόνου. Ίσως κάτι που λέτε συχνά μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα στις σχέσεις σας.
Συχνά, οι άνθρωποι λένε πράγματα που πληγώνουν τα συναισθήματα των άλλων, ακόμη και χωρίς να το συνειδητοποιούν. Στο άρθρο αυτό, αναλύονται 8 πράγματα που, όταν διατυπώνονται, έχουν τη δύναμη να καταστρέψουν τις ανθρώπινες σχέσεις.
Αν λέτε αυτά τα 8 πράγματα τακτικά, μπορεί να καταστρέψετε τις σχέσεις σας
- «Εσύ πάντα…»
- «Ας είναι»
- «Δεν με νοιάζει»
- «Είσαι υπερβολικά ευαίσθητος / -η»
- «Αν με αγαπούσες, θα…»
- «Γιατί δεν μπορείς να είσαι πιο…»
- «Για όλα φταις εσύ»
- «Καλά είμαι»
«Εσύ πάντα…»
Στην ένταση της στιγμής, είναι εύκολο να ξεστομίσουμε γενικεύσεις και να κάνουμε απόλυτες δηλώσεις.
«Πάντα αφήνεις άπλυτα στον νεροχύτη», ή «δεν με ακούς ποτέ όταν σου μιλάω». Συνηθισμένες φράσεις που εξαπολύονται όταν κλιμακώνεται η απογοήτευση. Όμως, οι γενικεύσεις διαβρώνουν τις σχέσεις.
Το πρόβλημα είναι πως, η φράση αυτή, δεν αφήνει περιθώριο να εκφραστεί το άλλο άτομο.
Νιώθει ότι τους επιτίθεστε και γίνεται αμυντικός.
Έτσι, δημιουργείται θυμός. Όσο δύσκολο και αν είναι, πρέπει να μάθετε να εκφράζετε τα συναισθήματά σας χωρίς να αποδίδετε κατηγορίες ή να κρίνετε.
Μπορείτε να αναδιατυπώσετε, λέγοντας, «νιώθω ότι με αγνοείς όταν σου μιλάω και εσύ κοιτάς το κινητό»
Μία μικρή διαφορά που μπορεί να ευνοήσει σημαντικά τη σχέση – η ειλικρίνεια, όσο και η ευγένεια, είναι θεμελιακές για κάθε σχέση.
«Ας είναι»
Μία γνωστή και φαινομενικά αθώα έκφραση.
Μπορεί να διατυπώνεται όταν ο άνθρωπος θέλει να δώσει τέλος σε μια διαφωνία, όμως οδηγεί τα πράγματα σε κλιμάκωση.
Το άτομο που την ακούει, αισθάνεται ότι τον υποτιμάτε και τον αγνοείτε, νιώθει πως δεν παίρνετε τα συναισθήματά του στα σοβαρά.
Πράγματι, η φράση αυτή, είναι μια συναισθηματική παραμέληση, ένας τρόπος τερματισμού της επικοινωνίας και φυσικά, πονάει πολύ το άλλο άτομο.
Αν έχετε παρασυρθεί από την ένταση ενός καυγά, μην καταφεύγετε στην αφοριστική αυτή έκφραση: «τέλος πάντων», ή «ας είναι».
«Δεν με νοιάζει»
Πρόκειται για μια έκφραση παραμέλησης και υποτίμησης. Σύμφωνα με σχετικές μελέτες, η αδιαφορία, είναι πιο καταστροφική και από τον θυμό ή τη σύγκρουση για τις σχέσεις.
Λέγοντας σε κάποιον «δεν μ’ ενδιαφέρει», του λέτε ουσιαστικά ότι, αδιαφορείτε για τη σχέση. Ακόμη και η πρόθεσή σας δεν είναι αυτή, αυτό είναι το μήνυμα που στέλνετε.
Ακόμη και όταν διαφωνείτε, εκφραστείτε με τρόπο που μαρτυρά ότι σας ενδιαφέρει.
Πείτε για παράδειγμα: «τι έχεις να μου προτείνεις», ή «εσύ τι πιστεύεις;». Με τον τρόπο αυτό, δείχνετε ότι είστε πρόθυμος να βρείτε μια λύση.
«Είσαι υπερβολικά ευαίσθητος / -η»
Πρόκειται για μια φράση που χρησιμοποιείται ως αμυντικός μηχανισμός, όταν έχουμε πει κάτι σκληρό.
Αντί δηλαδή να το αναγνωρίσουμε και να καταλάβουμε τα συναισθήματα του άλλου, μεταφέρουμε στον ίδιο το βάρος, επειδή είναι «πολύ ευαίσθητος».
Το πρόβλημα με τη φράση αυτή είναι πως, ακυρώνει τα συναισθήματα του άλλου ανθρώπου. Λέγοντάς του πως «είναι πολύ ευαίσθητος», ουσιαστικά του λέτε ότι τα συναισθήματα που βιώνει, είναι λάθος.
Όταν κάποιος πληγώνεται από τα λόγια σας, κάντε μια παύση και αναγνωρίστε το πώς μπορεί να νιώθει – αναλάβετε την ευθύνη. Αντί να αγνοήσετε τα αισθήματά του, δείξτε κατανόηση και συμπόνοια.
Έτσι διασφαλίζονται οι υγιείς και δυνατές σχέσεις.
«Αν με αγαπούσες, θα…»
Πρόκειται για μια φράση άδικη και χειριστική. Αποτελεί μια μορφή συναισθηματικού εκβιασμού για να υποκύψει ο άλλος άνθρωπος στη θέλησή μας.
Αυτή η υποθετική έκφραση, θέτει ένα επικίνδυνο τετελεσμένο. Εξισώνει την αγάπη με την υπακοή και δίνει στη σχέση συναλλαγματικό χαρακτήρα. Είναι πολύ βαρύ το φορτίο και ο άνθρωπος υπαινίσσεται ότι η αγάπη είναι εξαρτημένη από τις ενέργειες.
Σε μια υγιή σχέση, οι άνθρωποι θέτουν όρια και προφυλάσσουν την ατομικότητά τους. Αγάπη σημαίνει αποδοχή και κατανόηση, όχι αξιώσεις και απαιτήσεις. Αντί να χρησιμοποιείτε χειριστικές φράσεις όπως αυτή, εκφράστε ανοιχτά και με ειλικρίνεια τα συναισθήματά σας, χωρίς να αμφιβάλλετε για τα συναισθήματα του άλλου ατόμου.
«Γιατί δεν μπορείς να είσαι πιο…»
Η φράση αυτή, μπορεί να πληγώσει κάποιον και να μείνει στην ψυχή του για πολλά χρόνια. Οι συγκρίσεις πονούν, επειδή κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται ανεπαρκείς και ανάξιοι. Είναι σαν να τους λέμε ότι δεν είναι καλοί όπως είναι.
Στις σχέσεις, οι άνθρωποι πρέπει να αποδέχονται ο ένας τον άλλον όπως είναι ακριβώς. Καθένας έχει τα δυνατά και τα αδύναμα σημεία του και ακριβώς οι διαφορές αυτές είναι που μας κάνουν ιδιαίτερους και ξεχωριστούς.
Την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να συγκρίνετε κάποιον δικό σας, να θυμάστε ότι, κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός.
Να είστε χαρούμενοι για την μοναδικότητα των ανθρώπων σας και να μην έχετε την απαίτηση να είναι κάποιος άλλος.
«Για όλα φταις εσύ»
Η απόδοση κατηγοριών, είναι ένας ακόμη τρόπος καταστροφής των σχέσεων. Η κατηγορία απαλλάσσει το άτομο που την εξαπολύει από την οποιαδήποτε ανάληψη ευθύνης.
Η απόδοση κατηγοριών είναι μια μορφή άμυνας που κλιμακώνει, αντί να επιλύει τις συγκρούσεις. Δημιουργεί εχθρικό περιβάλλον όπου το ένα άτομο νιώθει ότι απειλείται και παρανοείται.
Η πιο υγιής προσέγγιση είναι η έκφραση των αληθινών συναισθημάτων και των αναγκών.
Όταν μιλάτε για τα συναισθήματά σας, χρησιμοποιήστε την προσωπική αντωνυμία, δηλαδή, «εγώ νιώθω», αντί να εστιάζετε στις προθέσεις του άλλου ατόμου.
Οι σχέσεις βασίζονται στην αμοιβαιότητα. Σπάνια ή πότε, δεν φταίει μόνο ο ένας. Η αναγνώριση του δικού σας ρόλου, ανοίγει τον δρόμο για την ανοιχτή επικοινωνία και την αμοιβαία κατανόηση στις σχέσεις σας.
«Καλά είμαι»
Πρόκειται για ένα από τα συχνότερα ψέματα που διαβρώνουν τις σχέσεις. Οι άνθρωποι συχνά προτιμούν να μην μιλήσουν για όσα τους ενοχλούν, αποκλείοντας παράλληλα, τη δυνατότητα της επικοινωνίας και της επίλυσης των προβλημάτων. Η ειλικρίνεια είναι ο θεμέλιος λίθος κάθε δυνατής, υγιούς σχέσης. Αν κάτι σας ενοχλεί, πρέπει να το εκφράσετε και όχι να το θάψετε.
Η ανοιχτή έκφραση των συναισθημάτων, μπορεί να είναι άβολη εκείνη τη στιγμή, όμως μακροπρόθεσμα ευνοεί την κατανόηση και την εξέλιξη της σχέσης. Μιλώντας ανοιχτά, δημιουργείτε ευκαιρίες για επίλυση των προβλημάτων και εμβάθυνση της συναισθηματικής σας σύνδεσης.
Tips
Οι ανθρώπινες σχέσεις, βασίζονται στην κατανόηση και την ενσυναίσθηση. Όλοι άνθρωποι είμαστε και περνάμε δύσκολες στιγμές. Όμως, πρέπει να θυμάστε ότι, τα λόγια σας έχουν αξία – να χτίσουν γέφυρες επικοινωνίας ή να δημιουργήσουν χάσμα.
Η προσοχή στην επικοινωνία και την έκφραση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας, είναι καθοριστικής σημασίας για την καλλιέργεια υγιών σχέσεων. Απαιτείται υπομονή, εξάσκηση και αυτογνωσία. Όμως, αξίζει τον κόπο.
Οι φράσεις αυτές, δεν είναι μόνο τοξικές ως προς το περιεχόμενό τους, αλλά με με τον τρόπο και το ύφος με το οποίο διατυπώνονται.
Αν παρατηρείτε ότι, χρησιμοποιείτε συχνά τις παραπάνω φράσεις, δεν χρειάζεται να αυτομαστιγώνεστε. Όλοι οι άνθρωποι μπορούμε να βελτιωθούμε.
Δείτε το σαν μια ευκαιρία για εξέλιξη. Καλλιεργήστε τον τρόπο και τις συνήθειες της επικοινωνίας σας και σκεφτείτε αν, ο τρόπος με τον οποίο εκφράζεστε, προάγει την υγεία των σχέσεών σας.