Αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε πότε ήταν η τελευταία φορά που κοιταχτήκατε στον καθρέφτη και χαμογελάσατε, ίσως να φταίνε οι σκέψεις και αντιλήψεις σας.
Οι άνθρωποι εγκλωβίζονται στις αρνητικές σκέψεις τους και πείθουν τον εαυτό τους ότι δεν είναι αρκετοί, έξυπνοι, επιτυχημένοι.
Είναι μια εξουθενωτική συνήθεια. Ο εσωτερικός μας μονόλογος, έχει μεγάλη σημασία. Αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε πότε ήταν η τελευταία φορά που χαμογελάσατε κοιτάζοντας τον καθρέφτη, μπορεί να είναι καιρός να απελευθερωθείτε από επτά αντιλήψεις αυτοκριτικής.
Αν δεν θυμάστε την τελευταία φορά που χαμογελάσατε μπροστά στον καθρέφτη, ίσως ήρθε η ώρα να πείτε αντίο σε αυτές τις 7 αντιλήψεις
- Μην πιστεύετε κάθε αρνητική σας σκέψη
- Μην αφήνετε τα λάθη του παρελθόντος να σας καθορίζουν
- Μην συγκρίνεστε με άλλους
- Μην μιλάτε στον εαυτό σας με τρόπο που δεν θα μιλούσατε σε κάποιον φίλο σας
- Μην περιμένετε να «νιώσετε τέλεια» για ν’ αναλάβετε δράση
- Μην περιμένετε την έγκριση των άλλων
- Μην προσπαθείτε να είστε θετικοί όλη την ώρα
Μην πιστεύετε κάθε αρνητική σας σκέψη
Μία αρνητική σκέψη, δεν πρέπει να θεωρείται αυταπόδεικτη.
Το ανθρώπινο μυαλό, έχει την τάση να εστιάζει στα αρνητικά. Πρόκειται για έναν μηχανισμός επιβίωσης. Η αρνητική αυτή προκατάληψη, αναχαιτίζει την πρόοδό μας, μας εγκλωβίζει σε κύκλους αμφιβολίας και αυτοκριτικής.
Πρέπει να μπορείτε να παρατηρήσετε αυτές τις σκέψεις, χωρίς να τις αφήνετε να σας ελέγχουν.
Προσέξτε το πως το μυαλό σας αναλύει τις αρνητικές σκέψεις. Να θυμάστε πως δεν είναι αξιόπιστη κάθε αρνητική σας σκέψη.
Μην αφήνετε τα λάθη του παρελθόντος να σας καθορίζουν
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν πως, το παρελθόν τους, τους καθορίζει. Ανατρέχουν στις αποτυχίες, τα λάθη, τις σχέσεις που διαλύθηκαν.
Αυτά τους φαίνονται ως απόδειξη της ανεπάρκειάς τους και, της πεποίθησης ότι δεν πρόκειται να καταφέρουν τίποτα.
Ο Καρλ Γιουνγκ έχει πει πως, «Δεν είμαι αυτό που μου έχει συμβεί, αλλά αυτό που έχω επιλέξει να γίνω».
Το παρελθόν δεν καθορίζει το μέλλον μας. Τα λάθη είναι μαθήματα για τη ζωή, όχι ισόβια καταδίκη.
Αντί να εγκλωβίζεστε στα λάθη του παρελθόντος, ρωτήστε τον εαυτό σας , πώς μπορείτε να μάθετε από αυτό και να εξελιχθείτε; Αλλάζοντας τη νοοτροπία σας, θα δείτε πόσο θα ενισχυθεί η αυτοπεποίθησή σας.
Μην συγκρίνεστε με άλλους
Τα social media, μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε απαίσια.
Βλέπουμε τους άλλους να ταξιδεύουν, να κάνουν τη δουλειά των ονείρων τους να βρίσκουν τον άνθρωπο της ζωής τους, ενώ εμείς, είμαστε κολλημένοι σε μια ζωή που δεν αντέχουμε.
Η σύγκριση, είναι ανυπόφορη, ενώ δεν έχει τέλος. Αυτό δεν συνειδητοποιούμε είναι πως στα social media, βλέπουμε μια πολύ εξωραϊσμένη εικόνα της ζωής των άλλων και όχι την πραγματικότητα.
Όμως, κανείς δεν κάνει ανάρτηση για τις δυσκολίες, τις ανασφάλειες, όλες τις φορές που ένιωθε πως έχει αποτύχει. Αλλάξτε νοοτροπία.
Αντί να συγκρίνετε τη ζωή σας με τη ζωή των άλλων, εστιάστε μόνο στην πρόοδό σας.
Θέστε μικρούς στόχους, χαρείτε για τις μικρές κατακτήσεις και να θυμάστε πως, κάθε άνθρωπος ακολουθεί τον δικό του ρυθμό.
Μην μιλάτε στον εαυτό σας με τρόπο που δεν θα μιλούσατε σε κάποιον φίλο σας
Σκεφτείτε τον τρόπο με τον οποίον μιλάτε στον εαυτό σας: «Είσαι άχρηστος», «τίποτα δεν καταφέρνεις». Θα μιλούσατε ποτέ έτσι σε κάποιον φίλο σας;
Προσπαθήστε ν’ αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίον μιλάτε στον εαυτό σας.
Αντί να αυτομαστιγώνεστε, δείξτε αυτό – συμπόνοια, ευγένεια και κατανόηση στον εαυτό σας.
Μην περιμένετε να «νιώσετε τέλεια» για ν’ αναλάβετε δράση
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να νιώσουν απόλυτα έτοιμοι προτού αναλάβουν δράση και προσπαθήσουν να κατακτήσουν τους στόχους τους.
Ο φόβος της αποτυχίας, τους κρατάει δέσμιους. Λένε στον εαυτό τους ότι θα βγουν έξω, θα κάνουν γνωριμίες, όταν νιώθουν πως θα είναι επιτυχημένοι, ενδιαφέροντες ή γοητευτικοί.
Αυτό το αίσθημα δεν έρχεται ποτέ. Η αυτοπεποίθηση δεν γεννιέται από την μια μέρα στην άλλη. Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο περισσότερο θα εγκλωβίζεστε.
Η αυτοπεποίθηση απορρέει από την ανάλυση δράσης. Βγείτε έξω, γνωρίστε κόσμο, ωθείστε τον εαυτό σας.
Κάθε μικρό βήμα μπροστά, θα σας κάνει να νιώθετε όλο και πιο ικανός.
Μην περιμένετε την έγκριση των άλλων
Όλοι αγχωνόμαστε για τη γνώμη που θα σχηματίσουν οι άλλοι άνθρωποι για εμάς. Αναλύουν κάθε αλληλεπίδραση, ανατρέχουν σε συζητήσεις, αναρωτιούνται αν έχουν κάνει κάποιο λάθος.
Διστάζουν να εκφραστούν ανοιχτά. Κάθε αρνητικό σχόλιο, είναι για πολλούς η απόδειξη της ανεπάρκειάς τους. Όσο περισσότερο αναζητάτε την έγκριση των άλλων, τόσο θα εξουθενώνεστε.
Όσο και αν προσπαθείτε, πάντα θα υπάρχει κάποιος που δεν θα σας αποδέχεται ή δεν θα σας συμπαθεί, ή που θ’ αδιαφορεί.
Μην αναζητάτε την έγκριση και την αποδοχή των λάθος ανθρώπων.
Μην βασίζεστε στους άλλους για να νιώσετε ότι αξίζετε. Εκτιμήστε εσείς τον εαυτό σας.
Ζείτε τη ζωή που σας αρέσει; Σας εκφράζουν οι επιλογές σας;
Αυτά είναι τα ερωτήματα που πρέπει να κάνετε και αυτά που θα σας απελευθερώσουν.
Μην προσπαθείτε να είστε θετικοί όλη την ώρα
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που θεωρούν πως ευτυχία σημαίνει να προσπαθείς να σκέφτεσαι μόνο θετικά. Αν δηλαδή, νιώθετε άγχος, πρέπει να πασχίζετε να μείνετε θετικοί και να καταπνίξετε τις αρνητικές σκέψεις.
Όσο και αν προσπαθούμε, τ’ αρνητικά συναισθήματα δεν εξαφανίζονται μαγικά.
Αν πιέζεστε να είστε διαρκώς θετικοί και καλοδιάθετοι, μπορεί να καταλήξετε να νιώθετε ακόμη χειρότερα.
Η ψυχολόγος Susan David έχει εισάγει τον όρο: «Τοξική θετικότητα» – η πιεστική αντίληψη πως πρέπει πάντα να είμαστε χαρούμενοι και να αποφεύγουμε, πάση θυσία, τα δυσφορικά συναισθήματα.
Η καταστολή των αρνητικών σκέψεων, μπορεί να τις διογκώσει. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να είστε θετικοί όλη την ώρα. Δοκιμάστε κάτι άλλο: αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Αν είστε αγχωμένος, αποδεχτείτε το.
Αν είστε απογοητευμένος, αναγνωρίστε το, χωρίς κριτική. Δεν είναι ανάγκη να είστε πάντα θετικοί – αυτό που χρειάζεται, είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Αυτό θα σας απελευθερώσει.
Tips: Ξεκινήστε από σήμερα να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας
Μην πιστεύετε κάθε αρνητική σας σκέψη. Αν υποτροπιάζετε στα μοτίβα του παρελθόντος, μην γίνεστε αυστηροί με τον εαυτό σας.
Παρατηρήστε και αναθεωρήστε. Τα πράγματα δεν αλλάζουν από την μια μέρα στην άλλη. Κάθε φορά όμως, που θα καταρρίπτετε μια αρνητική σκέψη, θα ανακτάτε τον έλεγχο.
Μία μέρα, μπορεί να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να χαμογελάσετε αυθόρμητα.
