Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να διώξεις το άγχος

Η διατροφή που θα σε βοηθήσει να διώξεις το άγχος

Μπορείτε να καταπολεμήσετε το στρες και το άγχος με καλή διατροφή.

Έχετε άγχος και στρες; Πιθανότατα κάνετε και κακές διατροφικές επιλογές.  Οι κακές διατροφικές επιλογές μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα του στρες και να προκαλέσουν περαιτέρω προβλήματα.

Παρακάτω ακολουθούν δέκα συμβουλές για σωστή διατροφή και διαχείριση του άγχους. Αν εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές για τρεις εβδομάδες, θα σας γίνουν συνήθεια και δε θα χρειάζεται καν να τις σκέφτεστε. Το… «θερμόμετρο» του στρες και του άγχους θα πέσει και το σώμα σας επίσης θα αισθανθεί τη διαφορά!

Γράφει η Δρ. Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια, Νευροψυχολόγος

Φάτε πρωινό: Ξεκινήστε τη μέρα σας με μια θετική επιβεβαίωση: «τρώω πρωινό και γεμίζω ενέργεια το σώμα και την ψυχή μου».  Αφήστε τις δικαιολογίες «δεν πεινάω ακόμα», «δεν έχω χρόνο», «πλησιάζει η ώρα του μεσημεριανού», ή «κάνω δίαιτα». Παραλείποντας το πρωινό, το ζάχαρο στο αίμα αποσταθεροποιείται και δεν μπορείτε να λειτουργήσετε αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

 

Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο boro.gr

 

 

 

 

Μοιράσου το:

σχολίασε κι εσύ