Εάν πιστεύετε ότι η επιτυχία στην απώλεια βάρους εξαρτάται μόνο από τις θερμίδες και την άσκηση, ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε. Μία γυναίκα που κατάφερε να χάσει πάνω από 70 κιλά αποκαλύπτει τα τρία μυστικά της για την απώλεια βάρους, τονίζοντας ότι η αληθινή μεταμόρφωση ξεκινά από τον τρόπο σκέψης και όχι από την κουζίνα.
Γυναίκα που έχασε πάνω από 70 κιλά μοιράζεται τα 3 μυστικά της επιτυχίας της
Πολλοί αγωνίζονται να βρουν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που να λειτουργεί μακροπρόθεσμα. Η ιστορία της Kate Daniel, η οποία μοιράστηκε το ταξίδι της στο Instagram, προσφέρει έμπνευση και μια διαφορετική προσέγγιση για την απώλεια βάρους.
«Νόμιζα ότι το μυστικό για την επιτυχία στην απώλεια βάρους ήταν το φαγητό. Η πρόσληψη πρωτεΐνης. Τα τέλεια γεύματα. Το να τρώω λιγότερο. Αλλά τίποτα από αυτά δεν με κράτησε σε εγρήγορση μακροπρόθεσμα. Η αλλαγή που πραγματικά με βοήθησε να χάσω πάνω από 70 κιλά (σχεδόν το μισό σωματικό μου βάρος) και να διατηρήσω τα αποτελέσματα; Ο τρόπος σκέψης», λέει η Kate.
«Μπορεί να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να εξακολουθείτε να αποτυγχάνετε. Μπορείτε να φτάσεις το βάρος που έχετε θέσει ως στόχο και να μην εμπιστεύεστε τον εαυτό σας. Η πραγματική δουλειά δεν ήταν στην κουζίνα, αλλά στο κεφάλι μου», προσθέτει η γυναίκα.
Η Kate μοιράζεται τις αλλαγές νοοτροπίας που είχαν τη μεγαλύτερη σημασία στην απώλεια βάρους:
- Τα λάθη έγιναν δεδομένα, όχι αποτυχίες
- Οι μικρές νίκες συγκεντρώνονται
- Άλλαξε τον τρόπο που αντιμετώπιζε τον εαυτό της
Τα λάθη έγιναν δεδομένα, όχι αποτυχίες
Όταν υπέπεσε σε παλιές συνήθειες, αντί να νιώσει ενοχή, η Kate αναρωτήθηκε: «Τι με οδήγησε εδώ;» Όπως εξηγεί: «Αυτή η σκέψη άξιζε περισσότερο από μια τέλεια μέρα στα χαρτιά, επειδή μου έδωσε δεδομένα για την επόμενη φορά. Και πάντα θα υπάρχει μια επόμενη φορά». Αυτή η προσέγγιση μετατρέπει κάθε οπισθοδρόμηση σε ένα μάθημα, επιτρέποντας την συνεχή πρόοδο.
Οι μικρές νίκες συγκεντρώνονται
Αντί να εστιάζει αποκλειστικά στη ζυγαριά, η Kate επικεντρώθηκε σε μικρές, εφικτές νίκες: να τελειώνει το νερό της, να κινείται με ευκολία ή να διαχειρίζεται καλύτερα τις επιλογές φαγητού. «Αυτές οι μικροσκοπικές νίκες δημιούργησαν ασταμάτητη δυναμική και απόδειξη ότι οι μικρές συνήθειες οδηγούν σε μεγάλα αποτελέσματα», λέει η Kate. Αυτή η τακτική χτίζει αυτοπεποίθηση και συνέπεια.
Άλλαξε τον τρόπο που αντιμετώπιζε τον εαυτό της
Η Kate άλλαξε τον τρόπο που μιλούσε για τον εαυτό της: «Σταμάτησα να λέω: “Προσπαθώ να χάσω βάρος”. Άρχισα να λέω: “Είμαι κάποια που διατηρεί τα αποτελέσματα της προσπάθειάς της”».
Η αλλαγή της αυτο-εικόνας ανάγκασε τον εγκέφαλό της να ακολουθήσει τη νέα της «ταυτότητα». Όπως τονίζει, αυτό έφερε την αλλαγή με ευκολία και όχι με πίεση.
«Το φαγητό μετράει. Αλλά η νοοτροπία είναι αυτή που κρατάει μακριά το βάρος», καταλήγει η Kate, υπογραμμίζοντας ότι η αληθινή και διαρκής μεταμόρφωση ξεκινά πάντα από το μυαλό.
