Μια 53χρονη γυναίκα αποκαλύπτει πώς κατάφερε να χάσει 10 κιλά και να απαλλαγεί από το κοιλιακό λίπος. Όπως εξομολογήθηκε η ίδια με το πρόγραμμα που ακολούθησε κατάφερε να ανακουφιστεί από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
Η μάχη με την εμμηνόπαυση και την αύξηση βάρους
Η Joanna Blacker αισθανόταν ληθαργική, γηρασμένη και μη ελκυστική όταν κοιταζόταν στον καθρέφτη, οπότε αποφάσισε ότι έπρεπε να βελτιώσει την φυσική της κατάσταση. Η 53χρονη γυναίκα ήθελε να απαλλαγεί από το επίμονο κοιλιακό λίπος. Επιπλέον, την ταλαιπωρούσαν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. «Ήμουν παγιδευμένη σε έναν φαύλο κύκλο δυσάρεστων συμπτωμάτων», αποκάλυψε η ίδια.
«Κάποιες φορές τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης που είχα έμοιαζαν βασανιστικά: ομίχλη εγκεφάλου και προβλήματα συγκέντρωσης, χαμηλή διάθεση, υπερβολική αύξηση βάρους, πόνοι στις αρθρώσεις, ακόμη και το δέρμα μου έγινε πολύ ξηρό και είχα φαγούρα».
Η διατροφή της επίσης δεν βοηθούσε, καθώς η Joanna παραδέχτηκε ότι έτρωγε σοκολάτα και γλυκά «σε μια προσπάθεια να νιώσει καλύτερα».
Αλλά, φυσικά, το επιπλέον λίπος που κατανάλωνε, απλά επιδείνωνε την κατάστασή της καθώς η μέση της μεγάλωνε και τα ρούχα της άρχισαν να της στενεύουν.
Στα 78 κιλά, η Joanna ένιωθε ότι είχε «χάσει μεγάλο μέρος της δύναμης» που είχε κάποτε και έχανε τον προσανατολισμό της στη ζωή. Τα πράγματα έπρεπε να αλλάξουν. Η Joanna ήξερε ότι δεν ήταν σε καλή κατάσταση, οπότε αποφάσισε να κάνει κάτι γι’ αυτό αλλάζοντας τη διατροφή και τη γυμναστική της.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Πώς η Joanna έχασε 10 κιλά και ξεφορτώθηκε το επίμονο κοιλιακό λίπος
Γνωρίζοντας ότι θα χρειαζόταν βοήθεια, η Joanna έκανε εγγραφή στο πρόγραμμα Ultimate Performance για να λάβει εξατομικευμένη προσωπική εκπαίδευση και διατροφική καθοδήγηση. «Μέσα στις πρώτες δύο εβδομάδες έχασα 2 κιλά και η ομίχλη εγκεφάλου άρχισε να υποχωρεί», αποκάλυψε. «Αυτή η μικρή αλλαγή με ενεργοποίησε ψυχικά και με έκανε να θέλω να κάνω περισσότερα και να είμαι πιο δραστήρια».
Όσο για τη διατροφή της, η Joanna είπε: «Νόμιζα ότι θα μου έλειπε πολύ η σοκολάτα, αλλά αντίθετα, έφτιαχνα ένα πρωτεϊνικό shake με πρωτεΐνη ορού γάλακτος, μια σκόνη φρούτων και λαχανικών πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, η οποία περιόρισε τη λαχτάρα μου για σοκολάτα. Ήταν σαν να πίνω ένα πολύ πυκνό milkshake και μου έδινε την “γλυκιά γεύση” που χρειαζόμουν».
Συνεργαζόμενη με τον προσωπικό της γυμναστή Ultimate Performance, Mark Bloice, η Joanna έκανε προπόνηση με αντιστάσεις τρεις φορές την εβδομάδα. «Ήταν μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα που αποτελούνταν από μια σειρά από επτά διαφορετικές ασκήσεις που στόχευαν σε διάφορες μυϊκές ομάδες, χρησιμοποιώντας μηχανήματα και βάρη», είπε η Joanna.
«Ξεκίνησα επίσης να περπατάω, κάνοντας 12.000 βήματα κάθε μέρα στην αρχή, τα οποία αυξήθηκαν σε 16.000 την ημέρα». Πλέον, η Joanna έχει χάσει το 15% του σωματικού της λίπους και έχει απαλλαγεί από το λίπος στην κοιλιά. «Αισθάνομαι υπέροχα. Αισθάνομαι πραγματικά περήφανη για τον εαυτό μου που πέτυχα το στόχο μου».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
