Οι τροφές για λαμπερά και υγιή μαλλιά
Εμπλουτίστε το μενού σας με πολύτιμες βιταμίνες και συστατικά που τους εξασφαλίζουν θρέψη και ενδυνάμωση.
Θαλασσινά (μύδια, στρείδια)
Αποτελούν βασική πηγή ψευδαργύρου, στοιχείου που εξασφαλίζει θρέψη και αναδόμηση στα μαλλιά. Η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει ακόμα και τριχόπτωση.
Παπάγια και πιπεριές
Οι συγκεκριμένες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, που ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και ενδυναμώνει την τρίχα. Είναι απαραίτητο να περιλαμβάνονται τουλάχιστον σε ένα γεύμα καθημερινά. Εναλλακτικά προτιμήστε λεμόνι, πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ.
Ιπποφαές
Super food που κάνει τα μαλλιά να λάμπουν. Τα μαγικά συστατικά του είναι η καροτίνη, η βιταμίνη C και τα ωμέγα λιπαρά οξέα.
Φιστίκια
Χάρη στην περιεκτικότητά τους σε βιοτίνη, βοηθούν τα μαλλιά να μακραίνουν πιο γρήγορα και συμβάλλουν στην υγεία του τριχωτού.
Γιαούρτι
Περιέχει βιταμίνη Β5 και πρωτεΐνη, που ενδυναμώνουν το θύλακα της τρίχας και προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών.
Σπανάκι και μπρόκολο
Οι τροφές με σίδηρο διευκολύνουν την κυκλοφορία του οξυγόνου στο τριχωτό της κεφαλής.
Πηγή: elle.gr