Έτσι μπορείτε να χάσετε μισό κιλό την εβδομάδα
Σε πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition βρέθηκε ότι οι γυναίκες που μείωσαν τη μερίδα του φαγητού τους κατά 25% ελάττωσαν την πρόσληψη θερμίδων κατά 250 την ημέρα, αρκετές δηλαδή για να χάσουν περίπου μισό κιλό την εβδομάδα, χωρίς να πεινάσουν.
Δοκίμασε κι εσύ τους παρακάτω τρόπους για να έχεις ανάλογα αποτελέσματα:
Κατανάλωσε τα αγαπημένα σου φαγητά σε ποσότητα… γαρνιτούρας
Φρόντισε η μπριζόλα σου να έχει το μέγεθος ενός πακέτου τραπουλόχαρτων, το ψάρι σου ενός μπλοκ επιταγών και η πατάτα να μην είναι μεγαλύτερη από το ποντίκι του υπολογιστή σου! Εάν θες λίγο βούτυρο στο ψωμί σου, τότε η ποσότητά του να μην ξεπερνάει το μέγεθος ενός γραμματοσήμου και τα ζυμαρικά στο πιάτο σου να είναι όσο ένα μπαλάκι του τένις.
Δες λιγότερα, φάε λιγότερα:
Συνηθίζουμε να τρώμε οτιδήποτε βρίσκεται μπροστά μας. Χρησιμοποίησε την πληροφορία αυτή για την ώρα του σνακ! Βάλε συγκεκριμένο αριθμό μπισκότων στο πιάτο σου (μέχρι δύο), αντί να τα τρως από το κουτί.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr