Τα ευτυχισμένα ζευγάρια δεν βασίζονται απλώς στην τύχη για να έχουν μια καλή σχέση. Τα περισσότερα ακολουθούν ένα σύνολο άγραφων, αδιαπραγμάτευτων κανόνων που διατηρούν τον δεσμό τους ισχυρό, ακόμη κι αν δεν τους έχουν ποτέ εκφράσει ρητά. Έρευνες δείχνουν ότι τα ζευγάρια που επικοινωνούν τακτικά με σεβασμό και θετικότητα -κατανοώντας πότε να εκφράσουν τις σκέψεις τους και πότε να ακούσουν – τείνουν να είναι πιο ικανοποιημένα από τη σχέση τους.
Δεν πρόκειται για μεγαλεπήβολες χειρονομίες ή συνεχή ρομαντισμό. Είναι οι καθημερινές επιλογές που κάνουν τη διαφορά: το να ξέρεις πότε να μιλήσεις και πότε να σιωπήσεις, να δείχνεις σεβασμό ακόμα και στη μέση ενός καβγά, και να κρατάς κάποια πράγματα μόνο μεταξύ σας. Υπάρχουν ορισμένοι άγραφοι κανόνες που τα πιο ευτυχισμένα ζευγάρια ακολουθούν για να αντέξει η σχέση τους στον χρόνο.
Οι 11 αδιαπραγμάτευτοι κανόνες που ακολουθούν κρυφά τα ευτυχισμένα ζευγάρια
- Μην κολλάς σε ασήμαντα πράγματα
- Δάγκωσε τη γλώσσα σου αντί να πεις «Στα έλεγα»
- Μάθε πότε να μένεις σιωπηλή
- Μην κακολογείς την οικογένεια του συντρόφου σου
- Σταμάτα να χρησιμοποιείς τη λέξη «διαζύγιο» ως απειλή
- Κράτα την προσωπική σας ζωή… ιδιωτική
- Η απιστία δεν είναι ποτέ λύση
- Να γιορτάζετε τα πάντα, ακόμα και τα μικρά
- Πάντα να δίνεις την «σωστή» απάντηση
- Φέρεσαι στον άλλον όπως θα ήθελες να σου φέρεται
- Κατάλαβε ότι η αγάπη είναι επιλογή, όχι απλώς συναίσθημα
Μην κολλάς σε ασήμαντα πράγματα
Μην κολλάς σε κάθε μικρή λεπτομέρεια που σε ενοχλεί. Αξίζει περισσότερο να δείχνεις κατανόηση και να αφήνεις τα ασήμαντα να περνάνε, παρά να χαλάς τη διάθεσή σου με γκρίνια. Λίγη «επιλεκτική αδιαφορία» μπορεί να κάνει καλό στη σχέση και τη βοηθά να κρατήσει στον χρόνο.
Δάγκωσε τη γλώσσα σου αντί να πεις «Στα έλεγα»
Δεν πήγαν τα πράγματα όπως τα περίμενε, έτσι δεν είναι; Μην πεις κουβέντα. Θα το εκτιμήσεις αργότερα.
Σύμφωνα με τον ειδικό στις σχέσεις Dr. John Gottman, ακόμα και σχόλια που λέγονται με καλή πρόθεση – όπως το «Στα έλεγα» – θεωρούνται μορφή κριτικής και περιφρόνησης. Αυτά είναι δύο από τα τέσσερα πιο καταστροφικά μοτίβα επικοινωνίας που φθείρουν σταθερά μια σχέση και οδηγούν σε μεγαλύτερες συγκρούσεις στο μέλλον.
Η έρευνα δείχνει ότι τα ζευγάρια είναι πιο ευτυχισμένα όταν μειώνουν στο ελάχιστο την αρνητική επικοινωνία, δηλαδή τα πικρόχολα σχόλια, τα “καρφιά” και τις υπενθυμίσεις του ποιος είχε δίκιο. Όσο λιγότερα αρνητικά σχόλια, τόσο πιο ευχάριστη και σταθερή είναι η σχέση και για τους δύο.
Μάθε πότε να μένεις σιωπηλή
Μπορεί να είσαι άνθρωπος που εκφράζεται εύκολα, αλλά κάποιες στιγμές είναι σοφό να επιλέγεις τη σιωπή.
Ας πούμε, αν ο σύντροφός σου προσπαθεί να συναρμολογήσει για τα παιδιά σας μέσα στη ζέστη, μπορεί να αγχωθεί ή να μπερδευτεί. Ίσως χάσει κάποια εξαρτήματα ή δυσκολευτεί με τις οδηγίες και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Αντί να του κάνεις παρατηρήσεις εκείνη την ώρα, ένα χαμόγελο και ένα ποτήρι νερό θα τον βοηθήσουν και θα το εκτιμήσει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Μερικές φορές, η σιωπηλή στήριξη έχει περισσότερη δύναμη από τα λόγια.
Μην κακολογείς την οικογένεια του συντρόφου σου
Αν κάθε φορά που φτάνετε στο σπίτι των πεθερικών νιώθεις την ανάγκη να ψιθυρίσεις μια μικρή προσευχή για να οπλιστείς με υπομονή, προσπάθησε να την κρατήσεις για τον εαυτό σου. Δεν είναι ανάγκη να την εκφράσεις φανερά μπροστά στον σύντροφό σου, ειδικά αν συνοδεύεται από δάκρυα και ένταση.
Όταν παντρεύεσαι κάποιον, παντρεύεσαι και το οικογενειακό του περιβάλλον. Έρευνα το επιβεβαιώνουν: οι συχνές εντάσεις με τα πεθερικά αυξάνουν το άγχος και μειώνουν την ικανοποίηση μέσα στον γάμο, οδηγώντας κάποιες φορές ακόμα και σε απόσταση ή ρήξη στο ζευγάρι.
Μελέτη του 2021 έδειξε πως τα προβλήματα με τα πεθερικά είναι ένας ισχυρός παράγοντας επιδείνωσης της συζυγικής σχέσης με την πάροδο του χρόνου.
Η διακριτικότητα και η αυτοσυγκράτηση σε τέτοιες περιπτώσεις δεν είναι απλώς ένδειξη καλής συμπεριφοράς, μπορεί να είναι και ένας τρόπος να προστατεύσεις τη σχέση σου. Ακόμα κι αν δεν ταιριάζεις απόλυτα με την οικογένεια του συντρόφου σου, το να κρατάς τις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σου μπορεί να αποτρέψει πολλές άσκοπες εντάσεις και παρεξηγήσεις.
Σταμάτα να χρησιμοποιείς τη λέξη «διαζύγιο» ως απειλή
Άφησε το ποτήρι του στο τραπέζι χωρίς σουβέρ; Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις να φτιάχνεις λίστα… διαζυγίου.
Έρευνες δείχνουν ότι όταν φέρνουμε το διαζύγιο σαν απειλή, ακόμα και για αστείο, αυτό υπονομεύει το αίσθημα ασφάλειας και εμπιστοσύνης στη σχέση. Μια μακροχρόνια μελέτη έδειξε ότι τα ζευγάρια που χρησιμοποιούν απειλές διαζυγίου σε καβγάδες είναι λιγότερο ικανοποιημένα από τον γάμο τους και διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να χωρίσουν.
Με απλά λόγια, αν δεν το εννοείς σοβαρά, καλύτερα μην το λες καθόλου γιατί από τη στιγμή που θα ειπωθεί, μπορεί να αλλάξει τη δυναμική της σχέσης.
Κράτα την προσωπική σας ζωή… ιδιωτική
Μπορεί να πέρασε μια δύσκολη ή άβολη στιγμή, να έκανε μια γκάφα, να είχε μια ατυχή βραδιά ή να του συνέβη κάτι που δεν τον τιμά ιδιαίτερα.
Όπως κι αν έχει, δεν είναι ανάγκη να το σχολιάζεις δημόσια, να το μοιράζεσαι στα social media ή να το λες σε φίλους και γνωστούς.
Σε κάθε σχέση χρειάζεται σεβασμός και διακριτικότητα. Κάποια πράγματα ανήκουν μόνο σε εσάς τους δύο και εκεί είναι που πρέπει να μένουν.
Η απιστία δεν είναι ποτέ λύση
Η απιστία δημιουργεί χάσμα στη σχέση και διαλύει την εμπιστοσύνη. Κι αυτό είναι κάτι που κανείς δεν θέλει.
Οι έρευνες επιβεβαιώνουν αυτό που ήδη νιώθεις: η απιστία είναι ένας από τους βασικούς λόγους που χαλάνε οι γάμοι. Μειώνει την εμπιστοσύνη, κλονίζει την ασφάλεια και την ψυχική υγεία του άλλου, και μπορεί να αφήσει μακροχρόνιες πληγές όπως κατάθλιψη ή χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Εσύ δεν θέλεις να τον βλέπεις να φλερτάρει με άλλη γυναίκα. Κι εκείνος δεν θέλει να δει κάτι αντίστοιχο από σένα. Οπότε μην το κάνεις.
Να γιορτάζετε τα πάντα, ακόμα και τα μικρά
Μην ξεχνάτε να χαίρεστε μαζί, ακόμα και με αφορμή τα πιο απλά πράγματα. Δεν έχει σημασία πόσα χρόνια είστε μαζί. Μια γιορτή, μια επέτειος, μια βραδινή έξοδος, όλα είναι ευκαιρίες για να έρθετε πιο κοντά.
Όταν σταματάμε να δίνουμε σημασία σε αυτές τις μικρές στιγμές, η σχέση αρχίζει να χάνει τη ζεστασιά της. Δείξε του πως τον σκέφτεσαι, ακόμα και με ένα απλό δωράκι ή μια κίνηση έκπληξη.
Δεν χρειάζεται να είναι κάτι μεγάλο ή ακριβό, καθώς σημασία έχει η σκέψη και η διάθεση. Αυτά είναι που κρατούν τη φλόγα ζωντανή.
Πάντα να δίνεις την «σωστή» απάντηση
Μάθε να απαντάς με τρόπο που φέρνει κοντά το ζευγάρι. Όταν σου κάνει μια ερώτηση που θέλει να ακούσει κάτι καλό, προσπάθησε να του το πεις με καλοσύνη και κατανόηση. Δεν χρειάζεται να είσαι αυστηρή, αλλά να δείχνεις ότι τον στηρίζεις και τον καταλαβαίνεις.
Για παράδειγμα, αν δεν σε ενδιαφέρει το ποδόσφαιρο, μπορείς να το δεις σαν μια ευκαιρία να είστε μαζί και να μοιραστείτε χρόνο, ακόμα κι αν εκείνος παρακολουθεί το παιχνίδι. Αυτές οι μικρές χειρονομίες δείχνουν σεβασμό και κάνουν τη σχέση πιο ζεστή και αρμονική.
Οι έρευνες δείχνουν ότι όταν βλέπουμε τον σύντροφό μας με καλή διάθεση και υποστήριξη, η σχέση γίνεται πιο δυνατή και ευτυχισμένη. Το να συμμετέχουμε με ενθουσιασμό στα πράγματα που αγαπάει ο άλλος, ακόμα κι αν δεν είναι τα δικά μας, βοηθάει πολύ τη σχέση.
Φέρεσαι στον άλλον όπως θα ήθελες να σου φέρεται
Είναι πολύ απλό στην ουσία. Φρόντισε να σέβεσαι τον άλλον και να τον αγαπάς όπως θα ήθελες κι εσύ να σε σέβονται και να σε αγαπούν. Κάθε υγιής γάμος βασίζεται σε αυτή τη διπλή βάση -αγάπη και σεβασμό- και αυτό είναι το ελάχιστο που αξίζει κάθε σύντροφος.
Και όσο κι αν προσπαθείς να κρατήσεις κάποια πράγματα για τον εαυτό σου, ο σύντροφός σου ίσως να μην το κάνει πάντα. Αυτή είναι η πραγματικότητα μιας σχέσης. Αποδέξου την με κατανόηση και χιούμορ.
Κατάλαβε ότι η αγάπη είναι επιλογή, όχι απλώς συναίσθημα
Δεν αρκεί να νιώθεις καλά στην αρχή ή σε κάποιες στιγμές. Ο γάμος χρειάζεται πολλή προσπάθεια όταν οι πεταλούδες στο στομάχι φεύγουν και ο ενθουσιασμός μειώνεται.
Η Τριαδική Θεωρία της Αγάπης του ψυχολόγου Ρόμπερτ Στερνμπεργκ δείχνει πως η δέσμευση -η συνειδητή επιλογή να μείνετε μαζί – είναι αυτό που κρατά τις σχέσεις ζωντανές με το πέρασμα του χρόνου, περισσότερο από το πάθος ή την οικειότητα μόνο. Παρομοίως, ο Έριχ Φρομ, στο βιβλίο του «Η Τέχνη του Να Αγαπάς», υποστήριξε ότι η αγάπη είναι μια ενεργή φροντίδα για την ανάπτυξη του άλλου, μια σειρά επιλογών και ευθυνών και όχι μόνο ένα συναίσθημα.
Με λίγα λόγια, η αγάπη δεν είναι απλώς ένα ζεστό συναίσθημα – είναι κάτι για το οποίο εργάζεσαι καθημερινά. Είναι πράξεις. Και όταν λέμε πράξεις δεν εννοούμε να κάνεις παρορμητικές κινήσεις ή να φεύγεις από το σπίτι για μικροδιαφωνίες.
Δεν είναι πάντα καλύτερα τα πράγματα κάπου αλλού, το σημαντικό είναι να εκτιμάς αυτό που έχεις. Απόλαυσε τη σχέση σου και τον σύντροφό σου και θυμήσου πως αυτά που ξέρεις για την αγάπη είναι αλήθεια.
