Μια παρέκκλιση από το πρόγραμμα της διατροφής, για τους περισσότερους είναι πηγή απόλαυσης. Για αρκετούς άλλους ωστόσο, είναι λόγος να γεμίσουν ενοχές.
Οι ενοχές που νιώθουμε όταν ξεφεύγουμε από το πλάνο της διατροφής, δεν έχει να κάνει με το φαγητό. Μπορεί να αναρωτιέστε ποια είναι τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που νιώθουν τύψεις όταν «σπάνε» τη δίαιτα και πώς συνδέονται με την τροφή.
Στο άρθρο αυτό, εξερευνούμε επτά μοναδικά στοιχεία της προσωπικότητας των ανθρώπων που έχουν αυτή την ψυχοσύνθεση. Σκοπός δεν είναι να κατηγορήσουμε ή να κρίνουμε κανέναν, αλλά να κατανοήσουμε την περίπλοκη σχέση των ανθρώπων με το φαγητό.
Αν νιώθετε τύψεις επειδή τρώτε ένα γλυκό ή πίτσα αργά το βράδυ, το άρθρο αυτό σας ενδιαφέρει.
«Cheat day»: Τα 7 χαρακτηριστικά των ανθρώπων που νιώθουν ενοχές όταν «σπάνε» τη δίαιτα και ενδίδουν σε διατροφικούς πειρασμούς
- Τελειομανία
- Συμπόνοια
- Αυτογνωσία
- Τάση υπερανάλυσης
- Ευσυνειδησία
- Στοχοπροσήλωση
- Ανάγκη για ισορροπία αλλά δυσκολία στην εύρεσή της
Τελειομανία
Η προσπάθεια για το τέλειο μπορεί να είναι θετικό γνώρισμα, ευνοώντας πολλούς τομείς της ζωής. Μπορεί να ωθήσει προς το καλύτερο, να οδηγήσει τον άνθρωπο στην επιτυχία.
Όσο αφορά το φαγητό ωστόσο, η τελειομανία μπορεί να είναι “δίκοπο μαχαίρι”. Δηλαδή, οι τελειομανείς έχουν τη νοοτροπία του “όλα ή τίποτα”.
Θέτουν μη ρεαλιστικά υψηλούς στόχους και, όταν δεν τους κατακτούν, υποφέρουν από τύψεις, επειδή δεν τα κατάφεραν ή επειδή απέκλιναν από τους αυτό – επιβαλλόμενους κανόνες τους. Αυτό ισχύει και στη διατροφή τους.
Όταν δηλαδή, ένας τελειομανής ξεφύγει από το πρόγραμμά του, το θεωρεί απόδειξη αδυναμίας ή αποτυχίας, παρά ένα φυσιολογικό μέρος μιας ισορροπημένης ζωής. Αυτός ο τρόπος σκέψης, οδηγεί αναπόφευκτα σε αισθήματα ενοχών και ντροπής.
Αν έχετε νιώσει και εσείς έτσι, δεν είστε οι μόνοι. Πολλοί άνθρωποι, έχουν τα ίδια βιώματα και παρόμοια γνωρίσματα. Να θυμάστε πως, έχετε το δικαίωμα να απολαμβάνετε το φαγητό.
Στη ζωή, όλα είναι θέμα ισορροπίας και η ουσία της, είναι η χαρά των μικρών απολαύσεων.
Συμπόνοια
Ένα χαρακτηριστικό των ανθρώπων που μετά από ένα απρογραμμάτιστο γεύμα, κατακλύζονται από ενοχές, είναι η συμπόνοια. Είναι άνθρωποι που νοιάζονται για τα συναισθήματα και την ευημερία των άλλων, ευαίσθητοι στις ανάγκες των γύρω τους.
Συχνά, νιώθουν τύψεις επειδή απολαμβάνουν κάτι που δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να χαρούν.
Αυτογνωσία
Οι άνθρωποι που νιώθουν ενοχές επειδή ξεφεύγουν από το πρόγραμμα της διατροφής τους, είναι άνθρωποι με βαθιά αυτογνωσία. Έχουν επίγνωση των ενεργειών, των σκέψεων και των συναισθημάτων τους, καθώς του τρόπου με τον οποίο όλα αυτά, επηρεάζουν την ευημερία τους.
Η αυτογνωσία τους είναι που τους κάνει να είναι συνεπείς στις διατροφικές τους επιλογές. Για παράδειγμα, γνωρίζουν τη σύσταση και τη θρεπτική αξία της τροφής που καταναλώνουν και τις επιπτώσεις της στην υγεία τους.
Σύμφωνα με μια σχετική μελέτη, οι άνθρωποι με υψηλά επίπεδα αυτογνωσίας, βιώνουν πιο έντονα τα συναισθήματα – ανάμεσα στα οποία, και η ντροπή. Γενικά, η αυτογνωσία, είναι ένα θετικό γνώρισμα.
Μην την αφήνετε να σας οδηγεί σε υπερβολικά αυστηρή αυτοκριτική. Το παν είναι η ισορροπία.
Τάση υπερανάλυσης
Τα αισθήματα ενοχής μετά από ένα εκτός προγράμματος γεύμα, συχνά συνδέονται με την τάση της υπερανάλυσης. Οι άνθρωποι που υπεραναλύουν, σκέφτονται διεξοδικά κάθε παράμετρο και πιθανή έκβαση των επιλογών τους.
Το ίδιο και στο φαγητό. Οι άνθρωποι που υπεραναλύουν, αγχώνονται με την κάθε διατροφική τους επιλογή. Ανησυχούν για την έκβαση της κάθε μικρής παρέκκλισης συνολικά στη διατροφή, την υγεία, το σώμα τους.
Μετά από ένα γλυκό για παράδειγμα, αρχίζουν να σκέφτονται πόσες επιπλέον θερμίδες έχουν πάρει και πόσο παραπάνω πρέπει να γυμναστούν.
Η υπερανάλυση, είναι εξουθενωτική συνήθεια και δημιουργεί άσκοπες ενοχές. Αν αναγνωρίζετε αυτό το γνώρισμα στη συμπεριφορά σας, να θυμάστε πως έχετε το δικαίωμα να ενδίδετε στον πειρασμό καμιά φορά.
Ευσυνειδησία
Ευσυνείδητοι είναι οι άνθρωποι που έχουν έντονο το στοιχείο της υπευθυνότητας, είναι προσανατολισμένοι στον στόχο τους, διέπονται από το αίσθημα του καθήκοντος, είναι πειθαρχημένοι και δίνουν προσοχή στη λεπτομέρεια.
Είναι ένα χαρακτηριστικό που τους ευνοεί σε κάθε περίσταση και πτυχή της ζωής. Στη διατροφή ωστόσο, μπορεί να γίνει αιτία ενοχών. Όταν παρεκκλίνουν από τη διατροφή τους, νιώθουν βαθιά απογοήτευση.
Αμφισβητούν την πειθαρχία τους, αναρωτιούνται γιατί υπέκυψαν. Οι τύψεις δεν αφορούν μόνο τη διατροφή, αλλά είναι διάχυτες σε κάθε τομέα της ζωής τους.
Έχετε το δικαίωμα να παρεκκλίνετε.
Αυτό δεν σημαίνει πως δεν έχετε αυτοπειθαρχία ή ευσυνειδησία – είναι ένα ανθρώπινο χαρακτηριστικό.
Στοχοπροσήλωση
Οι στόχοι και η προσπάθεια για την κατάκτησή τους, δίνουν στον άνθρωπο κατεύθυνση, κίνητρο και ξεκάθαρη εικόνα για το τι θέλουν. Όσοι νιώθουν ενοχές μετά από ένα απρογραμμάτιστο γεύμα, ενδέχεται να είναι γενικά, στοχοπροσηλωμένοι, αφοσιωμένοι.
Για τους ανθρώπους αυτούς, το πρόγραμμα της διατροφής, είναι ένα μέσο προς την επίτευξη ενός καλού τρόπου ζωής. Η παρέκκλιση από τον στόχο αυτό, θεωρείται λοιπόν, αποτυχία.
Ανησυχούν πως, ενδίδοντας στον πειρασμό, αναχαιτίζουν την πρόοδό τους, ή καθυστερούν την επίτευξη των στόχων τους. Μην ξεχνάτε πως, όλοι αξίζουν ένα διάλειμμα.
Ανάγκη για ισορροπία αλλά δυσκολία στην εύρεσή της
Οι άνθρωποι που, μετά από μια ατασθαλία, κατακλύζονται από τύψεις, έχουν ανάγκη από ισορροπία στη ζωή και τη διατροφή τους. Ενώ ξέρουν ότι είναι λογικό να ενδίδουν πού και πού σε πειρασμούς, δεν μπορούν να το εμπεδώσουν στην πράξη.
Δηλαδή, πιστεύουν πως, επειδή έφαγαν κάτι που δεν έπρεπε, έχουν χάσει τον έλεγχο ή κατρακύλησαν, καταστρέφοντας γενικά τη διατροφή τους. Οι ενοχές δημιουργούνται, όχι από το ίδιο το φαγητό, αλλά κυρίως από τον φόβο για το πού μπορεί να οδηγηθούν.
Η ισορροπία δεν κατακτιέται από την μια στιγμή στην άλλη. Στην πορεία θα μάθετε να απολαμβάνετε το φαγητό, χωρίς τύψεις, αλλά απαιτείται υπομονή.
Tip: Η σημασία της συμπόνοιας για τον εαυτό σας
Στην ουσία, το αίσθημα των ενοχών προκύπτει επειδή οι άνθρωποι δεν νιώθουν συμπόνοια για τον εαυτό τους.
Το αίσθημα της ενοχής, δημιουργείται επειδή κρίνουμε τον εαυτό μας πολύ σκληρά, βλέπουμε μόνο άσπρο και μαύρο στη συμπεριφορά μας και δεν μπορούμε να καταλάβουμε πως, τα λάθη και οι πειρασμοί, είναι ανθρώπινα.
Η ψυχολόγος Kristin Neff, έχει διαπιστώσει πως, όταν φερόμαστε στον εαυτό μας με ευγένεια και κατανόηση, περιορίζονται θεαματικά οι τύψεις και η ντροπή, όχι μόνο σε σχέση με την τροφή, αλλά σε όλες τις πτυχές της ζωής.
Συμπόνοια για τον εαυτό σας σημαίνει ότι, αποδέχεστε τις ατέλειές σας, εκτιμάτε την προσπάθειά σας, καταλαβαίνετε πως, τη ζωή πρέπει να την απολαμβάνουμε, όπως και το φαγητό. Κυρίως, να συνειδητοποιήσετε πως, μια ατασθαλία δεν σημαίνει ότι έχετε αποτύχει.
Την επόμενη φορά που θα γεμίσετε με ενοχές επειδή φάγατε κάτι εκτός προγράμματος, σκεφτείτε. Μπορεί οι τύψεις να οφείλονται στα παραπάνω χαρακτηριστικά σας. Το σημαντικότερο είναι να θυμάστε πως, μπορείτε να απολαμβάνετε το φαγητό και να επανέρχεστε μετά από κάθε αποτυχία – είναι λογικό και ανθρώπινο.
