Στρεσάρομαι πολύ στη δουλειά μου. Υπάρχει λύση;
Το στρες είναι ένα αναπόσπαστο κομμάτι της σύγχρονης ζωής. Η υπερφόρτωση από δουλειές, αγγαρείες, και υποχρεώσεις μας κάνει να νιώθουμε μία εσωτερική ένταση. Το έντονο στρες συνδέεται με καταστάσεις που νιώθουμε ότι δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε. Ουσιαστικά πρόκειται για τις περιπτώσεις στην οποίες νιώθουμε ότι μας «τραβούν και μας πιέζουν από χίλιες πλευρές»
Γράφει η Δρ Μαργαρίτα-Αγγελική Επ. Σχινά, Κλινική Ψυχολόγος, Επιστημονική Υπεύθυνη ΚΕΑΔΔ, Κέντρο Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών.
Οι πιέσεις αυτές προέρχονται από την οικογένεια και το σπίτι, την εργασία, το ευρύτερο κοινωνικό μας περιβάλλον, αλλά ακόμα και από το φυσικό περιβάλλον στο οποίο ζούμε και κινούμαστε.
Παράγοντες που φαίνεται να μας επηρεάζουν στην καθημερινότητά μας και προέρχονται από το περιβάλλον στο οποίο ζούμε έχουν να κάνουν:
με το φως, την καθαρότητα του αέρα, τα επίπεδα θορύβου, την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, αλλά και τη γενικότερη απομάκρυνσή μας από τη φύση.
Όσον αφορά στο φως, οι έρευνες δείχνουν ότι η συμπεριφορά μας επηρεάζεται από την ποσότητα και την ποιότητά του. Η εποχιακή κατάθλιψη που εμφανίζεται στις αρχές του χειμώνα και υποχωρεί την άνοιξη, συνδέεται με την περιορισμένη έκθεση στον ήλιο και θεραπεύεται με ελεγχόμενη φωτο-θεραπεία. Συμπτώματά της είναι η κακή διάθεση, και η τάση για περισσότερο ύπνο και περισσότερο φαγητό. Σε δυσμενή θέση βρίσκονται και άτομα που δουλεύουν εκ περιτροπής σε νυχτερινές βάρδιες. Στην περίπτωση αυτή, επηρεάζονται οι βιορυθμοί, οι οποίοι επανέρχονται μετά από διάστημα 3 ημερών. Οι εργαζόμενοι σε τέτοιες βάρδιες παρουσιάζουν συμπτώματα έλλειψης προσοχής, κούρασης, και αυξημένη τάση για ατυχήματα.
Σύγχρονες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η έκθεση στον ήλιο είναι αναγκαία για τη ζωή μας και την καλή μας υγεία. Οι ειδικοί συνιστούν 10 λεπτά την ημέρα, τουλάχιστον στο πρόσωπο και τα χέρια και σε περιοχές που δεν έχουμε χρησιμοποιήσει αντηλιακές κρέμες.
Διαβάστε περισσότερα στο boro.gr
