Λύσεις για καλύτερο ύπνο
Ένας καλός ύπνος μπορεί πραγματικά να είναι σωτήριος. Τι γίνεται όμως όταν δεν μπορούμε να κοιμηθούμε εύκολα τα βράδια; Σας παρουσιάζουμε 8 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε εύκολα και καλά.
1.Μιλήστε για αυτό
Οι επιστήμονες από το Laval University του Καναδά σε μια πρόσφατη έρευνα τους είδαν ότι ασθενείς με χρόνια αϋπνία είχαν καλύτερα αποτελέσματα μετά την επίσκεψή τους σε έναν ειδικό παρά με εκείνους που έπαιρναν κάποια φαρμακευτική αγωγή για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα ύπνου τους.
2. Αυξήστε τη ποσότητα μαγνησίου
Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό στοιχείο για τον οργανισμό μας και είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες καθώς χαλαρώνει τους μύες. Για να βάλετε πιο πολύ μαγνήσιο στη διατροφή σας οι διατροφολόγοι συνιστούν να καταναλώνετε πολλά καρύδια, φασόλια, πράσινα λαχανικά, ψάρι , δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχο κρέας.
3. Αλλάξτε τον τρόπο που σκέφτεστε
Τίποτα δεν κάνει χειρότερη την αϋπνία από το να ανησυχείτε πότε θα κοιμηθείτε. Οι ειδικοί λένε ότι θα ήταν καλό να προσπαθείτε να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα πάτε για ύπνο μη κάνετε σκέψεις τύπου « πάλι ξύπνιος είμαι» αλλά σκέψεις σαν « αργά ή γρήγορα θα κοιμηθώ».
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr