Ένας πρώην ποδοσφαιριστής κατάφερε να χάσει 18 κιλά και να βελτιώσει την υγεία του, υιοθετώντας μια απρόσμενη πρακτική. Μάθετε πώς μια απλή αλλαγή στον τρόπο ζωής του βοήθησε τον άνδρα να μεταμορφώσει το σώμα και το μυαλό του.
Πώς κατάφερε ένας άνδρας να χάσει 18 κιλά και να βελτιώσει την φυσική του κατάσταση
Κατά τη διάρκεια της επαγγελματικής του καριέρας στο ποδόσφαιρο, ο Amir Madison αισθανόταν άβολα με το σώμα του. Είχε πάρει αρκετά κιλά, καθώς τροφοδοτούσε τον εαυτό του με βαριά γεύματα προκειμένου να αντεπεξέλθει στο σκληρό πρόγραμμα προπόνησής του. Ήταν σε κορυφαία φυσική κατάσταση για το ποδόσφαιρο, αλλά δεν αισθανόταν ο εαυτός του.
Μετά τη συνταξιοδότησή του, ξεκίνησε να κάνει γιόγκα – μια πρακτική εντελώς αντίθετη από τα συνηθισμένα για τον ίδιο. Αγκάλιασε τις πρακτικές της γιόγκα, έγινε ο ίδιος εκπαιδευτής και ίδρυσε τη δική του εταιρεία εκπαίδευσης γιόγκα και έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό για την υγεία και την ευεξία. Έχει χάσει πάνω από 18 κιλά και έχει βελτιώσει την σωματική και ψυχική του υγεία.
«Ήθελα να βελτιώσω την υγεία μου – Αναζήτησα εναλλακτικές μεθόδους ευεξίας και βρήκα τη γιόγκα»
Ο Amir Madison μιλάει για την προσωπική του εμπειρία και αποκαλύπτει ποια αλλαγή τον βοήθησε να διατηρείται σε φόρμα: «Κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής μου, ήμουν προσηλωμένος στο επαγγελματικό ποδόσφαιρο. Παρά το γεγονός ότι ήμουν σε καλή φυσική κατάσταση για το άθλημα που έπαιζα, κουβαλούσα επιπλέον βάρος και αισθανόμουν άβολα με το σώμα μου. Ζύγιζα πάνω από 98 κιλά εκείνη την εποχή. Είχα εστιάσει κυρίως στην απόδοση, τροφοδοτώντας το σώμα μου με βαριά γεύματα προσλαμβάνοντας αρκετές θερμίδες και καταπονώντας το σώμα μου με έντονες προπονήσεις. Αν και γυμναζόμουν εντατικά, το επιπλέον βάρος στο σώμα μου και αυτό με κατέβαλλε ψυχικά.
Μετά από πολλαπλούς τραυματισμούς που σχετίζονται με το ποδόσφαιρο, ήθελα πραγματικά να αλλάξω τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούσε το σώμα μου και να είμαι πιο ευέλικτος και ισορροπημένος από ό,τι επέτρεπε η προπόνηση ποδοσφαίρου. Ήθελα να βελτιώσω την υγεία μου. Έτσι, αναζήτησα εναλλακτικές μεθόδους ευεξίας και βρήκα τη γιόγκα. Με ενθουσίασε η ολιστική προσέγγιση της γιόγκα, που επικεντρώνεται στην βελτίωση της λειτουργίας του σώματος και του μυαλού.
Όταν τελικά αποσύρθηκα από το επαγγελματικό ποδόσφαιρο το 2014, μπόρεσα να μετατοπίσω πλήρως την εστίασή μου προς αυτή την ολική ευεξία του σώματος. Αγκάλιασα τη γιόγκα ακόμη περισσότερο, υιοθετώντας τις πρακτικές της για την ενσυνειδητότητα. Έμαθα για την αναπνοή και τον διαλογισμό και τα ενσωμάτωσα και τα δύο στην καθημερινή μου ζωή».
«Το βάρος μου είναι περίπου 84 κιλά και αισθάνομαι καλύτερα από ποτέ»
«Πριν εντάξω τη γιόγκα στην καθημερινότητά μου, η διατροφή μου αποτελούνταν από πλούσια γεύματα με κρέας. Ωστόσο, καθώς εμβάθυνα στην πρακτική μου στη γιόγκα, το σώμα μου φυσικά επιθυμούσε πιο ελαφριά, φυτικά φαγητά. Έτσι, στράφηκα σε μια φυτική διατροφή, εστιάζοντας σε ολόκληρα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα που θρέφουν το σώμα μου από μέσα προς τα έξω.
Η απώλεια βάρους δεν ήταν ο κύριος στόχος μου, ήθελα απλώς να αισθανθώ καλύτερα με το σώμα μου. Ήξερα ότι η γιόγκα θα με βοηθούσε να φτάσω εκεί, οπότε δεν χρειάστηκε να επικεντρωθώ στη ζυγαριά. Τώρα, το βάρος μου είναι περίπου 84 κιλά και αισθάνομαι καλύτερα από ποτέ.
Επί του παρόντος, το πρόγραμμα προπόνησής μου περιλαμβάνει έναν ισορροπημένο συνδυασμό από γιόγκα, προπόνηση δύναμη, ποδηλασία και πεζοπορία, τα οποία υποστηρίζουν τη γενικότερη ευεξία μου. Η απώλεια βάρους συνέβη φυσικά από τη δέσμευσή μου στην ολιστική προσέγγιση για την ευεξία», εξομολογείται ο Amir.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Οι 3 συμβουλές του Amir για επιτυχημένη απώλεια βάρους
- Επικεντρωθείτε σε ολόκληρο το σώμα
- Ενεργοποιήστε το σώμα σας
- Εστιάστε στην γενική σας υγεία
Επικεντρωθείτε σε ολόκληρο το σώμα
«Αγκάλιασα πραγματικά την πρακτική της γιόγκα που επικεντρώνεται στη φροντίδα ολόκληρου του σώματος. Στόχος μου ήταν να αισθάνομαι καλύτερα σε όλους τους τομείς. Σκεφτείτε να κάνετε περισσότερα για τον εαυτό σας, πέρα από τη διατροφή και τη γυμναστική. Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα, ίσως μέσω γιόγκα ή διαλογισμού και αυτή η πρακτική θα σας διδάξει να ακούτε το σώμα σας. Όταν εστιάζετε σε ολόκληρο το σώμα και όχι στον αριθμό που δείχνει η ζυγαριά δεν νιώθετε πίεση για την απώλεια βάρους και δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία σας».
Ενεργοποιήστε το σώμα σας
«Ενώ η συνέπεια είναι απαραίτητη σε κάθε πρόγραμμα προπόνησης, η ενσωμάτωση ποικιλίας στο πρόγραμμα προπόνησής μου, με βοήθησε να διατηρήσω το ενδιαφέρον μου. Αντί να κολλήσω σε ένα στυλ προπόνησης, έκανα λίγο τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμπι ή πεζοπορία. Κατάφερα να αποτρέψω τους τραυματισμούς από υπερβολική άσκηση και το μυαλό μου ήταν πάντα σε εγρήγορση. Η υιοθέτηση της ποικιλίας στην άσκηση προσθέτει διασκέδαση και ενθουσιασμό στις προπονήσεις σας και σας επιτρέπει να ανακαλύψετε νέες δυνατότητες που δεν γνωρίζατε ότι είχατε».
Εστιάστε στην γενική σας υγεία
«Μια βασική πτυχή του ταξιδιού μου για την απώλεια βάρους ήταν στην πραγματικότητα να μην εστιάζω καθόλου στην απώλεια βάρους. Εστιάζοντας περισσότερο στη γενικότερη υγεία μου, μπόρεσα να επιτύχω βιώσιμη απώλεια βάρους, χωρίς το άγχος του να ανεβαίνω στη ζυγαριά κάθε μέρα. Έχω συνειδητοποιήσει ότι η αληθινή μεταμόρφωση συμβαίνει όταν δίνουμε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και την ολιστική ευεξία. Θέλω οι άλλοι να καταλάβουν ότι η απώλεια βάρους μπορεί να συμβεί φυσικά ως υποπροϊόν της θρέψης του σώματος, του νου και του πνεύματος μέσω πρακτικών όπως η γιόγκα».
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
