Εάν πιστεύετε ότι η απώλεια βάρους απαιτεί εξαντλητικές δίαιτες και ατελείωτες ώρες στο γυμναστήριο, ίσως ήρθε η ώρα να το ξανασκεφτείτε. Μία γυναίκα που έχασε πάνω από 70 κιλά, αποκαλύπτει μία απλή άσκηση που την βοήθησε να αλλάξει το σώμα και τη ζωή της, χωρίς υπερβολές και χωρίς πίεση.
Γυναίκα αποκαλύπτει την απλή άσκηση που την βοήθησε να χάσει πάνω από 70 κιλά
Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Απαιτεί αλλαγές στον τρόπο ζωής, συνέπεια και υπομονή. Αν όμως ψάχνετε έναν απλό και αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε κιλά, χωρίς εξαντλητικές δίαιτες ή πολύωρες προπονήσεις, η περίπτωση της Kate Daniel θα σας δώσει έμπνευση. Χάρη σε μια απλή άσκηση που μπορεί να κάνει ο καθένας, ακόμη κι όσοι έχουν υποβληθεί σε βαριατρική επέμβαση, η γυναίκα κατάφερε να χάσει πάνω από 70 κιλά.
«Έχασα πάνω από 70 κιλά μετά από χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους (WLS) και αυτή η στρατηγική ήταν το κλειδί της επιτυχίας μου», λέει η Kate Daniel.
Το περπάτημα: Η πιο υποτιμημένη άσκηση για την απώλεια βάρους
Σύμφωνα με την ίδια, το περπάτημα είναι η καλύτερη μορφή άσκησης μετά από βαριατρική επέμβαση, αλλά και για οποιονδήποτε θέλει να χάσει βάρος με φυσικό τρόπο. «Το περπάτημα είναι μακράν ο πιο απλός, αποτελεσματικός και ευέλικτος τρόπος να κινείσαι οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, δεν χρειάζεται μετακίνηση, δεν υπάρχουν δικαιολογίες», εξηγεί η Kate.
Η επιστήμη συμφωνεί. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Sports Medicine and Health Science, το περπάτημα συμβάλλει στην καύση θερμίδων και την απώλεια λίπους, ενώ άλλες μελέτες δείχνουν ότι βοηθά ιδιαίτερα στη μείωση του λίπους στην κοιλιά.
Επιπλέον, το περπάτημα βελτιώνει τη διάθεση, ενισχύει τη ψυχική υγεία και προάγει τη γενική ευεξία, γεγονός που το καθιστά μία από τις πιο ολοκληρωμένες και προσιτές μορφές άσκησης.
Δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις για την απώλεια βάρους
Η Kate Daniel τονίζει πως η βαριατρική χειρουργική δεν αποτελεί μαγική λύση, αλλά ένα εργαλείο. «Η επέμβαση σας βοηθά να ελέγχετε τις μερίδες και τις ορμόνες της πείνας. Αν όμως θέλετε μόνιμα αποτελέσματα, αυτό που μετράει είναι οι συνήθειες σας», λέει η γυναίκα.
Η Kate αναφέρει ότι αξίζει να εντάξετε στην καθημερινότητά σας ένα πρόγραμμα με περπάτημα που να ταιριάζει στο ρυθμό της ζωής σου. «Η συνήθεια έχει μεγαλύτερη σημασία από την τέλεια απόδοση. Απλώς φορέστε τα παπούτσια σας, βγείτε έξω και περπατήστε. Επαναλάβετε κάθε μέρα».
Αν και το περπάτημα είναι αποτελεσματικό και ασφαλές, πάντα πρέπει να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε αλλαγή στο πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης σας.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
