Η απώλεια βάρους δεν είναι μόνο θέμα διατροφής, αλλά και αλλαγής συνηθειών. Μια γυναίκα αποκαλύπτει μια απλή αλλά αποτελεσματική τεχνική, που την βοήθησε να χάσει 62 κιλά. Η ίδια εξήγησε τον λόγο που τρώει μόνο στο τραπέζι της κουζίνας της.
Ο Νο1 κανόνας που βοήθησε μια γυναίκα να χάσει 62 κιλά
Η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από την διατροφή και την άσκηση, αλλά και από τις καθημερινές μας συνήθειες. Η influencer Natalia Aranda, η οποία έχασε 62 κιλά, απέδωσε την επιτυχία της σε μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένου ενός απλού αλλά ισχυρού κανόνα: να τρώει μόνο στο τραπέζι της κουζίνας.
Πριν από την απώλεια βάρους, η λάτρης της φυσικής κατάστασης έτρωγε σνακ μπροστά στην τηλεόραση, ενώ έκανε scrolling στο τηλέφωνό της ή έτρωγε από πλήξη. «Πριν το καταλάβω, είχα φάει υπερβολικά», αποκάλυψε η Natalia. Η λύση ήταν η εφαρμογή ενός αυστηρού κανόνα – να μην τρώει πουθενά αλλού εκτός από το τραπέζι της κουζίνας. Αυτή η συνήθεια συνδέεται με τα εξής οφέλη:
- Σταματά το άσκοπο τσιμπολόγημα
- Ενθαρρύνει τη συνειδητή διατροφή
- Αποτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής
- Δημιουργεί μια δομημένη ρουτίνα γευμάτων
«Όταν κάθεστε στο τραπέζι, είστε συγκεντρωμένοι στο φαγητό σας. Δεν αποσπάται η προσοχή σας και απολαμβάνετε πραγματικά αυτό που τρώτε», εξήγησε η Natalia.
Άλλες συνήθειες που βοήθησαν την γυναίκα να χάσει βάρος
- Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ
- Δεν μοιραζόταν με άλλους τους στόχους της
Περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ
Η Natalia παραδέχτηκε ότι απολάμβανε κρασί τακτικά, αλλά μόλις το περιόρισε, είδε μια τεράστια διαφορά στην πρόοδό της. «Το αλκοόλ εμποδίζει πραγματικά την απώλεια βάρους. Φυσικά, η ισορροπία είναι το κλειδί».
Δεν μοιραζόταν με άλλους τους στόχους της
Παραδόξως, η Natalia διαπίστωσε ότι το να μιλάει για τους στόχους απώλειας βάρους της με τους φίλους και την οικογένεια, συχνά λειτουργούσε εναντίον της. «Όταν λες στους ανθρώπους ότι προσπαθείς να χάσεις βάρος σε πιέζουν να φας πράγματα που δεν θέλεις», αποκάλυψε. Αντί να ανακοινώνει τους στόχους της, απλώς ζητάει αυτό που θέλει να φάει χωρίς να εξηγήσει το λόγο.
Το μυστικό για τη διαρκή απώλεια βάρους: Μικρές και βιώσιμες αλλαγές
Η περίπτωση της Natalia αποδεικνύει ότι οι μεγάλες μεταμορφώσεις προέρχονται από μικρές, σταθερές συνήθειες. Αλλάζοντας τον χώρο που τρώει, περιορίζοντας την κατανάλωση αλκοόλ και κρατώντας τους στόχους της για τον εαυτό της, μπόρεσε να παραμείνει συγκεντρωμένη και να χάσει 62 κιλά.
Το συμπέρασμα στο οποίο κατάληξε: «Βρείτε συνήθειες που λειτουργούν για εσάς και τηρήστε τις. Οι μικρές αλλαγές έχουν τεράστιο αντίκτυπο με την πάροδο του χρόνου».
@loseitwithnat #weightloss #weightlossmotivation #fatloss #fattofit #vsgcommunity ♬ original sound – Natalia Aranda 🩷
