Η απώλεια βάρους δεν χρειάζεται πάντα να είναι μια αγχωτική διαδικασία γεμάτη περιορισμούς. Μια γυναίκα που κατάφερε να χάσει 30 κιλά, χωρίς να μπει σε γυμναστήριο, μοιράζεται ορισμένες απλές καθημερινές συνήθειες που τη βοήθησαν να χάσει βάρος και να παραμείνει υγιής χωρίς έντονες προπονήσεις ή αυστηρές δίαιτες.
Γυναίκα που έχασε 30 κιλά χωρίς γυμναστήριο αποκαλύπτει τις 8 συνήθειες που την βοήθησαν στην απώλεια βάρους
Η απώλεια βάρους μπορεί συχνά να φαίνεται αγχωτική, ειδικά με την πίεση για έντονη γυμναστική ή αυστηρές δίαιτες. Ωστόσο, η πραγματικότητα δείχνει ότι μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να επιφέρουν αποτελέσματα.
Η Udita Agarwal, μια γυναίκα που κατάφερε να χάσει 30 κιλά χωρίς να επισκεφθεί το γυμναστήριο, μοιράζεται τις οκτώ συνήθειες που την βοήθησαν να βελτιώσει την φυσική της κατάσταση.
Οι 8 συνήθειες που βοήθησαν την Udita Agarwal να επιτύχει τον στόχο της
- Νερό αποτοξίνωσης καθημερινά
- Μια παρασπονδία δεν φέρνει την καταστροφή
- Καθημερινό ζύγισμα με ψυχική δύναμη
- Σπιτικά γεύματα εν κινήσει
- Νερό με σπόρους chia και ενυδάτωσης
- Τσάι χωρίς σνακ
- Όχι στο ραφιναρισμένο αλεύρι χωρίς αποκλεισμό της ζάχαρης
- Νερό πριν τα γεύματα
Νερό αποτοξίνωσης καθημερινά
Η Udita ορκίζεται σε ένα σπιτικό μείγμα αποτοξίνωσης, βράζοντας κύμινο (jeera), σπόρους άτζοβαν (ajwain), μάραθο (saunf) και τριγωνέλλα (methi) σε νερό. Λέει ότι την βοήθησε να αποτρέψει το φούσκωμα και βελτίωσε την πέψη της.
Μια παρασπονδία δεν φέρνει την καταστροφή
Ακόμα κι αν έκανε ένα μικρό λάθος, η Udita δεν το άφηνε να εκτροχιάσει ολόκληρη την ημέρα της. Παρέμενε πιστή στο πλάνο της και επέστρεφε αμέσως στην πορεία με τα γεύματά της.
Καθημερινό ζύγισμα με ψυχική δύναμη
Έλεγχε το βάρος της κάθε μέρα και ενώ ο αριθμός ανέβαινε περιστασιακά, δεν την άφηνε να την αποθαρρύνει. Αντίθετα, εμπιστευόταν τη διαδικασία και παρέμενε συνεπής με τη ρουτίνα της.
Σπιτικά γεύματα εν κινήσει
Είτε έβγαινε για δουλειά είτε για κοινωνικές εκδηλώσεις, κουβαλούσε το δικό της ταπεράκι για να αποφύγει την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών εκτός σπιτιού.
Νερό με σπόρους chia και ενυδάτωση
Εκτός από την κατανάλωση 3-4 λίτρων νερού καθημερινά, η Udita μούλιαζε σπόρους chia σε μισό λίτρο νερό και το έπινε καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας ως ένα επιπλέον ρόφημα αποτοξίνωσης.
Τσάι χωρίς σνακ
Απολάμβανε το καθημερινό της φλιτζάνι τσάι, αλλά χωρίς να το συνδυάζει με τηγανητά ή συσκευασμένα σνακ, βοηθώντας την να αποφύγει το άσκοπο τσιμπολόγημα.
Όχι στο ραφιναρισμένο αλεύρι, αλλά και όχι απαγόρευση ζάχαρης
Η Udita απέκλεισε το ραφιναρισμένο αλεύρι (maida) από τη διατροφή της, αλλά δεν έκοψε εντελώς τη ζάχαρη, διατηρώντας τη ρουτίνα της ρεαλιστική και βιώσιμη.
Νερό πριν από τα γεύματα
Μια απλή αλλά αποτελεσματική συνήθεια, η κατανάλωση νερού πριν από κάθε γεύμα τη βοήθησε να αποφύγει την υπερκατανάλωση τροφής και την κρατούσε χορτάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
