Kρίση πανικού: Τι πρέπει να κάνεις όταν έχεις ταχυπαλμίες
Αναγνώστης του boro.gr ρωτά:
“Καλησπέρα, μου έχει τύχει να νιώθω έντονη ταχυπαλμία και όταν αγχώνομαι να νιώθω ότι χάνω τον έλεγχο. Συζητώντας το κατέληξα ότι μπορεί να έχω κρίσεις πανικού. Πώς το καταλαβαίνουμε ότι κάποιος μπορεί να παθαίνει κρίσεις πανικού; Σας ευχαριστώ”.
Στο ερώτημα απαντά ο ψυχολόγος- ομαδικός θεραπευτής, Δημήτρης Κατσαρός.
Αγαπητέ αναγνώστη,
Όταν σας συμβαίνει να έχετε ταχυπαλμία καλό είναι να μειώνετε τις διεγερτικές ουσίες που προσλαμβάνετε: Τον καφέ, το τσιγάρο, τα τονωτικά ποτά ή ό,τι παρόμοιο με τέτοιες ιδιότητες. Αυτό βοηθά σε δεύτερο χρόνο την αναπνοή. Αφού “πέφτουν οι στροφές” αναπνέετε με πιο αργό ρυθμό. Προσπαθήστε να μην επιβάλλετε στον εαυτό σας τη βαθιά αναπνοή και αντίστοιχα να μην επιβάλλετε την εκπνοή.
Διαβάστε τη συνέχεια στο boro.gr
